Rolls Prehrana: recepti, kuhanje tehnike

Pogosto, ko se sklicuje na dieti v naših glavah pa so vsekakor zelo koristna, vendar ne najbolj privlačne in okusne jedi - različne žit na vodi, brez sladkorja in masla, belega mesa brez polnjenje in nesladkanega šibkega čaja. Možnost take prehrane, po zaslugi naše domišljije, pojavi niso najbolj veseli, in prehrana dojemajo kot pravi podvig, kot nekaj zelo neprijetnega, a zagotovo je to potrebno. Dejstvo je, tak pristop k prehrani sprva napačno. Pred vkrcanjem na določeno hrano (zdaj izbira je super - zelo težko najti kaj podobno), je potrebno, da se vprašamo - zakaj jo potrebujemo? Kaj želim, da bi dobili od tega? In če je odgovor - zdrava, lepa oblika in privlačen videz, je možno, da gredo še dlje.

Trditev je v osnovi prav, da lahko dietne obroke biti okusna in lepa. Po prehrane - to ni težko, se omeji na določen nabor izdelkov. Pravilno izbrana uravnoteženo prehrano, ki vsebuje dovolj, samo za znesek vašega telesa beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in drugih snovi. Zato je idealna prehrana je najboljša za vas, vam bo pomagal izbrati specialist dietetik. Ko je prehrana in smer možne izdelke in možnosti za kuhanje po dogovoru - lahko dajo prosto pot vaši domišljiji!

Obstaja veliko načinov za kuhanje zelo okusno, zelo privlačna in hkrati nizko kalorij in zelo uporabnih dietnih jedi. Ta jed prav lahko prvotni dietetično zvitki. So popolnoma dekoriranje in vsak dan, in praznična miza bo prigrizek, glavna jed in sladko desertno. Glavna skrivnost njih je način priprave in sestavin.
Od kaj storiti prehranske zvitke? belo meso, vsa zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane in skute, mehki sir - zdrava, nizkokalorična živila so primerna za njih. Za sladko peko nenadomestljiv suhega sadja in sveže sadje in jagode. Kuhati to jed dovolj enostavno, da se ukvarjajo s tem tudi najbolj neizkušeni hostesa.

Rolls Prehrana: recepti, kuhanje tehnike

Recepti prehranskih rol piščanca

Belo piščančje meso (ponavadi dojk) je eden izmed najbolj priljubljenih zdravo hrano. To je koristno, vsebuje malo maščob in holesterola. Običajno belo meso malo suho, zato je pomembno, da izberete pravo prelive za njega.

1. Valji z gobasto nadevom

Piščančji file narežemo na tanke rezine, rahlo prisolit. V ponvi segrejemo olivno olje in dodamo gobe in vse zelenice. V dveh minutah mladic nadev, nato dolijte malo mineralne vode in kuhamo do mehkega. Nato pa polnilni trak zvitki fileja tvorita postavi v kalup in peče v pečici.

Video: No, oochen okusne - Zvitki bučkami in piščančjih prsi!

2. zvitki z paradižnika in sira

Video: 5 najboljših prelivi za pita

Piščančje prsi narežemo umetne, Upor, sol. Delež preko sesekljanim peteršiljem, nato plast je mogoče, sesekljan paradižnik in zadnji sloj - nariban trdi sir. Zapri Rolls, zavarovanje robove. Potem se zvitki lahko peče v pečici ali kuhamo nekaj. Druga možnost bo več prednost za dietetična živila.

3. zvitki s kislo smetano in gobe nadevom

Cut trakove piščančjih prsi, začinite s soljo. Posebej, pogasimo gobe v nizko vsebnostjo maščob kislo smetano je. Dal kislo smetano in gob nadevom pripravljenega piščanca, zavit roll in pečemo v pečici, dokler kuhani.

Recepti prehranskih zvitkov pita

Zvitki pita kruh je lahko odličen prigrizek, jih lahko služil tako hladno in toplo. Poleg tega je ta okusna jed videti zelo elegantno in lahko okrasite vsako mizo v času počitnic. In da je obrok je prehransko - dovolj, da izberete prave izdelke, so vključeni v to.

1. zvitki, polnjene z zelenjavo in skutnim omako

List Lavash tudi izenačili na površini mizo ali desko za rezanje. Zmešajte v skledi slano maščob skuto in narezanih zelišč, zajema ta pita omako. Naslednja plast mora biti zelenjava - so lahko zelo različni: korenje, zelje, kumare, paprika Oblika Lavash roll, dal v hladilnik za nekaj ur.

2. zvitki s paradižnikom in piščanca

Nizko vsebnostjo maščob kisle smetane s soljo in dodamo na zelenicah. pita širjenje stanja Get omako. Top s solato, narezano piščančje, paradižnik. Da nastane roll. Zaviti film in dal na hladno za nekaj ur.

3. zvitki s sirom, kumare in ribe

Mehki namaz sveži sir preko listov Lavash tankem sloju. Top z zdrobljenih kumare in rezino slanem rdeče ribe (najbolje, da se postrvi).

Video: Krema piškotov roll | Tele-TV testo

Recepti sladki prehranskih zvitki

Tisti, ki so na dieti, ne boj sladkost. Le da morajo biti v zmernih količinah, in najboljše od vsega - uporabno za kuhanje sladkarije.

1. Apple zvitki

Zmešamo 100 g sladkorja in 2 jajci, premagal z mešalnikom približno 5 minut. Nato dodamo 50 gramov moke, temeljito ponovno zmešajte. Dodamo preostalo moko (50 gramov), dobro premešajte. Pour testo v iz papirni obliki in peči za približno 15 minut. Ko je kolač pečen, zmešamo fino nariban jabolka z vsemi jagod. Ko je torta pripravljena, kar potrebujete za hitro postaviti na vrhu nadeva, zvijemo zvitek in pošljemo v hladnem prostoru, zaviti v folijo.

2. Valji z vanilijevo kremo

Beat jajčnih beljakov 3 močne pene. rumenjake Mix ločeno, 40 g koruznega škroba, 5 g sladkorja in malo vanilije. Zelo nežno mešamo, dodamo te zmesi na peno beljakovin. Pečemo v pripravljeni obliki. Zmanjšanje vroče valja, in nato še, dezintegratorjev sveži sir iz posnetega in vanilina. Spet zapreti, poslati v mrazu za impregnacijo.

3. zvitki z mincemeat

Pre-paro in očistite suho sadje. Naredite choux pecivo, lije 2 skodelici moke kul vrele vode. Testo mora biti zgnetemo zelo dobro. Potem namažite malo sončničnega olja in prelijte s pripravljenim suhim sadjem. Ovijte testo roll, pritrdite robove, krtačo z sladkega čaja in pečemo v pečici.         Glej tudi:

Video: Jajčevec zvitki recept! Jedi iz jajčevcev receptu iz kylinarik.ru

Diet sladkarije recepti

Pudingi: Diet recepti