Kako izgubiti težo - neprekinjen proces, ki delajo na

Od določene starosti, naša telesa niso pripravljeni, da dela z "back-up" kalorij, in jih vse bolj odložiti kot maščobe strukture v rezervi. Smo pridobili težo. Sčasoma postane kozmetični problem, ampak na neki točki lahko pridobijo obseg zdravstvenih težav. Poskušali ugotoviti, kako se mu izogniti in kaj storiti, da se znebite odvečne teže ne škodi, medtem ko njegove telesne lupine.

Video: Razvedopros: Klim Žukov na ruske vojaške zadeve v postmongolsky obdobju

Preden smo vprašati - zakaj polneem? Ker je naša energijska bilanca je premaknilo v smeri porabe. Dejstvo je, da je globalni problem. Preostali znesek celotne družbe je usmerjen proti potrošnji, veliko dela samo za nakup nepotrebne stvari na njih, ki so več kot preprosta lastnost in totemi sodobnega načina življenja. Toda ne smemo se vključi v filozofijo, da je bolje, da načrt, kako rešiti problem, kako izgubiti težo.

Naša strategija temelji na dejstvu, da morate porabiti več energije, kot gre v naše telo. Če želite to narediti, se zmanjša "prihaja" in povečanje "tok", da se moramo, da gorijo več kalorij, kot jih porabijo.

Na prvem mestu naredimo le nekaj pripomb, saj je to tema za poseben člen. Pristop k vprašanju pravilne prehrane mora biti zelo resna. Prehrana ne bi smela biti omejena na en teden ali mesec, in pojem "dieto", sam mora zapustiti svojo zavest. Namesto tega je treba popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in okus preference. Morda bo trajalo nekaj časa, da se napake, da se želite razvajati - to ni grozno. Glavna stvar je, da se po vsakem koraku nazaj vam tri naprej.

Kako pravilno in učinkovito shujšati

Zakaj je pomembno, da spremenite način prehranjevanja in kakovosti izdelkov? Oglejmo odgovoriti na vprašanje, kakšna je teža. Recimo, da imate 15 dodatnih kilogramov. Kako so razdeljeni v telesu? Ti so strukturirani v obliki maščobnega tkiva - obstaja milijone celic, v katerih so deponirana maščobne delce. Vsaka celica je obdana z kapilar in živčnih vlaken. Ves ta avtonomna regija telesa.

Video: Kako izgubiti težo v enem dnevu? 30 dni diete. dan 14

Ko spusti nekaj kilogramov, nato pa še tri, boste zmanjšali vsebnost maščobe v vključkov v delu, vendar je zelo tkanina nikjer hkrati ne izgine. Poleg tega telo ponavadi za shranjevanje in ohrani svojo strukturo, in ob najmanjšem priložnost, spet bodo stvari te maščobne celice na neuspeh. Na tej točki, vsa vaša prizadevanja obrniti v pepel. zato vprašanje, kako shujšati v enem tednu lahko teoretično imela pozitiven odziv. Vsi nasveti - samo oglaševanje podjetja triki.

Zato je pomembno, da ne bo omejen na "čudovito" prehrane, in korenito spremeniti svoje dinamične stereotipe moči. Na vztrajno strukturna, anatomski spreminja naše telo potrebuje vsaj eno leto. Izginejo je skladišče za dodatne kalorije ni treba manj časa, in zato - je rezerviran s potrpljenjem in pusti idejo o tem, kako hitro izgubiti težo.

Video: Proces dela na sebi (v telovadnici in po)

Povečanje porabe energije

Nadaljujte z drugim korakom strateškega načrta - povečati porabo energije. Seveda, najbolj učinkovita metoda je, da se izvaja. Vem, da so mnogi pripravljeni stradati več tednov, vendar pa ne bi šel v telovadnici, vendar je v osnovi napačno. Da, da izgubijo težo varno in pravilno jih je treba vključiti v svoj življenjski slog aktivno vadbo.

Morda je telovadba za vas je res preveč radikalen korak. No, potem imaš alternativo - dolg sprehod vsaj deset kilometrov na dan, ali redno kopanje v bazenu bo sposoben zagotoviti zadostno količino telesne dejavnosti. Obe metodi sta ne samo učinkovito, ampak tudi zelo lepo in vas ne zahteva, da nečloveške volje.

Poleg tega so na rednem upoštevanjem teh preprostih smernic, tudi odgovoriti na vprašanje, kako izgubiti težo v zadnjem mesecu. Če, recimo, v poletnih mesecih vsak dan boste eno uro hoda do najbližje vodno telo, nato pa se bo plavati tam toliko, kot jih lahko, in potem še eno uro boš šel domov - Zagotavljam vam, da boste videli rezultate v 3-4 tednih. Ampak ne pozabite, da maščobno tkivo ostane, in da se zagotovi učinek, ki ga potrebujete veliko časa.

Niso le ženske uganka problemom prekomerne telesne teže. Pivo trebuh ne barve močnejši spol, in na vprašanje, kako shujšati človek ni res manj pomembno. Ker človek je težko prepričati, da preklopite na zelenjavo in zmanjšajo število prejetih kalorij v svoje telo (in včasih nemogoče), je treba narediti poudarek na povečanje telesne aktivnosti, dobro, na tem moškem telesu se prilagodijo, kakor je tudi to mogoče.

Priporočamo, da ne bo sedel na kavču, ampak gredo v telovadnico. V toplejših mesecih, lahko omeji najbližje igrišče v šolskem - vodoravna vrstica in bradlji so povsod. Tam mora biti vsaj 40 minut na dan, in tako pol - dve leti. V nasprotnem primeru ne boste dosegli želenega učinka. Mute potrditev teh besed na tisoče ljudi, ki so bili ne morejo upreti se kulinarične skušnjave lenobe osvojil svojo voljo, in iz mišic bilo le osnovno izobraževanje. Ali jih želite? Potem ne morete storiti ničesar.

Drugo pereče vprašanje - kako shujšati po porodu. Doječa mati ne more privoščiti, da bi sedel na dieti, in iti v telovadnico, da ji enkrat. Ker morate omejiti spoštovanje preprostih priporočil.

Prvič: ne jedo preveč - mleko iz nje ne bo več, in del nje ne bo izboljšalo. Prehrana mora biti uravnotežena in ne pretirano, količina kalorij ne sme presegati 2000.

Drugo priporočilo: jesti delno - vsaj štirikrat na dan. Ker večina mlade matere ostanejo doma, da rešiti to vprašanje je preprost, glavna stvar - ne bodi len. Kot je za seznam izdelkov, ki jih je treba izključiti vse, in zlasti zdravstvene nege, je podana v posebnem članku.