Idealna teža močnejši spol

teža formula za moške se meri na različne načine. Pravilno teža mora vedeti, da se ohrani zdravje telesa. Zaradi različnih značilnosti rasti in sestave moške indeksa telesne mase telesne neodvisno izračun težko. Strokovnjaki so razvili različne formule za izračun idealne teže v močni polovici človeštva.

Zakaj moramo vedeti pravilno težo

Idealna teža se razlikuje od moških. Pri izračunih je potrebno upoštevati višino, starost in značilnosti strukture telesa.

Dobljeni rezultat v izračun se šteje za konvencionalne. Razlog za to je razmerje deleža maščobnega tkiva in mišic in kostne mase. Telesne maščobe pri moških predstavljajo 15% skupne teže. Ženska maščob lahko 20-25% celotne telesne teže. Nekateri moški imajo "velike kosti". V takih primerih, formula ne bo pomagalo, da pravilno izračuna idealno telesno težo.

Idealna teža, kar morate vedeti, ko človek drži diete. Če bo človek zmanjšanje deleža maščobnega tkiva pod zahtevano raven, potem lahko telo razvoj različnih bolezenskih procesov. Ko je degenerativne situacije v telesu veliko izgubo vitaminov in mineralov. lahko pride do zlomov kosti, sesulo v zobno sklenino, razvoj osteohondroze.

Za ljudi z različnimi kroničnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema, vem, idealna teža je potrebno. Če je masa skupine, ki jo pod ali nad normalno, patologija lahko poslabša.

Značilnosti strukture telesa

Za izračun normalnih moških teže so bili razdeljeni po različnih fizikalnih lastnosti:

• Astenična ustava;
• Normostenicheskoe struktura;
• Tip Hypersthenic.

Astenična ustava je značilno za fino izkoščeno ljudi. Ljudje tega tipa imajo vitko telo, tanke roke in noge. Asthenics imajo tanko postavo. Normostenicheskoe struktura je značilna za večino moških. Hypersthenes značilna široka kosti in veliko postavo. Gipertenikov pogosto zamenjuje s maščob ljudi, vendar to ni. Velika teža v hypersthenics izhaja iz strukturnih značilnosti skeletnih okvirja.

Kako izračunati telesne mase

Najpreprostejša formula za izračun pravilne teže se šteje za izračun Brocchi. Za izračun potrebnega rasti, sprejeto v centimetrih, odštejemo 100. Dobljeno število bi bilo idealno težo. Toda ta formula ne upošteva značilnosti strukture telesa. Sodobni prehrano končali formulo. Zdaj pa se rezultat pomnoži s 1,15. Ta natančnost omogoča upoštevati človeka kostne mase.

Nutricionisti menijo, da je najzanesljivejši formulo za izračun Quetelet. Britanski sociolog razvili formulo, ki vam omogoča, da vedo, indeks mase ljudi. ITM upošteva posebnosti v strukturi in razmerje med maso kosti, mišic, na obseg maščobnega tkiva. Za izračun indeksa Quetelet predlagal težo moških v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat. Da bi bolje razumeli, kako izračunati, dam primer:

• Mladenič tehta 78 kg in ima višino 183 cm. Za izračun potrebne rast na trgu, ki je 1,83 pomnoženo z 1,83. Smo dobili rezultat, ki je enak 3,35. Nato razdeli 78 s 3.35. Dobljeno število - 23,28 indeks telesne mase te osebe.

Quetelet razvil indeks tabele. To vam omogoča, da bi našli človeka, če ima presežek ali pomanjkanje telesne teže. Če je indeks manjši ali enak 18, potem je močno podhranjena. Takšne bolnike je treba takoj poiskati zdravniško pomoč. Če prezrete pomanjkanje maščobnem tkivu, lahko pride do nepopravljive spremembe v telesu.

Človek, ki ima indeks več kot 28, trpi zaradi močnega debelosti. V takem primeru lahko pomaga operacijo in strog nadzor nad prehrano. Edge indeks 26-27, lahko zmanjšate svoje. Če želite to narediti, sledite prehrano in večjo telesno aktivnost.

Formula upošteva starost Ketle posameznega pacienta. Za ta sociolog, razdelili bolnike v dveh starostnih skupinah: 18-25 let, 25-45. Za tiste, ki več kot 46 let stara miza Quetelet ni informativen. Starejši ljudje so ireverzibilni procesi, ki spreminjajo strukturo okostja in mišično okvirjem.

izračuni cons

Za vse vrste izračuna idealno telesno težo, obstajajo številne funkcije, ki niso vključeni v formulah. Obstajajo tri glavna vprašanja, ki niso bili upoštevani v izračunih:

1. S starostjo povezane spremembe v organizmu;
2. Nacionalni značilnosti;
3. Genetski ličila.

S starostjo povezane spremembe so zaradi stroškov energije človeških virov. Med vsako leto življenja, človek izgubi 1% oskrbe z energijo. teža osebe povečuje v sorazmerju s stroški. Za 10 let, teža povečala za 10%, in oskrba z energijo se zmanjša za 10%. Navzven lahko spregledali. Toda razmerje mišične in telesne maščobe sprememb. Vse formule ne upoštevajo.

Nacionalni značilnosti dal zvestobo do formule v vprašanju. Različne različnih ras in narodov na svetu, je zelo velika. Azijski narodi imajo kratke postave in močno ustavo, severnih ljudje čokat sliko. Afričani imajo tudi visoko rast in velike kosti. Če vnesete rast severnih narodov v formuli za izračun indeksa, lahko prikazuje napačen rezultat.

Genetskih značilnosti niso zajeti avdio formulo Brocken niti Ketle mizo. Oseba ima lahko veliko mišične mase in imajo "herkulovsko" postavo z genetiko. Pri izračunu svojo idealno telesno težo, bo tabela kaže, da ima presežek maščobnega tkiva.

Kako normalizirati telesno težo

Če ima mladenič indeks manj kot pravilo, da je potrebno ugotoviti vzrok za to bolezen. Distrofija se lahko razvije zaradi številnih dejavnikov. Pomemben izguba telesne maščobe lahko vpliva na dolgoročno stres ali povečano živčni stres. Zgodovina bolnikovega različnih degenerativnih bolezni kosti, privede do zmanjšanja telesne maščobe. Bolniki z anoreksijo, je treba povečati maščobno tkivo v stanju dinamičnega ravnovesja. Bolezni prebavil in jeter je lahko vzrok za patologijo.

Ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, je treba tudi ugotoviti vzrok maščobe niza. Razlog za povečanje telesne mase lahko služi napačne hrane navad. V takem primeru je potrebno prilagoditi moč, da izberejo pravo dieto. Če odvečne maščobe je posledica kronično stanje, potem se morate posvetovati z zdravnikom, za kvalificirano zdravljenje. Na odpravo glavnih razlogov težo lastnega upada.

Če je vzrok debelosti je profesionalna funkcija, bolnik mora povečati telesno dejavnost. Če je potrebno, sedeče delo, da bi deset minut vsaki dve uri. Med premorom, lahko preživite toplo-up in razvoj sklepe. Ta skupina bi morala biti sistematično udeležujejo telovadnico in izvedbo vaje pod nadzorom trenerja.

Neodvisno izračun normalne teže se lahko izvede v skladu s formulami. Ta rezultat je treba upoštevati relativno, saj lahko natančno število izvedeli le specialist.