Lahka večerja za hujšanje: recepti

Video: Prehrana prehrana solata recept Beauty | Preprosta večerja

Za vse ljudi, ki so na dieti, še posebej pomembno je vedno vprašanje - "Kaj je tam jesti, da izgubijo težo?". Toda izkaže se, da je pomembno, ne samo (in ne toliko), "kaj", da bi jedli, je prav tako pomembno, da se odgovor na vprašanje - "? Ko". Od otroštva vsi vemo, da je to jutro obrok, da je B zaželeno imeti, ampak večerja je najbolje, da se njegov sovražnik. Ampak to je malo narobe.

Pomembno večerjo?

Za pravilno prehrano so pomembni vsi obroki. Zajtrk energizira cel dan, kar pomeni, da izdelki, ki jih je treba ustrezno izbran. Ampak pustimo se brez večerje ne bo naredil. Ta večerja je prav tako zelo pomembna v boju za vitko postavo in privlačno obliko. Poleg tega, da je prisotnost večerja meni na koncu izkaže, da je odločilnega pomena za hujšanje. Dejstvo je, da če je oseba izgubi teže ima odpadkov iz večernim obrokom stradati približno 15-16 ur na dan. V tem primeru, prebava motena presnova upočasni bistveno. Toda hiter metabolizem - glavni pomočnik pri hujšanju! Poleg tega, če ste vzeli hrano dvakrat na dan, da bo neizogibno dobili več obrokov. Toda vsi vemo, da bi bilo dietetičen jesti delno, da se pogosto in v manjših količinah. Torej, smo se odločili, da je ne le zaželeno, ampak absolutno obvezno za tiste, ki vodijo določeno dieto večerjo.

Ko potrebujete na večerjo?

Kdaj naj bi se zgodilo? Prevladuje mnenje, da po šestih ne more biti, vendar je laž. V resnici je vse odvisno od tega, kako se bo veliko ljudi izgubi teže izpolnjevati, da gredo v posteljo. Jedilnica najboljše za 3-2,5 ure pred spanjem, tako da je bilo hrane časa, da varno zapustijo želodec. V tem primeru, tudi če bo občutek lakote, je treba samo za ure spanja, in se bo bistveno zmanjšala možnosti za noč praznjenje hladilnik. In, seveda, hujšanje večerjo mora biti luč. Kaj to pomeni? In to pomeni - nizkokalorično, z nizko vsebnostjo maščob, kuhano pravilno in brez sladkega čaja.

Kaj jedi za večerjo bo pomagal, da izgubijo težo?

Prvi korak je, da se spomnimo, da je škrob za večerjo strogo kontraindicirana. Dejstvo, da ni prinesel telo absolutno ni dobro, samo dodatnih kilogramov in s tem povezane slabe volje. Večerja mora biti sestavljena v glavnem iz zelenjave - vse, razen krompirja in sladkorne pese. Zelenjava vsebuje veliko grobo vlaknin, ki povzroča občutek sitosti in pomaga izboljšati prebavo. Včasih večkrat na teden, si lahko privoščite, da dodate zelenjavo malo malo maščob morje ali reke rib ali prehransko piščančje meso. Za večerjo, lahko dodate minimalno vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, z nizko vsebnostjo maščob ali brez - jogurt, sir in skuto. Toda sadje kot večerni obrok manj raje Vsebujejo fruktoza, ki je ogljikovih hidratov.

Lahka večerja za hujšanje: recepti

1. Parjena omleta z zeleno

Video: Kako kuhati večerjo za hujšanje

Dva piščanec jajca (ali beljaki samo) in Beat s ščepcem soli, dodamo malo mleka in nobenega zelenja. Paro. 5 minut pred pripravljen dodati v posodo s sesekljano zeleno in rezino sira.

2. kozic v limonin sok in obložen z zelenjavo

Kozica pustimo vreti pet minut, dodamo sok polovice limone. Vzporedno, nekaj kuhati jed za brokoli, cvetača in brstični ohrovt v enakih deležih. Začimbe večerja je bolje, da ne dodati.

3. Hitro juha s paradižnikom

Video: Easy večerja recepti za hujšanje

Skuhamo korenje (se lahko sprejmejo v sezoni in sveže), jo zmešamo z zelišči, soljo in nekaj velikih paradižnikov. Če je potrebno, nekoliko razredčimo z vrelo vodo.