Prehrana v kritičnih dneh in menopavzo

Prehrana med menstruacijo

Mnoge ženske pravijo, da je prihod menstruacije naredi jim steklega apetit, želijo sladko v neverjetnih številkah. Prepričani so, da če se ne upirajo njegove želje, bo dobra volja jih spremljajo. Toda prenajedanje je težko združljiva z dobro voljo in veliko občutka. in ker Prehrana med menstruacijo potrebna. Da bi zmanjšali simptome razdražljivosti, da ne čutijo napihnjenost, bolečine v trebuhu in na zadnji strani, morate vzeti kalcij, vitamine iz skupine E in B. V tem času, mora vaša prehrana nizko vsebnostjo maščob skuto, losos, jogurt. Če v mesecu vas moti, da nihanje razpoloženja, manijo hrane, ki jih primanjkuje magnezija in cinka. Oba elementi iz oreškov in semen. Poleg teh proizvodov, se prepričajte, da bi jedli med menstruacijo:

Video: Kako izgubiti težo v času menopavze pregledov ali dieto Larisa Dolina

• Jajca, perutnina in meso (železo, ki je vsebovana v njih, pomaga preprečiti utrujenost, anemija)
• Losos, tuna, slanik, sardine (omega-3, ki jih vsebuje, sposobna, da zmanjša krvni tlak)
• Zelenjava z globokimi zelenimi listi (ki vsebuje vlaknine in kalcija)

Osredotočite se na seznamu živil, ki jih ne bi smeli jesti med menstruacijo:

• slanost
• dimljena
• konzervansi
• konfekcije

Vsi izmed njih zadržujejo vodo v telesu, ki bodo dodali le za vašo bolečino stanje v kritičnih dneh.

Video: menopavza. Ali je mogoče, da izgubijo težo

Prehrana med menopavzo

Običajna prehrana v menopavzi je nevarno: zdravniki ne svetuje ženskam, ki se opravijo taki stresa na vaše telo še ni enostavno obdobje. Ženska stoji pred dilemo: kako, da ostanejo zdravi in ​​ohranili optimalno težo. Mimogrede, zaman ženska opredeljuje hormonsko pomanjkljivost je pomemben vpliv na težo. Namesto, da vpliva na spremembo preferenc okus. Mnoge ženske postanejo strastni ljubitelj sladkega, kar neizogibno vodi v polnosti. vrhunec prehrana To ni namenjen izgubi telesne teže, in zahteva zdravo ravnotežje med normalno težo in popolno zagotavljanje telesa z koristne snovi. Tu so glavni načeli prehrane med menopavzo:

• Nadomestilo izgube kalcija (dnevni vnos - 1000-1500 mg).
• Kalcij večje zadrževanje v telesu, če ga spremlja vnos bora (iz suhih sliv, beluši, zelje).
• Da bi odpravili nevarnost ateroskleroze, spremljanje lipidov profilov. Omejite maščobe vnos, rumenjak, jetra, maslo, kislo smetano, meso maščob. Piti mleko z 1% maščobe, jedo veliko rib.
• Stop kuhanje hrane z oljem in maščobo. To je čas za nakup parnik.
• Vzdrževati normalno delovanje črevesja: vstop v prehrani otrobov.
• Sveže sadje in zelenjava sta bogata z vitamini, ki pomagajo ublažiti notranje napetosti.
• Omejite vnos soli.

kot prehrana za mame, prehrana v menopavzi ni nekaj, kar ni obvezno, dodatno. To je neposredno vodilo k dejanjem, ki ne potrebuje žensko resnih nesreč, vendar pa je potrebno le, da se ohrani svoje zdravstvene ukrepe.