Če boleče mišice, ali lahko to storite v telovadnici?

Video: Kako ravnati z v telovadnici

Zagon, da se vključijo v neke vrste športa, je oseba običajno želi doseči pozitivne rezultate v zelo kratkem času. In to je še posebej značilno za prvo vadbo, in zato, ker so mnogi začetniki soočajo s problemom, kot so hude bolečine v prezasedenih mišicah. Toda, kaj lahko storimo v tem primeru? Kaj mora človek storiti, ko so mišice boleče - se lahko ukvarjajo ali bolje, da odloži usposabljanje za nedoločen čas? Na to in na specifiko športne vadbe za osebe, ki trpijo zaradi bolečin v mišicah, ki bodo obravnavani v nadaljevanju.

Video: Ali lahko treniram vsak dan

Če želite sodelovati ali ne sodelovati v?

Najprej je treba opozoriti, da po intenzivne vadbe, če je eden ni vajen tega, mišice bodo vedno bolan. In tudi, če imate dobro telesno pripravo, to ne pomeni, da bo bolečina mogoče izogniti. Edino vprašanje je, kako intenzivno se bo nelagodje - bo preučila v svojem značaju, in se nato odločite, ali boste v bližnji prihodnosti ponovno usposobiti.

Video: boleče mišice pa rastejo? Jaz VAM nauka.

Zelo hude bolečine, se običajno pojavijo, ko poškodovane vezi. Torej, če boste aktivno sodeloval v telovadnici, in naslednji dan ne boste mogli niti premakniti roko ali nogo, je priporočljivo poiskati pomoč pri zdravniku. Ampak, če se nelagodje ni preveč izrazit in dopolnjena, ko napeti določeno skupino mišic, nič narobe s tem - da je mogoče nadaljevati izobraževanje.

Ne samo, da je to mogoče, vendar je potrebno

Izkušeni športniki vedeti - najboljše zdravilo za boleče mišice postanejo naslednja vaja. Samo, da je zelo pomembno, da to ni preveč intenzivna in natančna pozornost do detajlov. Ne več kot eno ali dve vaje na skupino mišic in opravlja 10 do 12 ponovitev. Morate se zmanjša obremenitev telesa (v primerjavi s prvim treningom), vsaj 40 - 50%. Poleg tega, pozorno prisluhnite svojemu telesu - če je bolečina postala preveč, se ustavite in nadaljujete z drugimi vajami.

Video: bolečine v mišicah: dobre ali slabe? Lindover Mironov, Gusev

Ljudje, ki se ne morejo odločiti, ali so boleče mišice, lahko imamo opravka z, ne smemo pozabiti, da bo zmerna vadba jim samo koristi. S povečanjem pretoka krvi v prizadetih tkivih in intenzivnosti živčnih stimulacije v postopku izterjave se bo bistveno povečala, in oseba, ki bo hitreje, kot je bil pričakoval opomore. To je, bi lahko rekli, neke vrste masaže za mišice, in če želite, da bi izboljšali svoje stanje, ne opusti tako preprost in prijeten način, kot lahek usposabljanja.

Don'ts

Treba je opozoriti, da nekateri ljudje, ko se soočajo z bolečino v mišicah, ki se pojavlja zaradi znatnega fizičnim naporom, da resne napake. Zlasti mladi športniki pogosto zavrne zaposlitev, dokler se nelagodje popolnoma izginila. Vendar pa lahko traja več kot en teden, in je naravno, da so koristi takega usposabljanja ne bo nič. Vendar pa je druga skrajnost - zelo aktivno vadbo, v katerem oseba premaga bolečino. In to je tudi resna napaka. Zato bodite zelo previdni - ne si ne dovolite nerazumnih odpustke, vendar ne obdelujejo. Konec koncev, to je ne samo o vašem fizičnem stanju in lepoto, ampak tudi za zdravje.