Recepti prehranskih palačinke. Kako kuhati palačinke Diet?

Palačinke - okusna poslastica, ki je posledica visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov se samodejno prečkal off meni za hujšanje. Ampak, če boste zmanjšali pripravo palačinke količine sladkorja, moke in olja, lahko dobite novo pusto jed. Dobljeni okusne nizkokalorična palačinke, prehrana recepti, ki ne bo le obdržati harmonijo, ampak tudi prinašajo koristi za telo.
Te palačinke so odličen zajtrk, saj lahko daje občutek sitosti in napolni telo z energijo za cel dan.

Recepti prehranske palačinke

• Palačinke polnjene z zelenjavo

Video: Dietna palačinke

- kefir razmaščena - 250 ml.
- Sladilo - po okusu,
- Pšenična moka preseje - 120 g,
- Sol - ščepec.

Ogreto mleko raztopimo zahtevano količino sladila. Pour moko in sol, dobro premešamo sestavine. Fry palačinke v ponvi brez olja do mehkega.

Z palačinke lahko kuhane zelenjave nadev. V ta namen, drobno sesekljane kumare, sladko papriko in paradižnik, svežih zelišč. Na zahtevo, dodamo sol, zelenjava, nizkokalorična mešane in polnjene palačinke.

Glede na to, kateri od kuhane prehrane palačinke in dobili skupno kalorično vsebnost jedi. Naredite palačinke brezmesne mogoče, če bi namesto sladkorja sladilo, ki se uporablja, in sončnično olje zamenjati olivno opustiti pšenično moko in odločiti v korist ječmena ali ajde. Nadev se lahko izvede izdelkov iz katerih je mogoče izterjati, na primer, dušeno gobe, pusto ribe, sadje.

Video: Prehranska palačinke iz jabolk! - Vse bude dobre. Težava 750 z dne 02/02/16

• Palačinke s skuto in medom

- ajdova moka - 100 g,
- suhi kvas - 10 g,
- malo maščob - 200 ml.
- Pšenična moka - 1 žlica ,.
- Voda - 200 ml.

Video: PP palačinke jogurt | Ovsyanoblin

Kvas raztopimo v topli vodi, da bi bilo gor in otekle. Pšenična moka mešati z ajdo, zlijemo mleko in združujemo z mešanico kvasa. Zamesimo testo in vlijemo v tankem sloju na površini ponve, mladic na obeh straneh (ponev enkrat maže sončnično olje). Ohlajene palačinke dodamo nadev nizko sira maščoba vikend in medu.
Ti recepti so najboljši prehranskih palačinke ne pomaga le z uporabo, da izgubijo težo, vendar uživati ​​v sam proces. Kljub temu, da nizkokalorična palačinke, strokovnjaki za prehrano ne priporočamo za zlorabo.

• Prehranska palačinke na sode

- jajca - 1 kos.
- Voda - 200 ml
- ajdova moka - 100 g
- Natrij - 0,5 TSP ..
- oljčno olje 1 žlica. l.
- Draga - 1 čajna žlička ..

Med raztopimo v topli vodi. Egg metlico pogasimo z soda kis, dodamo vodo, moko in otrobe. Zmešamo testo in na koncu dodamo oljčno olje. Te palačinke so pridobljeni prijetno lešnike.
Če dodamo malo oljčnega olja v testo, nato cvrtje palačinke z maslom, ne morete uporabiti, tako da je trik veliko manj kalorijami vsako palačinko. Hranilna vrednost navadne palačinke približno 300 kalorij, in z razumno izbiro sestavin, bo dietne palačinke vsebuje samo 150 kalorij na 100 gramov.