Prijeten spanec. Nasveti

Morda ste opazili, da ljudje, ki spijo dobro, ponavadi vedno energična, zdravo in zabavno. Včasih zvok spanja vrača moč in utrujenost, nabrali čez dan, bolje kot kateri koli vadbe. Če trpite za nespečnostjo ali imajo moteče, neenakomerno spanec, si spanje tabletke pogoltniti. Obstajajo številne preprost in ne škoduje telesu, se lahko hitro v posteljo in "poglobitev".

Video: Kako naučiti vašega otroka, da zaspi brez dojenja in swing? [Supermamy]

Skrivnosti starodavnih kitajskih. Pritisni palec na levi strani na sprednji strani vratu na levi strani (slika 1), in nato - po karotidne arterije na štirih točkah proti ključnico. Ti pritiskom ponovitev trikrat na vsaki strani, nato s tremi prsti za tri sekunde na vsakem pritisku treh točkah, ki ustrezajo sredice (sl. 2). Po tem pritisnite na treh točkah vzdolž posteriorni površini vratnih mišic na obeh straneh vratne hrbtenice, od oblongata območju sredici in konča na vrhu ramenskega obroča. S pritiskom treba narediti tri, za vsako tri sekunde. Noge iztegnjenimi, največjo ovinek in poravnajte palec spodbuja cirkulacijo krvi v spodnjih okončinah.

Nasveti iz sistema Andrew Levshinova

Pritožba na Guardian Angel. Umiriti in zaspati hitro, pred spanjem, se obrnite na svojega angela varuha, "nevidni prijatelj moje duše, in priča mojih dejanj, moj angel varuh! Zahvaljujemo se vam za sodelovanje v moji usodi in storitve! Bi že zdavnaj sem zažgal ogenj pekla za svoje neresnih in graje vrednimi stvarmi, če si ti, moj angel, nisem prosil za božjo čas za kesanje. Sram me je ob misli, da boste videli moja dejanja, in ves čas prisotni na njih! Hvala, da niti moj greh in zlo koli navado, da ne bo pa stran od mene, me ne zapusti in me sledi povsod! Zdaj ne razočarati svojih zlih dejanj, ne bom osramotil neumnost, bom poslušati svoj glas, in mi nesebično služiti, in bom služiti drugim. Ne zapusti me, moj angel varuh, vendar stran od mene prava katastrofa! Ko je ura moji smrti, pridi k meni v tistem trenutku, ko je moja duša loči od telesa. me je tolažil v boju proti smrti in zaščite, ko sem prišel v večnost! Ko je spet povezana s telesom in prisotni na poslednje sodbe, da mi pomaga, da se spomnite moje dobra dela in me pripeljal v nebeško kraljestvo! "

Šivalni iglo. Ko sleči in leže v posteljo, sedel v postelji, prišli v desnem šivalne igle, upognite desno nogo in akutno konec igle nohtov palca. Igla mora premikati po površini nohtov od dna do roba, vzporednih linij vzdolž procherchivaya nohtov. Želimo vas opozoriti, da je pot do hitrega prehoda na spanec je zelo močna in je določena nevarnost: lahko spiš z iglo v roki. Zato boste morali skrbno skrbeti zase, in ob prvih znakih utrujenosti igralcev odloži iglo in tiho leže. Zvok spanja je na voljo za vas.

Pomoč joga mudra. Sedi na petah, izdihom, bend naprej in se dotakne tal ali čelo pad. Roke potegnite naprej in somknite grad. Ostanite v tem položaju, dokler ne začnejo povešati oči. Lahko celo spijo v tem položaju.

Silence dan privablja spanje ponoči. Poskusi, da ne govori z družino in sodelavci, ali govorimo samo takrat, ko je to nujno potrebno. Če ostanete tiho ves dan, ne boste imeli presežek čustva, motenj živčnega sistema, in pojdite na trdno spal ponoči.

Če vas muči nekaj spomin ali občutek in ne boste nehali notranji pogovor s samim seboj, potem ste nakopičenih problemov - in da jih moti vaš spanec ponoči. V tem primeru, pišite na trak vse svoje misli. Tako opomin, hitro zaspite.

Tisti, ki ni spal ponoči - svetovanje Rishi. Indijski modreci - rishiji priporočljivo za tiste, ki ne spijo vso noč, vendar želi ohraniti moč in energijo za naslednji dan, da se hitro in spat naslednjo noč samo polovica položaj za čas spanja. Kot posledica neprespane noči, ki je naše telo izpostavljeno hudim stresom, vendar hkrati predolgo spanje tudi povzroča veliko stresa in preobremenitve živčnega sistema. Poleg tega, Rishi svetoval pred spanjem piti čaj z mlekom, brez dodanega sladkorja.

modra svetloba. Priporočljivo je, da uporabite za hitro spanja modro svetlobo ali svetilke z modrim filtrom. Visi luči v spalnici in vklopite, preden greš v posteljo. Ta metoda Andrei Levshinov večkrat poskusil na sebi, in priporočil, da se mnogim bolnikom. V praksi se je izkazalo brezpogojno učinkovitost.

Video: Kako naučiti otroka spati ponoči / zdravega otroka spat

Če pa ste zgovoren po naravi, poskušali zadržati in ne sodeluje v nepotrebno pogovoru z ljudmi čez dan. Sprva se to zdi kot težka naloga, a kmalu boste videli pozitivne rezultate.

voda. Blagodejni vpliv vode je dobro znana. Spomnimo se, na primer, da v krščanski obred krsta, ko mu vse njegove prejšnje grehe in svojo dušo, z vodo odteče oseba odpustil umiri. Za dober zvok spanec, vam priporočam, da sprejme kopel za 40 minut pred spanjem. Temperatura kopeli vode mora biti takšna, da je koža na telesu ni zardela. kopel čas - 15-20 minut. Po kopeli je koristno piti pomirjujočih zeliščnih infuzijo serije, mint, origano in Calendula rože.

akademik Levshinov

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný