Atkins dieta

Dieta omogoča jesti maščob?

Oh, ste rekli, da je dobro za tako dieto? Zato nikoli ne izgubijo težo res, Atkins dieta To vam omogoča, da jeste maščob mesa, maščob sir, tj izdelke, ki so strogo prepovedane v večini diet. To je zelo razširjena na Zahodu med hollywoodske zvezde, se je Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Catherine Zeta-Jones, Matthew Perry, Renee Zellweger uporablja.

Video: Atkins Diet. Prehrano na dieti Atkins [Andrey Nikiforov]

Kaj je to Atkins dieta

V jedru je diete ogljikovih hidratov brezoziroma nizko Carb. Po raziskavah ameriškega zdravnika Atkins, ki je glavni vzrok za povečanje telesne mase je nenadzorovano presežek ogljikovih hidratov, ki izvirajo iz živil, organizem zlahka jih uporabiti kot vir energije. Atkins je tudi trdil, da je kritična raven vnosa ogljikovih hidratov, da se ohrani normalno presnovo v telesu vsakega posameznika. Vse, kar je več, se deponira v obliki maščobe. Tako je bistvo prehrane je najti raven ogljikovih hidratov, v katerem se bo teža osebe biti stabilna, in da se držijo z njim do konca življenja. Atkins dieta - ne kratkoročno rally, temveč način življenja. meni Atkins dieta se odlikuje po fazah. V prvi fazi stopnjo ogljikovih hidratov na dan v '20, trajanje - 14 dni. To je faza zmanjšanje telesne teže in preoblikovanju telesa z uporabo ogljikovih hidratov kot vir energije za porabo maščob. dovoljeno:

Video: Atkins dieta, hujšanje skupaj !!!

• Meso (vse vrste)
• gobe
• jajca
• skuta
• morski sadeži, meso, klobase, siri (se nanašajo na količino ogljikovih hidratov v paketu)
• majhno količino zelenjave (čebula, kumare, zelena solata, paradižnik, cvetača, grah, jajčevci, bučke, olive), sadje (jagode, limone, mandarine)
• pijače - čaj brez sladkorja, mineralna voda, prehrana.

Prepovedano: sladki krompir, testenine, žita, kruh, sladko sadje (kakiji, grozdje, banane, pomegranates), alkohol. V drugem koraku izbire številne kritične ravni proizvodov iz ogljikovih hidratov širi, doda zelenjavo, bogata z ogljikovimi hidrati (krompir, korenje, paprika, rdeča pesa), kefir. Recepti za Atkins prehrana preprosta v prvi fazi, kot so solatni kumar in paradižnika ali redkev, oblečene z majhno količino smetany- meso, piščanec dušena z baklazhanami- kuhanega ali pečenega v rastlinskem olju z okras iz graha. Primer menija dni na dieti Atkins.

Video: Atkins Diet

• Zajtrk: jajce / sir / sadje so dovoljene, čaj brez sladkorja, kave (ni zaželeno, ampak nekdo ne more živeti brez njega, brez sladkorja in mleka ali težka smetane)
• kosilo: meso ali piščančje kuhani na kakršen koli način, solata kumare in paradižnik /juha, ki temelji na nobeni juhi, brez žit in krompirja, solata z zeleno čebulo in redkev
• večerja: morski sadeži kuhani kakorkoli, okras - grah, dušeno jajčevcu, bučke. Ali meso, piščanec, jetra, ocvrt s čebulo (druge zelenjave), jogurt.

Ko širi meni dodate najljubše recepte z izračunom zneska ogljikovih hidratov v posodo. V tej fazi, vsak dan je treba dodal 5-10 g ogljikovih hidratov dnevno, za nadzor teže. Ko se masa začne rasti - to je vaša raven dnevnega vnosa ogljikovih hidratov z zmanjševanjem, da 10-15g. lahko še naprej izgublja težo do želene vrednosti teže. Sledi tretje faze - anti ko je dnevna količina ogljikohidrata nadzorovan in ostaja približno enaka kritične vrednosti. Vsak organizem je posledica njegove individualnosti.

Prednosti in slabosti dieti Atkins

Ocene dieti Atkins večinoma pozitivni. To je zaradi svoje liberalne, da ne omejuje vnos hrane v vsakem trenutku, ne zahteva lačni med obroki, celo nasprotno. To omogoča, okusne in hranljive hrane, in ne omejuje število načinov kuhanja, dodamo sol, lahko ustvarite osebno meni. Njegove pomanjkljivosti je, da je težko, da ga držijo za ljudi, ki ne marajo ali ne želijo jesti meso in mesne izdelke, kot s je vsaka prehrana zelo omejena sladko (sladek zob težave). To se ni pokazala za tiste, ki imajo jeter in ledvic bolezni, kot obremenitev na njih je močno povečal. Zahteva štetje števila ogljikovih hidratov v dnevni prehrani, ki se uporabljajo za to mize za dieti Atkins. V tej dieti kar potrebujete, da se vitamin kompleks, celuloze za delovanje črevesja, piti 1,5-2 litra tekočine na dan. Na splošno velja, prehrana je eden izmed najbolj učinkovitih in fiziološko zvok.

Kazalo v proizvodih iz ogljikovih hidratov v prehrani Atkins