Delicious prehrana hrane: recepti s fotografijami

Prišlo je napačno prepričanje, da je dietna hrana ne more biti okusna. Na splošno, v glavah mnogih žensk prehrani je povezana s stalnimi omejitvami tog okvir, prikrajšanosti in popolnoma brez okusa hrane. Vse to seveda ne drži. Svetlobni prehrana obroki niso le nizkokalorično, ampak tudi zelo okusna. Nizkokalorična dieta recepti iz spodaj vam bo pokazal, da lahko tudi najbolj zdrav obrok tudi prosim rafiniranih nepce s svojimi nepričakovanih okusov.

Delicious prehrana hrane: recepti s fotografijami

Večina prehranskih solate

V glavah večine ljudi prav solate so obroki, ki so sestavljeni skoraj izključno iz zelenjave, večina raje v prehranskih in prehrane. To zbrali nekaj receptov okusnih prehranskih solate s fotografijami.

1. Apple-sir solata

Ta recept je zelo enostaven za pripravo, da ne odstopa od svojega okusa. Za njegovo pripravo se sprejmejo naslednje sestavine:

• kislo jabolko - 1 kos,
• Nizozemski sir trde - 100 gramov,
• orehi - steklo,
• kislo smetano,
• draga tekočina,
• limonin sok.

Apple in sir je treba narežemo na majhne kocke, dodamo, da jih praženih in fino Izmrvljen orehi. Mešajte. Solata nadevom iz kisle smetane, limoninega soka in medu. Sestavine se zmešajo po okusu.

2. solata z kumaric in skuto

Enostavno in sveža solata samo Božji dar za vroče poletje. Da bi uživali to jed, ki jo potrebujemo:

• nemasten skuta - 200 gramov,
• kumare - 1 kos,
• orehi olupljene - 100 gramov,
• Olivno olje - 20 ml
• Česna - 2 zubochka,
• malo maščob kisle smetane ali jogurta - 100 gramov,
• Različne zelišča po okusu.

Najprej moramo dobro premešamo, nato pa bič skuta s kislo smetano. Zmes zraka dodamo sesekljane (ali pritisnjena ob chesnokodavke), česna v mešalniku orehi, nasekljanega peteršilja ali nariban na grobo Rende kumare. Oljčno olje bo odličen preliv za to solato.

3. Zelena solata z jajcem in špinačo

Še en zelo enostaven in okusen prigrizek samo za vroče poletne dni. V tem času bi lahko solato lahko uporablja kot samostojno jed, v jeseni in pozimi - poleg glavne jedi. V vsakem primeru pa je vsaj kalorij, vendar največ okusa. Torej, zelena solata, potrebujemo naslednje sestavine:

• Sveže špinače - 1 kup,
• sveža solata listov ali ledene gore - žarek,
• Velikost kumare srednje - 2-3 kosov,
• kuhano jajce - 2 kosa,
• limoninega soka - 2 žlici,
• olivno olje - 3 žlice
• začimbe (sol in poper) - po okusu,
• Različne zelenicah - 1 kup,
• Francoski zelišča - po okusu.

Solata in špinača, je treba temeljito oprati in posušiti, da bi prekinil svoje roke. Dodali so tudi, da se vse preostale zelišč v (koper, peteršilj, koriander, itd), pa tudi kumare, zmlet. Dolivanje goriva kuhana zelo enostavno: potrebno samo zmešajte limonin sok, olivno olje in začimbe.
Dozorel in temeljito mešana solata, določenimi na lepi posodo, okrašena jajca, sesekljan rezine, posuto s francoskimi zelišči po okusu in vonju. Solata je pripravljena!

4. Belgijska solata

Še en enostaven in preprost za pripravo jedi. Sestavine za to na voljo vsem, ne glede na dohodek.

Za belgijsko prehransko solata bo potrebno:

Video: okusno prehransko SIR zarebrnice s paro v multivarka kako kuhati zarebrnice zarebrnice Recept #

• jajčevci srednje velikosti - 1 kos,
• stročji fižol sveže zelene - 100 gramov,
• Sveže zelena čebula - 2 kosa,
• kuhan piščančji file - 80 gramov,
• svež paradižnik srednje velikosti - 2 kosa,
• pol limone,
• zelena listna solata - 1 šopek,
• začimbe po okusu,
• rižev kis - steklo,
• Česen - 1 strok,
• Tekoči med - pol žličke
• olivnega olja - 1 žlica.

Solate ima tudi enostavno in preprosto. V ponvi na pomešali kuhano piščančje, narežemo na koščke, ocvrte v suhi ponvi in ​​samo sesekljan jajčevcev, olupljenih stročji fižol. Vse sestavine posuta z malo olivnega olja in prepražimo za približno tri minute. Za omako mix kisa, česna, medu in olivnega olja.
Sestavine za toplo solato, da dajo na lepi plošči toboganom, dodamo rezine paradižnika in narezano zeleno čebulo. Rosenje z omako na vrhu.

