Kako shujšati po porodu? Moje preverjene metode

Video: Kako shujšati po porodu?!

Ti ne veš, kako shujšati po porodu? Potem danes bomo govorili o tem.

Po rojstvu vsakega žensko telo spreminja svoje oblike, kot je razvidno iz maščobe nabrali med nosečnostjo. To je povsem normalno, saj je bilo potrebno, tako da lahko enostavno svojega otroka.

Toda kaj storiti, ko je dobava opravil, in odvečne maščobe ne potrebujete. Kako shujšati po porodu - najbolj pereče vprašanje mladih mater. Brez potrebne vztrajnosti in potrpežljivosti, da ne moreš v tej zadevi.

Devet mesecev ste pridobili dodatne teže, tako da je varno za vaše zdravje, da se znebite njih potrebujejo enake devet mesecev.

Doječe matere morali zaužiti na dan 500-600 kalorij več od običajnih standardov, da se zagotovi vaš dojenček hrani. Če se uporablja med nosečnostjo ali dokler je vaša teža je bila nezadostna, lahko kalorij potrebujete več, in če je teža prekomerna, lahko zahteva manj kalorij, ki teče navzdol zaloge odvečne maščobe.

med dojenjem metabolizem pospešena, pri čemer se dnevne potrebe kalorij lahko napihnjena pri doječih materah. Zato, da izgubijo težo, medtem ko dojenja, je treba najti, da je raven kalorij, ki je pravi za vas. program hujšanja med dojenjem zasnovan tako, da ustreza mati in zdravja otrok.

Moje preverjene metode

1. Osredotočite se na svoje občutke, saj je lažje določiti količino kalorij, v katerem se boste počutili dobro o sebi.
2. Matere, ki dojijo, je priporočljivo zaužiti vsaj 2000 kalorij na dan, jih uravnoteženje med različnimi skupinami živil.
3. Set jasen cilj za postopno znebiti odvečne teže: povprečje za mesec minus en kilogram. Če je teža pred nosečnostjo pretirano, malo več, če ne zadoščajo - malo manj.
4. Vsak dan spremljanje vaje 1 uro. Zato je najbolje, da izberete šport, ki ga lahko naredite z otrokom. Dobro, da gredo na sprehod z dojenčkom, ki ga je dala v vrečko zanko vsak dan za eno uro.

Video: kako shujšati po porodu Moja izkušnja

Hitra hoja, plus dodatno težo otroka vam bo pomagal spali do 400 kalorij. Pomanjkanje 500 kalorij na dan in na teden 3500 kalorij na teden, omogoča, da se znebite nepotrebnega 450

da shujšati po porodu, je najbolje, da se vključijo v vadbo po hranjenju, kot so prsi niso tako težke in krvave. Za izvedbo vaje, nositi modrček, ki bo podpirala prsi dobro, in ne pozabite, da uporabite mehko oblogo, ki bo zmanjšala trenja bradavice.

Idealne za šport, ki prinašajo dobre rezultate so plavanje, aerobika in tek.

Takšne vaje, kot so skoki z valjarjem, da je, kadar je prizadeto ramo, negativno vplivajo na okus materinega mleka, ampak tudi privede do vnetja mlečnih žlez.

Video: porodu okrevanje. Kako shujšati po porodu. Kako hitro shujšati po porodu

Če se počutite dobro, da imate dovolj mleka, otrok je normalno razvija, in z vsem tem boste izgubili težo, potem ste našli optimalno raven kalorij. Poskusi, da se držijo teh vaj, ki so pravi za vas, potem shujšati po porodu, vam bodo z veseljem in to je najbolj pomembno!

In kako si narediti shujšati po porodu ali pa se dogaja, da izgubijo težo? Veselimo se vaših odgovorov na pripombe.