Skrivnosti moškega prehrane

Slim in napeta telo se vedno šteje za znak samozadostne in uspešne osebe, ne glede na spol. Nekateri moški ne postanejo fiksirani na njihovo težo, pravijo, da je izbočen trebuh - ". Dela Ozlovoljiti" Toda večina ljudi ve o nevarnih posledicah debelosti, kot so srčno-žilne bolezni, jetrnih in skupnih bolezni, sili na veliko načinov, da izgubijo težo.

Najpogosteje debeli sedi na strogi dieti, vendar rezultati niso vedno pozitivna ali ne shrani. Razlog za to - dieta za moške je nekoliko drugačna od ženske, saj imamo različne hormone, in v našem telesu pojavljajo različne procese fiziološke narave, zato moramo prehrani je hrana drugačna.

Načela moški prehrane

Glede na ugotovitve, da se znebite odvečne teže v prihodnosti imeti napeta seksi telo človeka za pomoč uravnoteženo prehrano in telesno vadbo. Čeprav niso vsi predstavniki močno polovici shujšati ustrezno, da izberete to precej radikalnih metod, kot je močno zmanjšanje vnosa kalorij ali na tešče. Toda takšen pristop je napačen, da ne bo pomagalo, da izgubijo preveč, ampak nasprotno, upočasni presnovnih procesov, spodbuja kopičenje tekočine v telesu.

Prvi prehrana za moške vključuje uravnoteženo prehrano, zadostno vadbo podpira.

Dieta za moške mora temeljiti na beljakovinske hrane, ker je ta polimer šteje osnovni gradbeni material za mišičnem tkivu. To je dovolj beljakovin v prehrani je osnovni temelj moškega prehrane. Z uporabno beljakovin živila vsebujejo pusto meso (pusto govedino, piščančje), mlečni izdelki (sir, jogurt, sir), jajca in oreški. Zato, človek moč, ki želi, da izgubijo težo, je treba na podlagi teh izdelkov. Če se ta načela ne upošteva, v ozadju podhranjenosti lahko razvije pomanjkanje testosterona. Ta hormon je odgovoren za razvoj mišične mase in podpira moško spolno funkcijo.

Če poleg prehranskih človek gre v športu, samo uravnotežena prehrana za svoje telo, ne bo dovolj, saj je telo predstavnikov močno polovici potrebuje več beljakovin in ogljikovih hidratov. Zato je aktivni moški priporočamo uporabo sadja, medu in več mlečnih izdelkov. V tem primeru, so ti izdelki ne le ne škoduje prehrane, ampak tudi telo z dodatnimi mišic gradbenega materiala, in možgane - hranila za boljše razmišljanje.

Izdelke osnova človekovega prehrane

Diete, ki jih imajo ženske, moški so popolnoma nesprejemljivo, včasih privede do resnih težav, ali pa samo ne dajejo rezultatov. Rekli smo že, da je treba prehrana za moške, ki temelji na živilih, bogatih z beljakovinami, saj je ta polimer pomaga mišično tkivo za razvoj. Takšen element prevladuje v sestavku mesa in gobe, stročnice in mlečnih izdelkov, v orehih.

Za normalno delovanje telesa potrebuje in živila, ogljikovih hidratov, kot jih zagotavljajo oskrbo z energijo človeka. Zato je treba dietna hrana nujno vključiti sadne in zelenjavne jedi, medu, žit, moke izdelki (iz grobo zmleto moko). Skupaj z beljakovinami telo potrebuje maščobe. Ker je cilj izguba teže, odpravi živalskih maščob bolje, in namesto tega uporabljajo rastlinska olja (olivno, laneno, arašidovo). Način pitje, ko se prepriča, da zagotavlja čiščenje telesa in ledvic. V normalnih odraslih na dan piti vsaj 2 litra pitne vode.

Za dieto diete je bilo prav in je prehrana je učinkovita, je priporočljivo, da se obrnete na strokovno dietetik. S pomočjo posameznih prehrane primerne za določeno človek bo pripravljen.

Domnevno prehrano, bi morala biti pravica prehrana za moške vsebujejo morskih sadežev, ki pomaga, da izgubijo težo, normalizira raven testosterona in podpira normalno spolno funkcijo. Zaradi cink, za katerega je značilna visoka vsebnost tej kategoriji izdelkov, je moški reproduktivne funkcije bistveno izboljšal, pa tudi zmanjšanje škodljivih vplivov na okolje. Ne manj koristno imeti paradižnik vsebujejo likopena (močan antioksidant). Paradižnik so koristne za funkcijo kardiovaskularnega sistema, srca in prostate. Ogromne koristi telesu daje redno uživanje brokolija. Takšna zelenjava zagotavljajo prostate normalno delovanje, lahko zavirajo razvoj raka. Poleg tega, brokoli ima nizko kalorično in prehrana prehransko je nepogrešljiv kakovosti.

Za moškega telesa v majhnih količinah je koristen rdeče vino, ker ima dobre učinke na ožilje in srce.

