Zakaj ne morem shujšati med dojenjem?

Video: Kako nahraniti doječe matere. Kako shujšati po porodu. Dojenje. Vaja in dojenje.

Veliko žensk po porodu s problemom prekomerne telesne teže vznemirjeni. Zdi se, da je nosečnost in proces rojstev sam je že za nami, in dodatne teže za neznanega razloga ne gredo. Ljudi je bilo vztrajno mit, da izgubijo težo, medtem ko dojenje ni mogoče.

Zakaj ne morem shujšati v času dojenja

Verjetno je razlog za to Glede žensk je, da zdravniki strogo prepovedujejo dojenje mama iti na dieto. Ja, so kontraindicirana prav in težkih fizičnih aktivnosti. Zato je večina žensk ne zavedajo, kaj lahko prinese nazaj tudi metode za njihovo težo nazaj na normalno.

• Uravnotežena prehrana

Če doječa mati sedi na dieti, a ne samo to, ampak otrok ne bo dobil vse potrebne vitamine in minerale za njega. In to, seveda, negativno vpliva na zdravje vašega otroka. Ampak, če je kontraindiciran strogo dieto med dojenjem, potem nihče ne bo preprečil, da mlada mati, da bo vaša prehrana uravnotežena in pravilno. To lahko brez sramu zavrne maščobe, moke, sladke in ocvrte hrane, saj ni hranila za otroka, da ne vsebujejo. Iz njih je bilo mogoče, da bi več med nosečnostjo. Če bo ženska držijo diete, ki vključuje le zdrave in okusne izdelke, bo, ne le svojega otroka, z vsemi potrebnimi hranili, ampak tudi, da lahko izgubijo težo.

Kaj lahko in mora imeti ženska v času dojenja?

• več tekočine

Najprej, ženska se ne sme omejiti na tekočino, ker je njen znesek v telo je odvisen od količine materinega mleka. To je potrebno popiti vsaj dva litra vode na dan. Mimogrede, lahko voda, ki se nadomesti s čajem, sveže sokove, mleko in mlečne izdelke, infuzij in decoctions zelišč, dušeno sadje. Dieta je treba vključiti tiste izdelke, v katerih je veliko kalcija in vitamina D. To je smiselno, da razmišljajo o tem, kako si vitamin kompleks.

• Zdrava in zdrave hrane

Hrana mora biti zdrava in koristna. Ta sveža, kuhana ali dušena zelenjava, sadje, jajca, ribe, perutnina, pusto meso, žitnih zrn in mlečnih izdelkov.

• Ne bojte se dojiti

Nekatere ženske so prepričani, da je dojenje lahko uniči sliko. V bistvu je to še en mit, da je dokaj enostavno razkrinkati. Dejstvo je, da bo v času dojenja ženske figure postopoma vrnila na normalno, kot zaužitih maščob, ki jih telo shranjuje v času nosečnosti je obdobje dojenja.
Nekateri ljudje verjamejo, da je bila vsebnost maščob v mleku in njegovo hranilno vrednost visoka, in pogosto je treba jesti veliko. Dejstvo je, vsebnost maščobe v mleku v konstante ženske, da ni odvisna od tega, koliko krat na dan bi jo pojedel. Zato se zdi, maščobe iz telesa v materino mleko, vendar je ženska čudežno izgubijo težo, ne da bi kateri koli napora. Vendar pa je ta proces je relativno počasen, in ta številka je lahko bližje želeni ideal šele v drugem letu po rojstvu. Toda v vsakem primeru, je želja, da izgubijo težo - to ni razlog, da bi se z dojenjem.

Kako izgubiti težo, medtem ko dojenja: Ways

Ampak, če ne želite čakati na to za dolgo časa, obstaja več načinov, ki omogočajo mama, da izgubijo težo, medtem ko doji doma.
Treba je razumeti, da je v času dojenja, metabolizem neizogibno upočasni žensko.

Video: Kako izgubiti težo po porodu prek dojenja?

• Igre z vašim otrokom

Če jo pospešiti, bodo morali uporabiti. Nedvomno, za majhno varstvo otrok, hodi in se igral z njim - to je precej velika obremenitev. Kljub temu, da si sliko kot nalašč, samo z uporabo te metode, je nemogoče. Sicer pa vse ženske, ki so rodile otroka, bi bilo idealno sliko, in ta razlog ni opaziti.

• telovadnica

Zato morate zapomniti o naravno hujšanje, vendar še vedno ne pozabite, da se pridružijo telovadnice. To je mogoče storiti le ob koncu šestih tednih po porodu, prav tako priporočljivo, da začnete z minimalno obremenitvijo. Telovadnica je mogoče zamenjati za fitnes, plavanje, ali kakšno drugo vrsto vaj, da pritožba na vas srcu. Mimogrede, lahko bazen bo obiskal s svojim možem in otrokom.

Video: prehrana za dojenje

• Hulahup

Če nimate nikogar, s katerim bi pustiti otroka za nekaj ur na dan, lahko naredite preproste vaje doma. Za večino žensk, maščoba kopiči v trebuhu in pasu. Da bi rešili ta problem bo pomagalo hulahup. Obstaja kar nekaj njenih oblik in materialov za različne namene, ampak za ženske po porodu je najbolje primerna obroč z masažnimi valji.
V prvem razredu, lahko zasuk hulahup le eno minuto na dan. Postopoma povečati čas okupacije do deset minut. Tokrat se lahko opredeli za seboj tudi zelo zaseden ženska, ki je rodila dvojčka. Prvič se bodo po šoli pojavijo modrice na pasu in trebuha. Ampak to te ne sme ustaviti. Odrgnine bo šel kmalu, in z njimi bo izginila in dodatne teže. Poleg hulahup lahko vrti samo okoli pasu, ampak tudi na stegnih, ki so prav tako problematično področje.

• Drill pritisnite

Za usposabljanja doma in se lahko spomni več šolske vaje pri pouku športne vzgoje. Lahko začnete zaniha tiska, z vsakim povečanjem števila po enega. Postopoma morate priti do treh sklopov 40-krat. Če izpolnjujete pogoje, da lahko varno začnete, da bi poskušali na obleke, ki so nosili do rojstva. Rezultati bi morali biti opazen.

• Doplačila

Nekatere ženske uporabljajo prehranskih dopolnil. Nameščena sta kot taki, ki pomaga, da izgubijo težo po porodu. Preden pa bo to odločitev, se posvetujte s svojim ginekologom in pediatra. Dejstvo je, da veliko prehranskih dopolnil, ki so sintetična, ne naravne snovi, ki povzročajo alergijske reakcije pri otroku. Prav tako lahko motijo ​​dojenčka črevesju in prebavni sistem kot celoto, ki ustvarja probleme v živčnem sistemu.

Video: Kako izgubiti težo med dojenjem

Večina prehrano vedno ne priporočamo ob takih dodatkov za doječe matere. Lahko povzroči več negativnih učinkov na zdravje otroka, kako bi pomagali mlada mati, da izgubijo težo.