Diet kaša prehrana: recepti

Video: ovsena kaša prehrana. -7 kg na teden. Meni ovseni prehrana za en dan

Nutricionisti in strokovnjaki z vsega sveta, so prepričani, da je pogosta uporaba žit prispeva k normalnemu stanju organizma. Se šteje, da je koristno in pomaga v boju proti številnim boleznim. Res, hvala za vlakna, ki očisti črevesje in se izloči iz telesa vse škodljivo kopičenje je, fino, da izboljšajo svoje zdravje in hujšanje. Pravilno kuhano kašo in jedel ob določenem času, da prikaže vse žlindra iz črevesa, ki je škodljiv vpliv na zdravje. Obstaja veliko različnih različnih vrst žit, ki so zelo koristne in pomagajo telesu, da deluje dobro in zagotavlja vse koristne hranilne snovi. Danes vsi uporabljajo, da bi jedli zdravo hrano, se ne razlikuje, da zamašijo telo in na žitih skoraj pozabljene, in samo pridobitev dodatne teže in slabo počutje, so se začeli spraševati. Nekateri ljudje se sprašujem, če je pomoč res kaša, da izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje. Ampak, da bi dvomili, da ni potrebno, če se natančno spomnim, da je spet v starih časih naša babica poskušali kuhati drugačno kašo vsak dan in govoriti o koristnih lastnosti. Konec koncev, to že dolgo niso opazili, kaj je uporaba porridges in kako so pomagali obnoviti zdravje in podaljša mladost. Tudi najbolj znani igralci in igralke pogosto zatekala k uporabi prehranskih žit, da izgubijo težo in videti mlada in lepa. žita korist je ogromna, saj napolniti telo z energijo in silo. To je razlog, zakaj strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo različnih žit, ki bodo zagotovili telo z koristne snovi. Hujšanje je treba jesti nizko kalorično žita, ki so umrli apetit in daje občutek nasičenosti. Premoč uporabnosti in visoko kalorij šteje ovsena kaša, ajda, riž, proso, pšenica in ječmen kašo.
Uživanje ovsena kaša lahko pomagajo telesu, da pridobijo hranilne snovi, ogljikovih hidratov. Če je jesti zjutraj, potem je lahko zaračuna osebo z energijo in živahnost. To se lahko kuhana kot očiščene vode ter posnetega mleka.
Ajda prevladuje veliko količino hranilnih snovi, vitaminov, in ima veliko železa, mangana. Še posebej koristen ajde tiste, ki trpijo za anemijo, sladkorno bolezen in debelost.
Riž - najljubša hrana Japoncev, ki se štejejo za dolgo življenjsko dobo in s tem nikoli prekomerno telesno težo. Ta žita, bogata s škrobom in vsebuje tudi druge koristne snovi. Ima malo vlaknin, tako da je lahko prebavljiv in dobro prebavi.
Zaradi Perlovka, lahko čisto črevesje, in to bo odpravila občutek lakote. Ta žit vsebuje veliko mineralov in vitaminov, zlasti B skupine
Da bi pomladiti svoje telo in lahko izgubijo težo vsak dan jesti ječmenova kaša, ki vsebuje snov, ki lahko, da se odstranijo toksine in nasičena vseh potrebnih materialov. Poleg tega, z uporabo tako nered, ni strahu bolan resne bolezni. In poleg tega, da pomaga prepovedovali neoplazme in ima anti-aging lastnosti.
Ne smemo pozabiti na zelo uporabno koruzno kašo, ki bo dopolnitev telo železo, kalij, kalcij. Zahvaljujoč posebnih lastnosti koruze, pomladiti celice telesa in ne pustimo, da rastejo in tumorjev.
Proso vsebuje veliko zdroba kalij, fosfor. V njegovo uporabo pogosto, lahko izboljšate vid popolnoma, da izgubijo težo in krepijo živčni sistem.
Različne prehranskih porridges za hujšanje in veliko receptov, lahko pa izberete tiste, ki so bolj primerna. Vsi morajo pripraviti na vodi ali posnetega mleka, in potem, če želite, lahko dodate sadje ali medu.
