Oatmeal prehrana: recepti, pozitivni učinki na telo ovsenih kosmičev

Veliko jedi, ki so sedaj priporoča za izboljšanje zdravja in hujšanje je znano, da v zadnjih stoletjih. Na primer, ovsena kaša prehrana recepti priprava so znani kot koristen in hranljivo jed že od antike. On se pogosto imenuje ruski balzam zaradi visoke vsebnosti elementov v sledovih, mineralov beljakovin, fosforja, vitaminov in vlaknin.

Video: ovsena kaša. Oatmeal recept za hujšanje. [Galina Grossmann]

Oatmeal prehrana: recepti. Mehanizem hujšanje ovsena kaša preko

NaciNaya jesti zdravo pijačo s posebnim okusom, ženske pogosto sprašujem: kako shujšati s pomočjo ovsenih kosmičev?
Ob žele redno varno odvajajo od 3 do 7 kg teže.

Zaradi katerih je izguba teže? Kaj je tako ovsena kaša v našem telesu?

1. Hujšanje je zaradi črevesne čiščenje netopne prehranske vlaknine iz ovsa. Zaradi sluzi, hrana Portage tesnila tesno na črevesno steno in kot bager, postopoma premikajo zamrznjene mase, grabljenje nakopičene strupe, fekalno kamni, toksine.

2. Zaradi istega netopnih vlaknin - celuloza, izgubila občutek lakote. Nabuhnuv, žele zavzema določeno območje v črevesju. Ker vlaken ni peretravlivaetsya, daje občutek sitosti za dolgo časa. Ni potrebno sendvič prigrizke.

3. KISSEL iz ovsa - nizkokalorično, dietetični izdelek z visoko hranilno vrednost. Zaradi vsebnosti vitaminov in mineralov, da zadovoljuje potrebe organizma v stavbi in hranilnih snovi, preprečuje celično stradanje, ki je značilna za vsako dieto.

Video: hujšanje recepti ovsene napitke

4. KISSEL iz ovsa vsebuje veliko fosforja, in zato energetsko posodo, spodbujanje sintezo ATP v telesu. Ne za nič konji se hranijo oves - povečuje vzdržljivost in zmogljivost, ne samo živali, temveč tudi ljudi. Pogosto uporabljajo v prehrani športnikov na rednih intenzivnih treningov.

5. KISSEL oves vsebuje beljakovine, ki spodbuja regeneracijo tkiva, njihovo posodobitev. Zato je še posebej koristno, saj ovsena kaša, starejših oseb, z namenom pomlajevanja telesa, čiščenje žile v Sklerotičan plošče in preprečevanju sladkorne bolezni.

Kako jesti ovsene

Vzemite 1 skodelico tople pijače ves dan v več stopnjah za 30 minut pred jedjo. Lahko porabijo celoten odmerek naenkrat, jih nadomešča zajtrk ali večerjo. Trajanje ovsenih kosmičev - vsaj 1 mesec, največ - 3 mesece zapored. Ta organizem čiščenje narediti enkrat na leto.

Nekateri nutricionisti priporočajo, da jo uporabljajo ves čas zaradi popolne neškodljivosti žele. Potem je tu še upanje, da bo kot vitko Angležev, še posebej v kombinaciji z žele kašo na vodi in v telovadnici.

Recepti za ovsena kaša prehrane

Osnovni princip izdelave žele hranil - lahka prebava celih ovsa zrn. Včasih - z dodatkom ovsenih moke. Obstaja gel, narejen iz ovsa. ga pripravi, je veliko lažje.

1. ovseni gel

morajo1 skodelica oves, 1 liter vode. Zavremo zmes 4 h. Če je potrebno, dodamo vodo. Dajemo malo ohladi in Mešalnikih mešalnik. Ko se je gel skoraj kul - dodamo suho sadje lahko 1 žlička medu za okus. Tak izdelek lahko shrani v tednu hladilnik. Pred uporabo smo posadili s toplo vodo.

2. ovsena kaša

morajo: 200 g ovsa, lahko - ovseni kosmiči, 3 žlice valjanih ovsa. Vlijemo v tri-litrski kozarec, dodamo vodo in jogurt v enaki višini, brez točenje na rob. Zaprite pokrov tesno vezana prodaja ali gaze. Mi dana na fermentacijo - 2 dni. Prefiltrirajte. Skozi gazo ostanek zdrobimo v levo mleka ovsa. Zmešamo ottsezhenny tekoče belo in mleka na majhnem ognju zavremo, vendar ne zavre. Naj se ohladi, in jed je pripravljena.

Poznavanje koristi ovsenih kosmičev, stopnja njegove uporabe in načinov kuhanja, lahko vnesete ta jed v vaši prehrani za izboljšanje zdravja in zmanjšati težo telesa.