Kot človek v zadnjih 7 dneh, lahko izgubite 10 kg: koristnih nasvetov

Vprašanje nekoliko nepričakovano, saj ponavadi hitro znebiti maščobe trgovin ponavadi ženske kot moške populacije. Če se v prihodnjih dneh načrtuje nekaj zelo pomembnega dogodka, dame začeli iskati vse možne rešitve problema. Izkazalo se je, da je močnejši spol, tudi ni tuja takih anket, tako da je problem, kako izgubiti težo na 10 kg na teden človeka je zelo pomembna.

Seveda, s prihodom pomladi bo potrebno odstraniti zunanja oblačila, in ne da bi se ne more več skriti izbuljene ali saggy "pivo trebuhi". Zato iščejo moške hitro popraviti. treba takoj opozoriti, da če presežek teža je 20 kg ali več, bi disk skupaj s prvim 5-7 in 10 kg človeka relativno enostavna. Vendar, če prekomerno telesno težo na 10 kg bo veliko težje, da se ukvarjajo z njimi. Poleg tega je veliko odvisno od trajanja kopičenje odvečne maščobe.

Priporočila za moške hujšanje

Če boste izgubili težo, potem je koristno, da se seznanijo z nekaterimi priporočili za izboljšanje učinkovitosti dogodka:

1. Ponavadi prvi kilogramov enostavno iti brez večjega napora. Za ta človek dovolj, da ne bo preveč jesti, da dodate več gibanja v svoje življenje;
2. Priporočljivo je, da bi jedli več pitne vode, pa je prispeval le za lajšanje telo odvečne maščobe;
3. Danes, skoraj vsi moški so avtomobilisti. Avto, seveda, ni več luksuz, vendar pa se v primeru težav z Priporočljivo je teža tega, da traja nekaj časa off. Vsaj zmanjšati Vožnja z njim je tja, kjer je to res potrebno. Iti čez, dal avto na parkirišče proč od doma, da gredo na nogo;
4. Ne prigrizek. Hamburgerji, pomfrit, shawarma, drugi fastfudnoe sorta škoduje samo telo dodal zaloge maščobe na straneh, trebuhu;
5. Pivo - sovražnik dietetičen, zlasti moških. Ima zelo negativno vpliva na težo. In če je presežek teže moraš samo pivo, nato pa poleg izgube teže, boste morali, da bi telo presežnih rezerv vode. To bo pomagalo redne izlete v savni ali parni kopeli.

Če je vaš cilj izguba teže, je treba v skladu z zgoraj navedena priporočila, potem damping odvečno maščobo rezerve bodo lažje in bolj učinkovito.

Lastnosti izgubo teže pri moških

Men se priporočajo kot podlaga za prehrano bi sprejela hrano beljakovin, ki zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti in prebava zahteva gorenja veliko število kalorij. Idealni beljakovinski izdelki so: perutnina, govedina brez maščobe, pusto svinjina, ribe, jajca.

Izgubijo težo varno za zdravje

Torej, kako je to, da je pravilno in varno shujšati za moške? Močno priporočamo uporabo oglašujejo droge. Konec koncev, dodatne teže, se nabira v nas, za nekaj mesecev ali celo let, da se znebite je za en teden ali celo mesec dni ne bo delovala. Tudi če jim uspe, da odvržejo potrebnih 10 kg, nato pa kmalu se bo vrnil stokrat. To je razlog, zakaj so agresivni programi prehrana ne štejejo za učinkovito.

Izkušnje kažejo, da s pravilno, zdravo pristop k procesu izgube teže pri moških upravlja krat v prvih 3-5 mesecev, nato pa 7,10 kg. Trdni podatki so dovoljene le v začetnih fazah programa. Kasneje dopustno norma ne več kot pol kilograma na mesec. Ampak ponavadi, ko veliko število prekomerno telesno težo moških razlikujejo vsaj veliko lenobe, tako da izgubijo težo v takih posameznikov je doma zelo težko.

Pogosto skupaj z odvečno težo z zdravstvenimi težavami, saj za takšno obremenitvijo, a ni pripravljen nobenih kosti ali skupno strukturo. Tudi debelost trpijo kardio-vaskularne strukture, hormonsko stanje in tako naprej. Torej, ko človek maščoba začne dodati preveč dejavnost v svojem življenju, da izgubijo težo, njegovo telo je pod velikim stresom in lahko reagira različne motnje vnutriorganicheskimi. Zato, da pristop je vprašanje hujšanje potrebno ustrezno in celovito: je treba racionalno jesti, krepitev kosti in skupnih tkiva, spremenili dnevno rutino, ki telesno dejavnost v njem.

Če povzamemo

Za začetek hujšanje prav, ni nujno pisno v telovadnici ali kupiti letno naročnino na fitnes. Soočanje z odvečno težo, da je mogoče in doma. Obstaja veliko učinkovitih vaj, kot so kolesarjenje, trening z utežmi, pull-ups na drogu, zjutraj in zvečer prog, in mnogi drugi. . Poleg tega se ljudje za uspešno hujšanje je zelo priporočljivo, da se pivo, ki je dovoljeno le enkrat na teden v majhnih količinah. Spreminjanje življenjskega sloga glede izgube teže vključuje obvezno 8-urno spanje in odpravljanje stresa, ki prispevajo k proizvodnji kortizola, s stresom hormon, ki je znano, da lahko povzročijo debelosti.

Opozorilo! Če boste povečali svojo telesno dejavnost in obremenitev, nato pa začnejo rasti mišične mase, tako da v celoti gledano ne morete videti nobenih bistvenih sprememb. Vendar pa je v zrcalni sliki bo zmanjšal trebuh in fit postavo. Zato se pri merjenju koristi ne le uteži, ampak tudi merilni trak.

Optimalna hujšanje hitrost 2-3 kg / mesec, tako da ni treba hiteti in da si tempo gladovno stavko. Jejte kot običajno, le prehrana je sestavljena iz desne in zdravih živil z nizko kalorično vsebine. Jejte manj, vendar je bolj pogosto - da upošteva njegovo mnenje, je priporočljivo, saj se bodo ti ukrepi pomagali pospešiti presnovne procese. O mislil, da dela z 10 kg za 7 dni, je bolje, da pozabite na človeka, če noče izgubiti kilogramov, skupaj z zdravjem, in nato zbere dvakrat toliko izgubili. Več aktivnosti in gibanje sta ključnega pomena za dobro počutje in zdravo telesno težo.