Kako ohraniti zdrav način življenja - osnovna pravila

Video: Zdrav življenjski slog - to ni težko! Če sledite osnovna pravila

Napačno je misliti, da je pravilno in zdravo življenje vas bo vodil, če vam vaje vsako jutro in iz vaše prehrane pecivo izključiti. Seveda, vadba in pravilna prehrana zelo pomembna, ampak da bi vodilo zdravega načina življenja, boste morali v celoti prenoviti vseh vaših življenjskih načel.

Osnovna pravila zdravega življenja

Osnovna načela zdravega življenjskega sloga vključujejo ne le skrbi za zdravje telesa (opuščanja vseh slabih navad, aktivni način življenja, zdrava prehrana), pa tudi skrb za njihovo duhovno zdravje. Če želite to narediti, morate ohranjati harmoničen in prijateljske odnose z družino, sodelavci, tujci, tudi precej tujcev. Če ne veste, kako pravilno zgraditi odnose z drugimi, v bližnji prihodnosti mora notranji disharmonija manifestira na zelo realnih in neprijetne notranje bolezni. Ulov stavek "vse bolezni živcev," ni res šala, vendar je prava resnica.

Video: 10 preprostih pravil zdravega življenjskega sloga

Kako ohraniti zdrav način življenja

Najbolj pomembna stvar - da je aktiven. Ne, ne moreš lagati okoli v postelji zjutraj ali pa pojdite v posteljo za počitek po kosilu. Gibanje mora biti vaš življenjski slog. Če lahko greš na delo peš - ga lahko uporabite. Koristi jutranji telovadbi ve, celo otroci, zato ne zanemarjajo to dokazano orodje za dvig svojo vitalnost. Verjemite mi, 10-15 minut, boste plačali telovadnico zjutraj, da ste pozorni na dan. Ampak tukaj je pomembno, da ne pretiravajte, saj lahko preveč intenzivna vadba je škodljiva, zato "dozirati" športne aktivnosti, potrebne, ob upoštevanju starosti in fizioloških značilnosti vašega telesa.

Video: Zdrav življenjski slog. Fitnes in vadba. fitnes motivacija

Zdrava hrana - ena od glavnih sestavin zdravega načina življenja

Vsi govorijo o zdravem načinu življenja, iz neznanega razloga nujno končati naštevanje različnih diet in zgodbe o tem, kako "Marya izgubila 30 kilogramov, zahvaljujoč tej dieti samo za en mesec in sedaj počuti v redu." Ne verjamem v take govori. Tak intenzivno hujšanje ni mogoče, in če se kdo izgubi teže s hitrostjo, ki je v prihodnosti, je polna resnih bolezni presnove. Vsak prehrana mora biti individualizirano in sestava izdelkov, morajo izpolnjevati fiziološke potrebe človeškega telesa.

Video: Ayurveda - sistem pravil zdravega življenjskega sloga

Moj odnos do življenja

Takšni dejavniki zdravega načina življenja, kot opustitev kajenja in drugih razvad, redno telesno dejavnost, pravilno prehrano, bo pravočasno obiski zobozdravniki in drugi zdravstveni delavci, da vaše telo v dobrem stanju. Ampak, če ste hkrati depresivni, nesrečni življenje ali pogosto moti, da se več pozornosti nameniti njihovi psiho-čustveno stanje. Konec koncev, lahko le ljudje s pozitivnim razmišljanjem se počutijo zdravi in ​​srečni.