Možno je, in doma, smo pridobili težo - če se v skladu s priporočili

V zadnjem času, bolj in bolj pogosti ljudje pritožujejo nad svojo težo: nekateri si prizadevajo, da izgubijo težo, medtem ko drugi opomore. Skoraj nobenih takšnih moških in žensk, ki bi bil zadovoljen s svojo sliko.
Kako pridobiti težo doma? To vprašanje ni enostavno najti odgovor: ta podatek je zelo majhna, tudi na internetu. Če dolgoročno zavezanost posebno dieto in redno vadbo ne pomagajo rešiti problem nizke teže, je treba začeti, da ugotovite vzrok vitkosti, ki določa nadaljnje taktike.

Razlogi za tanka

Glavni razlogi

• Patologija sistema prebavnega,
• bolezni hrbtenice,
• Psihološke motnje.

dodatni razlogi

• 
  
  Pospešena presnova,
• Alkoholizem in kajenje,
• Iracionalno, in neuravnotežena prehrana,
• Hiter tempo življenja,
• Obilno uporaba kofeinske izdelke,
• Dedne značilnosti ustave,
• Hormonsko neuspeh.

Razmislite o tem, kako jesti, da pridobijo težo, mora biti videz naslednjih zdravstvenih težav:

1. stalna utrujenost,
2. menstrualne nepravilnosti,
3. nezdravo polt kože,
4. Piling nohti,
5. izpadanje las,
6. zmanjšano odpornost in pogoste prehlade,
7. nezmožnost zanositi že dalj časa.

Kako hitro opomore doma?

Najprej morate ugotoviti vzrok vitkosti. V odsotnosti resne težave v telesu, lahko uporabite tri glavne načine telesne mase: zdrav način življenja, redno izvaja in jesti prav.
Zdrav življenjski slog je:

• odpravo slabih navad,
• odsotnost stresa,
• visoke stopnje sanje,
• pozitivna čustva.

Poskrbite, da se izvaja v telovadnici ali doma z nasvetom strokovnjakov. Dober rezultat glede na večer hoja, plavanje, kolesarjenje.

pravilna prehrana

Moč oseba, ki želi pridobiti nekaj kilogramov, je treba uravnoteženo, zdravo in zadostno, a ne pretirano. Glavno načelo - povečanje števila porabljene kalorije na dan. Zdrava in dobra prehrana je postopno povečanje kalorij, ki ne bo povzročila odpor do hrane in zastojev v prebavnem traktu.
Obstaja več medicinskih priporočila, po katerih lahko pridobijo težo.

1. Morate jesti vsaj trikrat na dan.
2. Bodite prepričani, da bi snacking med obroki.
3. Lahko nekoliko poveča količino vsakega dela, vendar hkrati - ne preveč jesti.
4. Treba je jesti na enem in istem času.
5. Telo ne lačni za dolgo časa.
6. Treba bi bilo le zdrava in zdrave hrane.

živila, ki prispevajo k povečanju telesne mase

Takšni izdelki so visoko kalorično hrano z dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in mineralnih maščob.
Vključi v prehrani je potrebno:

• krompir,
• piščanec,
• jajca,
• fižol,
• riž,
• morske ribe,
• kruh
• testenine in žita,
• zelenjava in sadje,
• mleko in kislo-mlečni izdelki.

človeške prehrane, ki želi pridobiti težo

Zajtrk - ovseni kosmiči z maslom, sendvič s sirom in klobaso, sirom, kakava ali čaja z mlekom, sadnim sokom.
Kosilo - vsak izdelek iz zgornjega seznama.
Kosilo - juha ali juha, meso z zelenjavo, zelenjavo solata, sadni kompot.
Popoldanska malica - sadni ali zelenjavni solata, suho sadje in oreščki, mleko.
Večerja - meso z zelenjavo in solato.
Eno uro pred spanjem je priporočljivo piti kozarec kefirja in jesti sadje, kot so banane.

Recepti, ki omogoča povečanje telesne mase

1. Redno uživanje beljakovinskih napitkih prispeva k povečanju telesne mase. Pripravite ga za ta recept: vzemite tri litre mleka, štirideset gramov beljakovin in malo kakava za izboljšanje kvalitete okus koktajla. Vse sestavine zmešamo mešalnik in dobljeno pijač se shrani v hladilniku. Piti koktajl čez dan namesto katere koli druge pijače, kot tudi za športne in po njih. Ta pijača vsebuje veliko kalorij, s čimer se zmanjšuje apetit, vendar pa je še vedno treba načrtovati.
2. Dvajset gramov koprive mešati z deset gramov korenine veliki oman in sladkorja. Žličko tej zmesi damo v kozarec mleka poteka in pijačo.
3. Čaj iz detelje in njen sok pomaga znebiti primanjkljaja telesne teže.
4. Zbirka, ki omogoča, da pridobijo težo, je sestavljen iz dveh delov triplata, gabez, lan, kopriva, in en del božjega drevesa. Zmešamo travo s sladkorjem, varijo z vrelo vodo in se čajna žlička dvakrat na dan.