Prehranska glavne jedi: recepti

1. piščanec z rižem

Glavne jedi lahko tudi prosimo, da Weight Watchers, minimalne kalorij in maksimalni okus. Eden od teh receptov je piščanec z rižem. Jo pripraviti, morate:

• piščančje prsi - 2 kosa,
• korenje srednje velikosti - 400 gramov,
• zelenjavni bujon močna - pol litra,
• limonin sok,
• brokoli,
• nemasten kisle smetane - 2 žlici,
• Konzervirani koruza - 50 gramov,
• škroba - 1 čajna žlička,
• Kuhani riž - 120 gramov,
• olivno olje - 20 gramov.

Oprana piščančje prsi pečen v majhni količini olivnega olja, na obeh straneh. Zmlet korenček in brokoli florets ločene v kuhani v zelenjavni juhe nekaj minut, nato pa vzeli iz skimmer. Juho zavremo, dodamo na smetano in limonin sok. V pol skodelice hladne vode pasme škrob, čemur sledi stalnim mešanjem dodamo omako za curljanje iz brozge in smetane. Potem, v rahlo segreto omako dodamo koruzo in zelenjavo. Spread na krožnik kuhanega riža, rezine, prelijemo z omako na vrhu.

2. gobe z brokoli

• brokoli ali cvetača,
• ostrig gobe, šampinjoni ali katere koli druge gobe po vaši izbiri,
• olivno olje,
• čebula,
• paradižnik.

Na malo masla pražene gobe in čebulo, ko so dobili sok, dodamo na njih brokoli ali cvetačo. Pokrijte posodo s pokrovom in skrbno paro brokoli. Paradižnik, olupljen in temeljito pretlačimo z vilicami. Pour testenine v ponev srednje velikosti, zavre, dodamo začimbe in zelišča. Gobe ​​in brokoli zalivati ​​omako in postrežemo s svežo solato.

3. Chops iz Turčije

Puranje meso velja za eno izmed najboljših prehrane, ampak razen, da je tudi zelo okusna. Cook puranji zrezki zelo hitro in enostavno. Vzemite naslednje sestavine:

• Turčija prsi - 700 g,
• vse sorte trdi sir - 40 g
• Jajčni - 2 kosa,
• olivno olje,
• sol, poper (po okusu)
• Začimbe za perutnino (po okusu)
• moke.

Turčija prsi operemo, reši in obsushivayut odseki za zrezki, poskoči, začinjen s soljo in začimbami. Pripravite testo: v stepena jajca dodamo nariban sir in vodo. Mešajte. Prvi odkoščeno file v moki, nato v testo, določenimi na segreto ponev in prepražimo do zlato rjave barve na obeh straneh. Zrezki pripravljeni! Zdaj imajo za postavitev na serviete in odstrani odvečno maščobo. Postrezite z okras kuhanega riža ali katere koli zelenjave.

Simple Diet sladice recepti s fotografijami

1. Sladko solata s slive in melon

Video: Dietna jed iz govejega recept

Nič ne bi moglo biti preprostejše in bolj okusna lahka sadne solate, ki vas bo z energijo in moč za cel dan. Da bi pripravili svetlobe sadno solato z melono in sliv, potrebujemo:

• Sveže slive - 100 gramov,
• malo sladke melone - 1 kos,
• orehi zdrobljeni - 2 žlici,
• Tekoči med - 2-3 žlice
• limoninega soka - 2 žlici,
• kisle smetane omaka - četrt skodelice.

Melona je očiščena, narežemo na majhne tanke rezine slive odstranimo semena, narežemo na pol - širijo z melono na krožnik. Potresemo zdrobi matice in zmešamo z medom limoninim sokom. Če obstaja takšna želja: pour na vrhu majhno količino kisle smetane omaki.

2. mousse Banana

• sladko banana - 3-4 kosov,
• želatina hrana - 30 gramov,
• ustekleničena voda - 80 ml,
• citronska kislina - žličko.

Če želite uživati ​​lahek mousse banana namočimo želatino v hladno vodo. V tem času smo olupljene banane, pretlačimo z vilicami, dodal malo sladkorja nadomestek. Kuhamo sirup sladilo in vode ob dodatku citronske kisline. Potem, nabrekla želatina združiti s toplo sirup, nekoliko ogreje v ognju. Ohladimo, dodamo banan pire in zmešajte zmešajte ali električni mešalnik, dokler puhasto zračne mase. Pripravljen Mousse dal v kremanki, okrasite banana rezine in sveže metine liste. Postrezite ohlajeno sladico.