Smo izbrali 10 najboljših receptov porridges za hujšanje. Vsakdo lahko preizkusite vse ali po vaši izbiri.
1. Ajdova kaša z kumare in bučke paro.
1,5 litrov kuhanega vodnega stekla zaspite ajde in kuhamo časa pri visoki temperaturi še 11 minut nizka. Odstranite z ognja in ga pivo za 14 minut. V toplo kašo fino reši kumare in paro bučke. Lahko dodamo malo oljčnega olja.
2. Oatmeal z dodatkom jabolka in breskve
Voda bo trikrat več kot kosmičev. ki ga pripelje do vrenja, pour kosmiči in kratke kuharja na visoko vročino in 6 minut na nizki pod pokrovom. V ohlajeno puding fino cut zeleno jabolko in breskev celuloze.
3. Riž žit z dodatkom svežega paradižnikovega soka in špinačo.
Slika spuščena v vodo polnem do vrenja in kuhamo zatesnjen pokrov, saj kuha parova. Najprej kuhamo nekaj minut visoke toplote, nato pa v povprečju 6 minut in 8 minut tiho. Postavili smo stran kašo in dati stand up skozi čas, dodamo malo paradižnikovega soka in nasekljano špinačo.
4. Polenta z bazilike, bučke, paradižnik in različnih zelišč.
ga Kuhanje mora biti v posodi za bogatejši okus. Nalem vodo in prinese domov, da zavre, in nato nalijemo koruze zrna. Pokrijemo s pokrovom in kuhamo na zmernem ognju 28 minut. Po omenjenem času za kuhanje, jo odstranimo in dobimo pivo, nato narežemo na trakove bazilike, različnih zelenicah, paradižnik in bučke kot priloga paro.
5. Dietetični ajde mleko z dodatkom medu maja in mletega cimeta.
Pour polovico pota, da zavre mleko in zaspi kozarec ajde. Kuhamo na srednje močnem ognju 13 minut. Smo postavili na stran in dati, da se ohladi, nato dodamo nekaj žlic medu v maju in malo mletega cimeta.
6. Mlečna kaša z bučo, posušeno sadje in metini listi.
V vrelo mleko rogoz proso zdrob dobro oprane in kuhamo nekaj časa, nato dodamo bučno celuloze. Po 11 minutah, lahko dodamo suho sadje in malo zavre. V malo ohlajeno kašo dodati mete liste, ajdov med, je za sladkosti, prijeten vonj in okus.
7. Rich ječmenova kaša z kose korenja, pese in zeleno čebulo.
Preden začnete kuhanje zdrob treba dobro sprati in namakate v vodi za nekaj časa za oteklino. Po nekaj urah pripravo kašo in kuhamo 38 minut. Pripravljena masa pour sesekljane, vnaprej kuhano korenje in pesa. In se lahko doda nato tucked zelena čebula in koruzno olje.
8. sadje riž kašo.
Riž vremo vodo za 22 minut, nato razveljavi in ​​dodamo kose mesa grenivke, jagode in maline. Vse dobro premešamo in jih lahko jedel.
9. Zelje-ječmen kašo.
Naberom vode in dajo na ogenj, nashinkuem zelje fino in vrgel v lonec. Nekaj ​​minut kasneje smo zaspali ječmen zrna in kuhamo do 54 minut, da izpari voda. Končni puding nalem malo limoninega soka.
10. Oatmeal na grenivkinim sokom.
Bodite enakih delov vode in grenivkin sok, dodamo ovsene in za kratek čas kuhamo. Ko je kaša pripravljena, jo dodajte v maline in marelice celuloze. Kaša Izkazalo se je okusna in uporabna.
Vsak od njih ima svoje edinstvene žita, prehranske in zdravstvene lastnosti, zahvaljujoč kateremu bo vsaka ženska videti mlada in lepa. In še to pomaga, da izgubijo težo dobro in da se umakne iz telesa niso potrebni toksine, ki so škodljivi za telo.