Pomembna prednost telesa moških prinese orehe. Ta izdelek vam omogoča, da spopadanje s stresom in živčnega stresa, krepi srčno-žilni sistem, zagotavlja moškega telesa potrebno energijo, blagodejno vpliva na potenco. Vsebujejo maščobne kisline (omega-3) podpirajo normalno delovanje telesa. Med drugim bo uporaba orehov omogočajo moški, da bi telo odvečne holesterola.

možnosti prehrana

Dieta za moške zahteva poseben pristop, saj je močno polovica človeštva je veliko bolj težko držati omejitve moči, saj so vključeni v resnejših primerih, služenje denarja in zagotavlja družino. Obstaja več možnosti, prehrana le za močnejši spol.

klasična prehrana

Bistvo diete klasična moške je nujno tri obroke na dan z majhnih količinah, in vmes je obrok prigrizek nemogoče. Zajtrk bo ustrezala lažje izdelke, kot so jajca (kuhana ali pečenka) ali zelenjave, začinjene z olivnim oljem, sendviči s sirom ali žit, morski sadeži in jogurt. Od pijač je bolje dati prednost jogurt, kavo in čaj brez sladkorja, sveže iztisnjen sok.

Kosilo je treba nujno vključiti juho, po možnosti na osnovi piščančjo juho. Popoldanski čaj je priporočljivo jesti sadje ali jogurt pije sadni sok ali jogurt. Za večerjo bi morali izbrati nizko kalorično hrano in svetlobo kot solata iz zelenjave in morski sadeži, ribje jedi, piščanec z zelenjavo, jakna krompirja s solato in tako naprej.

oftalmološki prehrana

Takšna prehrana velja nežen in drugačen čas. Takšna prehrana za moške je nekoliko spominjajo na znane štetja kalorij, samo za vsak izdelek dobi določeno število točk. Med cel dan bi moral človek jesti hrano, na največ 40 točk. Takšna prehrana predvideva, da:

Kuhano jajce - 1 ochko-
Skuta (200g) - 5 ochkov-
Mleko (200 g) - 5 ochkov-
Govedina, kuhana riba ali piščančji (100 g) - 1 ochko-
Vsak sladkost (100 g) - 20 točk.
Takšna hrana zahteva, da utemelji prehrane na beljakovinskih živil, kar predstavlja manj točk. Steklo za očala, dietna prehrana z bogato izbiro živil, tako da ostane zelo preprosta.

Protein (protein) prehrana

Takšna dietetična hrana pomeni uživanje hrane, bogate z vsebnostjo beljakovin. Bodite takšno dieto, ni daljši od 10 dni, za katere zbledijo 2-4 kg. Ko hujšanje na dieti beljakovin samo vodo lahko pijete za moške, slabo varijo nesladkanega čaja in kave. Alkohol je zaželeno, da se v celoti odpravi, kot so majoneza, olje. Priporočena limonin sok, začimbe in jabolčni kis za solate.

Hitra prehrana

Bistvo hitre prehrane je en pogoj - da je določen čas. Izberite primeren čas za vas. Vse izdelke rešiti v vsakem znesku, vendar pa lahko jedo samo med 4-urno časovno obdobje na dan. V preostalih urah je dovoljena le piti vode. V času, ko lahko jeste, je prepovedano jesti, sicer pa je pomen prehrane preprosto izgubili. Z vztrajanjem na tak režim mora biti v roku 5 dni, ki jih lahko izgubite 5 kg. Ampak držijo tega režima, ne more biti več kot enkrat na leto.

Dieta je Jockey

Takšna prehrana za moške obljublja hitro izgubo teže (4 kg), vendar se držite tako dieto je potrebno na največ 3 dni. Če sediš na njem za dolgo časa, je možno, da bi telo do izčrpanosti. Bistvo moči je naslednji: vsak dan, morate jesti določenih živil v dogovorjenem znesku.

Opozorilo! Prehrana v Jockey, v primeru zlorabe lahko povzroči resne posledice za telo, tako da ne more sedeti na njem, za več kot 3 dni.

Za prvi dan v peči pečen piščanec in ga razdelite na 4 enake kose, ki jih morate jesti na dan (4 obroke). Za drugi dan v pečici je že kuhana pusto telečje meso (400 g), ki je jesti tudi za štiri odmerke. Na tretji dan, samo dovoljeno piti do 5 skodelic kave brez dodatkov, kot so sladkor in mleko.

Nekaj ​​koristnih nasvetov

Pogosta napaka moških pri prehrani velja mnenje, da so zelenjava in morski sadeži bolj primerna za ženske jedi. Močna pol popolne nasičenosti Daj cmoke, maščobne kotleta in krompir. Nedvomno je moško telo potrebuje več kalorij, vendar nad izdelki se štejejo za hude in poleg debelosti in holesterola koncentracijah, ne bo povzročila nič dobrega. Zaradi dnevnega prehranjevanja hitro hrano, je treba opustiti.

Opozorilo! Če je človek odločil, da izgubijo težo, je potrebno, da se porabo viski ali pivo po službi s prijatelji. Te zelo visoko kalorično pijače, povečujejo apetit, silijo človeka, da bi jedli več.

škodljiva navada priljubljenih moška - jedo pred televizorjem. V procesu gledal zanimiv film ali nogometno tekmo, človek preprosto ne opazi količino hrane jedel, kar prenajedanje. In vojska navado jedo prehitro škoduje tako dolgo, kot bo možgani razumejo, da je telo zadovoljen, človek nima časa, da bi absorbirali solata, krožnik juhe, drugega aditiva in kompot.