Kako začeti hujšanje desno: dietetik, svetovanje, izobraževanje

V tem članku se boste naučili, kako začeti hujšanje doma. Kaj storiti in kako začeti hujšanje? Pogosto želijo izgubiti težo ženske po porodu, in tiste, ki so več kot 40-50 let. Pokazali vam bomo, kje naj začnem, da vsakogar, ki želi, da bi vrgel odvečne teže. Nasveti za prehrano in vadbo - je treba začeti s.

Kje začeti?

Prvi korak - to je akcijski načrt. Treba je opozoriti, tako moški kot ženska zase, ki pada v kratkem času, dodatne teže, se je prav tako hitro vrniti v dodatnih kilogramov. Ker je popolno zavračanje hrane prepovedana. Treba takoj odločiti, kako je treba veliko kilogramov in centimetrov odstranili.

Postopoma začeli odstraniti iz prehrane vseh izdelkov odpadkov, in bi se morala začeti s temi:

Video: Pravilno pitanie.Sovety kraljica Margarita

• moka,
• oster,
• sladko,
• ocvrte in kaditi.

Ti izdelki imajo negativen vpliv na presnovo in sl. Lahko celo sama grobo meni (glej kako pravilno meni, hrano za en teden).

Obrnite šport v vašo dnevno rutino. Lahko sodelujejo v doma ali v telovadnici. Bi se morala začeti majhen in postopoma lahko poveča obremenitev in vrsto vadbo. Mimogrede, dobre volje, pozitivnih čustev in ljubezni, da pomaga pri soočanju z dodatno težo.

Hujšanje doma

Ponavadi, začeti boj s prekomerno telesno težo želi ženske, po 40 letih, in, kot pravilo, da opozarja na želodcu, na področju nog in zadnjice. Obstajajo učinkovita pravna sredstva, ki obljubljajo izgubo teže in veliko hišo. To je lahko hujšanje obloge lyashek doma, vaje, teže prehrana izgubo, vadbo, vakuumu.

Zelo maščobe, da bodo ljudje v tem smislu, da domače metode ne morejo biti dovolj učinkoviti težko. Zato, če je velika teža bolje narediti v telovadnici s trenerjem, prehrano in nasvetom o hrani.

Kako začeti hujšanje po porodu doma?

Poostriti trebuh po porodu in samo, da je bolj zdravo in močno, je priporočljivo, da začnete s sporočilom za vadbo - za izvajanje posebnih vaj za trebušne mišice trebuha ali samo teči.

Video: Prehrana Queen Margaret je "Smršati Forever"

Pravilno opravljanje niz vaj, ki jih lahko dosežemo dober rezultat. Noge, roke, zadnjica mogoče potegniti tudi skozi nekaj vaj, ki jih imajo dober dom. Vse vadbene programe lahko najdete na internetu ali prosite izkušena oseba.

Pravilna prehrana za hujšanje in šport omogoča izgubiti 20-40kg. Plus, je treba dodati, aktiven življenjski slog.

Video: Nasveti dietetik - za začetek hujšanje pravico

Nasveti dietetik o pravem hujšanje

Na prvem mestu, prehrano kot en zahtevek, da dramatična izguba teže - to je stres in negativne posledice za organizem. Ker je pomembno, da je postopna izguba teže - to pomaga odložiti želenega rezultata za dolgo časa.

Kako začeti dieto doma?

• Moraš se vlak ne jesti 3-4 ure pred spanjem. Če to ne uspe, potem lahko hrano nadomestiti skodelico jogurta ali jabolk. To bo sčasoma znebiti navado jesti ponoči.
• Kot opcija: jedo slabo hrano zjutraj, tako da je bilo časa za prebavo dan.
• Stroški kosilo rezano del, ki vključuje zelenjavo, pusto meso.
• V večernih urah, bolje, da dajo prednost zelenjave, rib, sadja.
• Zadnji obrok je bolje, da je treba zaključiti do 7. ure.

Čiščenje telesa za hujšanje

le morali očistiti debeluh telo nepotrebnih snovi. To bo pomagalo znebiti dodatnih kilogramov in pospeši metabolizem. Pred začetkom črevesja čiščenja naj se posvetujejo s svojim zdravnikom in postavi diagnozo na okvare notranjih organov in sistemov vašega telesa. Najprej čiščenje - to je pitje režim. Začnite piti 1,5-3 litrov čiste vode, in poleg tega, zeleni ali zeliščni čaj.

Da bi se očisti telo ima lahko brusnice, ki izzove diuretik učinek, odstrani težke kovine in žlindre. je na splošno koristno za organizem tudi.

Pogosto dietetičen ljudje zatekajo k uporabi klistir, vendar je ta metoda je bolje, da bi razpravljali s strokovnjakom. Telesna dejavnost - odličen način za čiščenje telesa. Tako je posebna dajatev je spodbujati najboljše delo organov.

Izguba teže po 50 letih

Osnovno pravilo za hujšanje po 50 letih, je pravilna prehrana. Meni mora biti predvsem naravni rastlinski proizvodi, žita celih zrn. Začeli delati majhne obroke, vendar pogosto. Dnevne kalorij za ženske za hujšanje in količino beljakovin se običajno zmanjša, tako da jih je treba zaužiti v obliki fermentiranih mlečnih izdelkov in sira.

Juhe - je nujen sestavni del prehrane (upoštevajte prehrane juha prehrane za 7 dni). Morajo biti nizko vsebnostjo maščob in vedno z zelenjavo. Pijte vse, kar potrebujete, je tudi pol do dva litra na dan. Zdravo življenje nujno dajejo dobre rezultate, in telo je dosegla želene vrste.

Komentarji