Safe-kefir ajda prehrana za zdravo hujšanje

Priljubljen prehrano in vitka ženska, kefir ajda prehrana obljube hujšanje po prvem letu. Za sedem dni taline ne le na obseg, ampak številke na lestvici, navdihujoče upanja za dolgoročno ohranjanje harmonije in lepote. Izgubijo težo s pomočjo kašo ni težko, ker je popolnoma neguje in preprečuje napade odmor od lakote. Kefir opravlja enako pomembne funkcije, bogati telesu koristne snovi, da se prepreči težave z prebavil.

Video: prehrana hujšanje: kefir, ajde, jabolko, kefir, ajda, kefir, jabolko prehrana je najboljša?

Jej in vitek!

Grech - eden najbolj priljubljenih žit športniki, saj vsebuje minimalno količino sladkorja v prisotnosti več kot 60 ogljikovih hidratov del! Prav tako vsebuje kompleks vitaminov in mineralov, elementov v sledeh in spojin, ki jih potrebuje telo, da se zagotovi njeno delovanje. hujšanje prehrana kaša prevzame funkcijo vir kompleksnih ogljikovih hidratov.

Kefir ni slabša ajdovih o strukturi prejemkov. Poleg mlečnokislinskih bakterij, je bogata s kalcijem in elementov v sledovih, izboljšanje videza. Prednosti izdelka v razkroj in črevesnem sistemu slišal celo otroke: prehrana, skupaj s kakovostno čiščenje telesa in konstantni občutek lahkotnosti. Kislo tekoče mleko vsebuje veliko ogljikovih hidratov, vendar v prehrani v korist vira beljakovin.

Izbor in kuhanje sestavine

Poišči in kupi kašo - z osnovno nalogo. Težave začeli njegovo pripravo. Za hujšanje morate najti način, da bi povečali prehransko obravnavo ajde. Ta metoda je bila izpeljana iz surove prehrane hrano. Steklo predkuhan kosmiče in zaprto v razmerju 1: 2. Mešanico je treba pustiti, da nabrekne za celo noč do jutranjih zrn nabreklih in postane pripravljen za uporabo. Sol in začimbe se ne sme uporabljati. Če žit nujno potrebno, lahko nalijemo v termovko, kjer je vztrajal, da pripravi le dve uri.

Video: Ajda prehrana za 3 dni * * Kot učinkovit prehrano, da izgubijo težo, ne da bi stradali.

Pri nakupu jogurt, morate biti pozorni na obdobje izvajanja in proizvodnje. Manjša kot je delovna doba, bolj uporaben izdelek. Če je bila tekočina kvašenega več kot pred tremi dnevi, je že, da imajo pritrdilne lastnosti. Sveže jogurt, je šel v prodajo prejšnji dan, lahko privede do povečanega črevesja gibljivost. Nakup višini enega odstotka jogurt z beljakovinami vsaj 3% sestavka.

Možnosti prehrana za vsako obdobje

Odvisno od tega, kako hitro morate znebiti odvečne teže, razvili več različic prehrane na ajde in mlečnih izdelkov. Najkrajši čas je na tešče dan - ves dan morate jesti samo kuhano ovseno kašo in kozarec liter tekočine. Diete imajo naslednje pogoje in pravila:

Video: Ajda z kefir dieto. "Nutricionisti na dieti" (Hujšanje Center "Nick" )

• 3 dni je potrebno izmenično uporabo ajde z jogurtom v količinah, ki ravnajo na dan;
• 3 dni jesti, izmenično izdelke skokovito: ajde, jogurt in žitarice spet;
• 7-14 dni jesti ajde (kozarec na dan) in jogurt (do šest litrov). Na četrti dan je potrebno
• dodamo malo pustega beljakovin (piščanec, z nizko vsebnostjo maščob skute, jajc).

Glavna stvar je, da ne združiti tehnike kaša z uporabo tekočega fermentirano mleko, tako da ne povzroči želodčne težave. Razlika mora biti 30-90 minut. Enako velja za dodano beljakovinskih izdelkov v prehrani tretji izvedbi.

Če želite shraniti rezultate in se vrniti na prvotne številke na lestvici, ne more nenadoma prekinil dieto. Predstavljamo izdelke bi postopoma s postopnim zmanjšanjem količine žit in jogurt v vsakodnevni prehrani. V tem obdobju je pomembno, da se ne preseže dnevnega kalorij in ne preobremenite želodec težke hrane. Kefir in ajda prehrana kontraindikacije, ki jih morate vedeti, preden prehrani inkarnacijo v resnici.