Dietni sladkarije recepti s fotografijami doma

Glede na to, da je večina sladic izdelanih iz sestavin z visoko hranilno vrednostjo - olje, sladkor, kislo smetano, moko, čokolado, sladice ne veljajo za prehranskih jedi. Ampak hvala za pravilno poberem izdelek, oseba, držijo zdrave prehrane, se lahko odločite za vaš okus vsaj 10 receptov prehranskih sladkarije doma. Za to vrsto sladice so: pečen sadje, pecivo, piškote, sira, puding, sladoled, palačinke, narastke ali marmelado.

Dietni sladkarije recepti s fotografijami doma

• jabolčna pita

Ta prehranskih pecivo bo velika različica prvega ali drugega zajtrku in sladice, ki jih lahko jedo med obroki. Brez škode za številke v torto pred peko za sladkarije, lahko dodate žličko medu.

- ovseni kosmiči - 3 žlice. l.
- moka - 1 TSP ..
- Apple - 1 kos.
- Soda - 1 ščepec
- beljaki - 2 kom.
- Kefir (0%) - 100 ml
- Celuloza - 2 TSP ..
- Matice - po okusu.

Ovseni kosmiči so zmleli v mešalniku. V ločenem skledo presejemo moko in sodo bikarbono, prelijemo zdrobljenih kosmičev, previdno premešajte maso. Beljakov stepeno z jogurtom, zlijemo v pripravljeno suho maso mešani. Dodaj vlaken. Pustimo testo, da napolni pri sobni temperaturi za deset minut. Tokrat bo dovolj oteklost tkiva. Orehi so zmleli v mešalniku, dodamo k celotni mešanici. Apple narežemo na majhne kocke. Testo mora imeti doslednost je precej debela. Če je kolač pečen v pečici, za peko zastrte pergamentni papir, in če multivarka - namažite posodo s kosom masla. Segrejemo torto šele tik pri 180 ° C štirideset minut. Na koncu procesa dobimo torto, da se ohladi, ga narežemo na porcij kose in postrežemo z zelenim čajem na mizo.

• Pumpkin puding

Tudi tradicionalni puding recept lahko prehransko, če daš prednost sestavin z nizko hranilno vrednost. Na primer, jabolka in buče nežna jed dobimo s prijetnim cimeta okus. Kalorij kot sladkost sto gramov je približno šestdeset kalorij.

- buče - 500 g
- ovsena moka - 1 žlica. l.
- piščanec jajca - 2 kosa.
- jabolka - 3 kosi.
- Razkrojna - 0,5 TSP ..
- Sladilo, cimet - po okusu.

Video: Kako narediti sladkarije Raffaello rokah recept doma [Delicious odkritje]

Bučna olupljen, sesekljan zelenjava srednje velikih koščkih, kuhamo na majhnem ognju v majhni količini vode. Z cut jabolko lupino, narezano sadje na majhne kocke in nato nalijemo v posodo za buče. Od njih naj bi se pire. masa pierce sadja in zelenjave jajce, premešamo. Od drugega jajce traja le beljakovine, jo dodajte v skupni teži, enkrat temeljito premešani. Nalijemo v sladkorni nadomestek pire krompir. Dodaj suhe sestavine pudinga: moke in pecilni soda, moka zmes cimet mešamo do enakomernega stanja. Vlije testo v obliko, ki je bil poslan v segreto pečico. Pečemo puding, dokler ni pripravljen za štirideset minut.

• sladoled

Od svoje najljubše otroške sladice včasih težko odpovedati, tudi če dieto. Doma, pripravo različnih receptov dovolil dietetične sladkarije, ki ne le prihrani naravno aromo, ampak tudi okus. Na primer, sladoled.

- z nizko vsebnostjo maščob skute - 100 g
- Banana - 1 kos.
- Vanilla - 1 ščepec
- Sladilo - po okusu.

Video: Preprosta sladica | Prehranskih sladoled

Skuta z banano zdrobljeni v mešalniku, dokler, dokler se sestavine ne dosežejo gladko doslednost. Dodajte sladkor nadomestek, vanilije. Nalijemo maso v plastično posodo s pokrovom in pošlje strdi v zamrzovalniku dve uri. Po tridesetih minutah, vzemite ven sladoled, temeljito premešamo, prek druge pol ure ponovite postopek. To bo omogočilo sladoled ne spremeni v kos ledu. Če želite, lahko dodate beljakovin (vanilijev okusom) sladoled bo dobil nov okus.

• Pečena jabolka z jagodami

Med dieto dovoljeno jesti sladkarije, marshmallow (ni sladek nadev ali čokoladno lupino) in sladkarije. Dodano na seznam se lahko peče v pečici s sadjem. Toda tudi najboljši prehranska sladkarije praznik zjutraj namesto zvečer.

- jabolka - 5 kosov.
- Orange - 1 kos.
- Draga - 2 žlici. l.
- v prahu, cimet - po okusu
- sveža ali zamrznjena jagodičevje (brusnice, robidnice, brusnice) - 200 g

Video: Dietni recepti za hujšanje doma.

Jabolka z ostrim nožem, da globoke reze. Previdno izrežemo jedro sadeža s pomočjo žličko. Z oranžna skorja odstranjena, stisnite sok v skledi. Pripravljena jabolka dajo na pekač, zarezami obrnjena navzgor. Zalivanje pomarančnega soka, tako da se steklo v tekoči obliki in ne zadeti odprtje sadja. Honey je v kombinaciji s pomarančno lupino, premešajte, zamazan s sladko težo vsakega jabolka. Jagode širjenje Realizirani kosi sadja. V ogreti pečici pečen jabolka, dokler, dokler sadje postane rumen in mehko (približno štirideset minut).

• Piškotki z rozinami

Za sladico je izkazalo res nizkokalorično, da je treba v celoti odstraniti sladkor iz nje. Toda to ne pomeni, da boste morali poravnati za okusa torto ali sveže piškotkov. Na vprašanje, kako nadomestiti sladkor sladkarije, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da sladkanje pecivo z medom, suhega sadja ali sladilo.

- ovseni kosmiči - 400 g
- moka - 200 g
- Ananas (celuloza) - 150 g
- Soda - 1 TSP ..
- Jabolčni sok - 100 ml
- posneto mleko - 70 ml
- piščančje beljakovine - 2 kosa.
- Cimet, rozine - po okusu.

V globoki sklede mehke moke in pecilni prašek, pri dodamo k suhi masi cimetovega prahu. Vlijemo jabolčni sok in mleko, ananas (sesekljan). Mešajte težo moko, dodamo ovseno kašo. Rozine prelijemo z vrelo vodo, pustimo deset minut, nakar se suho sadje rok iztisnite odvečno tekočino in nato doda v testo. stepeno beljakovine v ločeni posodi. Od piškotka se oblikuje testo, nato potopili v testo predoblik proteinov, ki so razporejeni na iz pecilni pergament papirju. Pečemo piškote med deset minut pri temperaturi 180 ° C