Kefir prehrana za 5 dni - hujšanje pet kilogramov!

Video: Prehrana. Zdrava prehrana z Eleno Malysheva

Kefir je kot nalašč za tiste, ki si obupno želi, da izgubijo težo. Vsebuje ne toliko kalorij, medtem ko je izdelek bogat z beljakovinami in aminokislinami, je v njem in ogljikovih hidratov in laktobacili lahko pomaga obnoviti del mikroflore debelega črevesa. In kar je najpomembnejše - jogurt vsebuje skoraj brez maščobe. Kefir prehrana za 5 dni omogoča tako kratkem času, da izgubijo tri do pet kilogramov, vendar pa zahteva nekaj truda in omejitve, povezane ne le z obroki.

Video: Super Diet - 5 dni pred minus 9 kilogramov

Ta prehrana lahko priporočamo le za ženske, ki vodijo neaktivni življenjski slog. Fitnes razredi, na begu, kopanje zahtevajo veliko porabo energije, in je verjetno, da bodo sposobne za takšen ritem s tako izrazito omejevanje kalorij. Če je delo "sedeči", da ste na počitnicah ali pa preprosto ne deluje - potem, morda, ti in fit to dieto.

Na splošno velja, kefir prehrana za obdobje od pet do sedem dni. Več kot teden dni, da v skladu z manj strogimi omejitvami, strokovnjaki za prehrano ne priporočam vsakomur, in petdnevni kefir prehrana, bi lahko rekli, je zlati standard. Vendar pa preden greš na dieto, morate pripraviti do lastnega telesa.

Video: izgubiti 5 kg v 3 dneh.

To bo trajalo približno en teden, v katerem naj bi se postopoma zmanjša velikost porcij, da navaditi svoje telo, da jedo strogo na uro, in zmanjšala splošno kalorij dnevno prehrano. Že na tej stopnji vsebuje v svojem meniju jogurta, prednostno z vsebnostjo maščobe 1%.

kefir prehrana petdnevni

Gredo neposredno v prehrani. Pomembna točka - morate nujno jesti pravočasno, do točke, da vaš pametni telefon, določen alarm za vsak obrok.

7 - 00. Jutro se začne s skodelico nesladkanega čaja.
9-00 imajo zajtrk solata korenje par. Korenček zbadanje na srednji ali fin Rende in zabeljena z olivnim oljem.
11 - 00. napolnite telo gradbeni material - jesti 200 gramov piščanca ali govedino. Zavre meso, v nobenem primeru ne Fry.
13 - 00. Na četrtem obroku imamo eno jabolko.
15 - 00. jim ponovno napolniti beljakovin - za kosilo imamo eno jajce (kuhano).
17 - 00. Še eno jabolko.
19 - 00. jesti približno 10 kosov slive.
21 - 00. Pijača kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Skupaj imamo osem obrokov na razmiku dveh ur.

Video: Kefir prehrana za 3 dni | Kefir sadje prehrana | #edblack

Več "kefir" je naslednja različica prehrane, ki je namenjen za nekoliko daljše časovno obdobje - do 7 dni. Če je v prejšnjem primeru smo kefir skoraj nikoli ne vidi s to dieto je fermentiran mlečni izdelek je v bistvu temelj prehrane.

1 dan. Dan pijača približno pol litra 1% jogurta, jesti štiri kuhan krompir. Sol in maslo v krompirju se ne seštevajo!
2. dan. Namesto krompirja jemo jabolka, kot je priporočila kefir ostala enaka skozi ves teden.
3. dan. Če želite dodati kefir samo jagode in sadja v višini 800 gramov.
4. dan. Najtežji dan, omejujejo si samo jogurt in mineralno vodo.
5 dni. Končno, lahko jeste meso - 400 g kuhanega piščanca, in, seveda, jogurt.
6. dan. Zelenjava - "naše vse!" Jemo kilograma zelenjave brez soli.
7. dan. Ponovite četrti dan programa - jogurt in mineralne vode.

Obstaja pa še ena zanimiva različica prehrane do sedem dni - od drugi dan za dopolnitev kefir ki ga boste uporabili za meso. Na drugi dan - 100 gramov piščanca, za tretji - pusto kuhano govedino, na četrti dan - kuhane ribe v enaki višini. Peti dan smo preživeli na jogurt in zelenjave, šesti - samo kefir, in sedmi dan je najstrožji - samo piti mineralno vodo.