Prehrana v času menopavze 4

Menopavzi starost za mnoge je mejnik v mnogih pogledih. Poleg skupne za vse značilnosti te bolezni, nekateri dobesedno preseliti v drug razred teže. To ni ugodno za psihološko ravnovesje, zato prisiljeni iskati načine, da se znebite presežek. Ampak tako želijo, da se počutijo bolje, mlajši, bolj zdravi. Kako izgubiti težo v zadnjih 50 letih v menopavzi, je mogoče, da je všeč na splošno?

Zakaj je bolje času vrhunca?

Potreba po vzdrževanju teže ali zmanjšanje ne pomeni odpovedi gastronomskih užitkov. Preprosto hrane na vrhuncu - vir energije, ne požrešnost. Seveda morajo zmanjšati količino sladkorja v kakršni koli obliki, tudi če ni nobene potrebe, da izgubijo težo.

Zavrniti ali zmanjšati prisotnost na mizi vsaj naslednje:

• alkohol;
• Maslo, mast;
• sladoled;
• Maslo pecilni;
• Brezalkoholne pijače;
• jam;
• Fat jogurt;
• Čokolada.

Poleg telesne mase, te dobrote so grožnja ogljikovih hidratov presnovo, torej pojav sladkorne bolezni. Potem bo prehrana v skladu s strožjimi.

Kateri izdelki so v menopavzi ženske se morajo počutiti normalno in ne bojte dodatnih kilogramov? Pomoč pri tem:

• sir z nizko vsebnostjo maščob in skuto. Dajejo občutek sitosti in zagotavljajo kosti s kalcijem;
• Pusto meso, ribe, purana, piščanca. Ta konstrukcija kolagen izhodna surovina za celice, kot tudi polinenasičenih maščobnih kislin;
• Fižol, stročnice. Rastlinskih beljakovin, ki so potrebni za regenerativne procese v telesu. Poleg tega, da je v kalorij in hranljivo hrano nizka;
• Zelenjava (predvsem zelena), semena, oreški in sadje. vitamini je potrebno pri vsaki starosti, še posebej v času menopavze so pomembni E in B. Podpirajo plovila in celo telo v dobri formi in sodelujejo v procesih. Fiber je potrebna za nemoteno delovanje prebavnih organov;
• Polnozrnat kruh, testenine iz durum pšenice. Njihova prisotnost je potrebna, čeprav v majhnih količinah. To počasno ogljikovi hidrati, ki podpirajo endokrini sistem.

Naj se izogibajo snacking, se pokvari le apetita, naložen želodec odveč. Bilo bi lepo, da pozabi majoneza, Tabasco. Omaka je kalorij zelo visoko, da vsebuje veliko zdaj nepotrebne maščobe in sladkor. Začimba podžigajo apetit, poveča plimovanje.

To je ves dan?

To ni potrebno za izgubo teže ob hormone, ki so predpisane kot nadomestno zdravljenje, če ni nobenega drugega razloga za to. Povečati raven estrogena, kar bo pripomoglo k izgubi, lahko uporabite homeopatska sredstva:

• Remens;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Femikaps;
• Estrovel;
• Feminal.

Če pogledamo, kako shujšati brez škode za zdravje 50 let v menopavzi, morate paziti na pripravah:

• Reduxine, ki zmanjšuje potrebo po hrani;
• Xenical, ki preprečuje absorpcijo maščob.

Vzemi jih šele po raziskava in zdravniško dovoljenje. Ni vsakdo pokaže teh sredstev.

ethnoscience

Problem prekomerne telesne teže v menopavzi ni bilo videti včeraj. Zato je ugotovila, recepte, ki prispevajo k njenem zmanjšanje v razmeroma kratkem času. Ženske, ki jih uporabljajo kot dodatek k prehrani in brez fanatizma, deliti skrivnosti o tem, kako izgubiti težo med menopavzo folk pravna sredstva hitro:

• Zelenjavni sokovi. Korenje, kumare, zelena, peteršilj potiskanje metabolizem, izboljša delovanje črevesja, izločajo toksini plovila odpravi depozite na stenah;
• Ananasov sok ali grenivke. Obe sadje vsebujejo bromelain - snov, ki razdeli in razkritja maščob;
• Čaj z ingverjem. Obrat je na tleh in varijo z oolong in puerh, pijačo brez sladkorja ali medu;
• Lemon vode. Če rezino citrusov zdrobi v tekočino in piti zjutraj, da se zagotovi pospešeno presnovo, redno čiščenje črevesja, ki so imeli pozitiven učinek na telesno težo.

Tudi odnesel sokove in čaj ni potrebno. V tem primeru, v nevarnosti izpiranja škodljivo ne le za olajšanje povečanje telesne maščobe snovi, temveč tudi veliko koristnih sestavin, kosti pešanja. Sokovi se prepreči izgubo kalcija je mogoče mešati s pitno vodo.

Ali šport in menopavza so združljivi?

Iščete načine, kako izgubiti težo v menopavzi, morate razumeti, da prehrana sama po sebi ne bo dovolj. Zaradi upočasni presnovo odvečne maščobe in odloži na pravilno prehrano, razen če bi pospešila svojo telesno dejavnost. Ni treba postaviti rekord je dovolj:

• Veliko hoje;
• ples;
• Voziti kolo;
• Sodelovati v vodno aerobiko, plavanje;
• Pojdi na pilates.

Vsaka od teh dejavnosti so na voljo bo v porabljati energijo telesa, ki bo zagotavljal hujšanje. Od časa do časa bo koristna masaža. Fizioterapija in razumno obremenitev bo krepitev mišic, ki podpirajo kosti postanejo bolj krhke.

Reševanje problema, kako izgubiti hitro v zadnjih 50 letih v menopavzi težo, moramo vedeti, da to ni cilj, ampak pogoj za zdravje. Zato je v vnemi za hujšanje ne bi smelo biti nič pretirano, da bi ga poškodoval.

Da bi se izognili napakam, se prepričajte, da se posvetuje v zvezi s prehrano, zdravil in vadbo s strokovnjaki. In ne dvomim v uspešno hujšanje. Climax - ni končna način, in ena izmed faz. Vztrajno in inteligentne ženske našli v njej drugo mladost.