Poletna prehrana hujšanje. celoten opis

Video: # Hipnoza za hujšanje. 1. del Vključi.

Poletna prehrana za izgubo telesne teže, je zelo učinkovita, zato smo se odločili napisati članek o njej. V poletni prehrani boste v roku 5 dni, da izgubijo približno 5 kg, medtem ko je dnevna poraba kalorij 609 kcal. Načelo prehrane - omejitev vnosa maščob in ogljikovih hidratov.

Glavna prehrana v času poletne diete so sveža zelenjava, jagode in zeliščnih izdelkov. Ta prehrana razlikuje nežen.

Teža se hitro topijo zaradi fizičnega napora, potenje in dvig temperature nad 20 ° C, kar ustreza po vodi in zmanjšan apetit.

poletna prehrana To se lahko poveča na 10 dni, odvisno od želje, da bi izgubili veliko dodatnih kilogramov.

Meni poleti prehrana za 5 dni

1 dan Jejte zajtrk čaj z rezino črnega kruha, lahko nazdravili.

Kosilo kot 200 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto. Več kot kosilo juha nepasirovannyh zelje, korenje, čebula, krompir, paradižnik in 100 gramov rib. Za večerjo, jedo zelenjavo, predelane paro. Izbirate lahko med čebulo, paradižnik, korenje, bučke. Možni drugi - zelje, buče, jajčevci, ipd - vse zelenjave, ki bo uživala. Majhen košček kruha.

v 2. dan je priporočljivo, da imajo zajtrk kavo brez sladkorja in 2 orehi. Kosilo v obliki skodelice nemastno jogurt, banana. Med večerjo, okus juho iz zelja, čebule, korenja. Goveje meso, krompir in paradižnik. Kuhana zelenjava za večerjo, ne več kot 200 gramov, odločijo za okus.

Video: Prehrana Jabolčni kis Recept

3. dan zajtrk začeti s kavo in rezino temno rženega kruha. Kosilo nemasten jogurt in jagode stekla ali ribeza. Med kosilom juha nepasirovannyh zelenjavo, piščanca, krompirja in paradižnika. Med večerjo, pari zelenjave s temno kruha.

dan 4 zajtrk okus čaja s toast. Kosilo mora biti solata iz zelja in en piščanec yaytsa.Vo kosilo zelenjavna juha z dodatkom rib 100 g Večerja znane paro zelenjavo po svojem okusu s kosom temno kruha.

dan 5 zajtrk začeti s pol kozarca čaja s sezonskih jagode. Kosilo steklo z nizko vsebnostjo maščob jogurt z dvema orehi. Na večerji okus zelenjavna juha z 100 gramov govedine. Večerja nobene zelenjave, dušeno brez olja s kosom temno kruha.

Prednosti poletne prehrane

Video: učinkovita prehrana, prehrana in rezultati pregledov

• Hitro dosegli rezultate. Poleti se lahko ponovi, če je to potrebno.
• Enostaven za prevoz, ne povzroča prevelikih občutek lakote.
• Kosilo pod pogojem, zaradi česar je lažje za prehrano.
• Veliko število vlaken ima pozitiven učinek na procese v črevesju.

Slabosti poletna prehrana

• V drugih letnih časih, čas ni zelo učinkovit zaradi zmanjšane količine vlaknin.
• Zaradi fizične aktivnosti zahtevajo dodatno napajanje v obliki riž, včasih grenko čokolado.

Poletna prehrana hujšanje - tisto, kar potrebujete, le še poletne vročine, vreme je dobro in vsi izdelki so na voljo brezplačno.