Postenje dan kašo: okusna in zdrava

Vsakdo, ki želi izgubiti nekaj teže, strokovnjaki za prehrano priporočajo enkrat na dan, sedem dni ravnanje pretok na kašo. Ta izdelek je zelo hranljiva, vendar zaradi en majhen del nje lahko zelo zadovoljni, da omogoča odvajanje brez bolečih občutkov lakote.

Zakaj ovsena kaša?

Oatmeal se šteje, da je vir dobrega zdravja in lepote. To koncentrirane vitamine, minerale in dragoceno vlaknin. Plus, 100 g izdelka vsebuje okoli 350 kcal in tako imenovane počasne ogljikove hidrate, ki zagotavlja dolgoročno uporabe in dolgotrajno občutek sitosti.

• Vlaknine in beljakovine v ovsene kašo, stimulira metabolizem, izboljšajo tok in omogoči normalno rast mišičnega tkiva.
• Fiber sama sposobna zagotoviti odlično delovanje prebavnega trakta. Ona je čisti nežno, izboljšuje prebavo, pomaga odstraniti toksine in spremlja stanje mikroflore.
  
  
• vitamini B so odgovorni za stanje živčnega sistema in imajo učinek anti-stres, kot posledica kakovosti spanja postane veliko bolje, in posledice živčna prezaposlenosti pridobijo relativno nizke intenzivnosti.
• Kaša vsebuje tudi snovi, inozitol, ki pomaga zmanjševati količino holesterola, obračun, zato se krvne žile in preprečuje nastajanje holesterola plakov.

Nasvet! Britanski znanstveniki na podlagi poskusov je prišel do zaključka, da jeste ovsene stimulira možgane, daje vitalnost in izboljša razpoloženje!

Možnosti ovseni dni

Obstaja kar nekaj možnosti za dan razrešnice za ovseno kašo. Na prvi pogled se morda ta izdelek zdi zelo dolgočasno in brez okusa. Ampak, če pogledaš, lahko ovsena kaša razkladanje postalo zelo zanimivo. Vabimo vas, da preuči nekatere od najbolj priljubljenih meniju s to žito.

ovsena kaša

To je klasična izbira, ki vključuje uporabo ovsenih kosmičev. Pravila so preprosta:

• stekla kosmiči zapolniti dve skodelici vode za pol ure in pustimo;
• Po tem času smo dal vse, kar je na ogenj in kuhamo, dokler razpis;
• sladkor ali sol je povsem odpraviti;
• jed vrzel v 4-5 dele in jesti vsake 2-3 ure;
• Se pokvari veliko pijače - prečiščena voda, mineralna voda brez plina, nesladkanega čaja, juho boki.

ovsena juha

Če kašo na vodi zdi preveč sveža, lahko kuhanje nekoliko drugačen način:

• liter mleka zavremo;
• Pour kozarec ovsene;
• dodamo žličko mletega cimeta;
• prinašajo na pripravljenost in razdeli na enake dele.

Jesti v rednih časovnih presledkih, med pitje veliko vode ali zeliščnih čajev.

Nasvet! V tej izvedbi so ovseni dni dovoljena uporaba majhne količine nemasten jogurt - en ali dva kozarca!

ovseni kosmiči

Ta možnost je na ravnanje z dnem, ki temelji na ovsena kaša žitaric. In v tem primeru, je potrebno zdravilo začelo prejšnjo noč:

• vlijemo v ločeni posodi 2,5 lončka granolo;
• Smo dodali nekaj cimeta in segrevamo v mikrovalovni pečici za 30 sekund;
• pour kozarec nemastnega jogurta ali mleka in pustimo v hladilniku.

Zjutraj smo dobili končni izdelek, ga razdelite na 4-5 kose in jedli čez dan.

Pomembno! Musli Hitra hrana ni vredno pridobitev, saj je bila ta izdelek obdelan, po katerem ostaja najmanj hranil. Poleg tega hitro žita ne morejo očistiti metabolizem in ne morejo zagotoviti telo z optimalno količino energije, ki bi vodila k hitremu izgube sitosti!

Ovsena kaša z jogurtom

Za tiste, ki želijo, da bi vaš tešče dan ovsena kaša najbolj raznolika, je naslednja možnost. Poleg tega, da je jedro izdelka v ta dan v prehrani lahko vključujejo jogurt in nekaj sadja in zelenjave. Takšna praznjenja poteka, kot sledi:

• Sutra na prazen želodec popijte kozarec kefirja;
• Pol ure kasneje, jemo del ovsena kaša Kashija
  

  Nasvet! Oatmeal bolje zaparivat noči pred!

• 1,5-2 ure pijačo eno skodelico jogurta;
• kosilo ovsena kaša dodati zeleno jabolko, banana, kuhana buče ali pest svežih jagod;
• večerjo jedel ovsene kruh, nekaj zelenih jabolk in piti nesladkanega čaja vse;
• okoli 8:00 zvečer piti kozarec kefirja.

Nasvet! Če želite to narediti, meni je bolje kupiti celotno ovseno kašo in jo kuhamo izključno na vodi, brez soli, sladkorja in drugih začimb. Pripravljen kaša mora imeti skladnost žele!

Na isti dan je dovoljeno jesti ovsene juho, kuhano noč pred: žita, kupila v lekarni, napolnite z vodo, zavremo in kuhamo približno pol ure, nato pa pokrijemo s pokrovom in pustite čez noč. Sutra pripravljen za filtriranje juho in pijačo v obliki toplote za pol kozarca pred obrokom. In ne pozabite piti veliko tekočine.

rezultat

Pri enem postu dan na kašo uspe znebiti 400-600 g Ampak ne pozabite, da je ta številka začasna, saj bo odvisna od izbranega menija in značilnosti telesa, zlasti na stopnji presnovnih procesov.

Vendar, ne glede na to, kako koristno ali pa je ovsena kaša, zloraba ta razrešitev je zelo nezaželena - ne več kot enkrat na teden. In da bi preprečili pojav prebavnih težav, je bolje, da vključitev tega žit v prehrani.

Kaj je treba opozoriti?

1. Če med razkladanjem dneva dovoljeno uporabo ovsenih mleka in mlečnih izdelkov, se prepričajte, da je njihova vsebnost maščob minimalno, idealno 0%.
2. Za pitje režim nikoli ne uporabljajte gaziranih in sladkih pijač - v tem primeru ne bi mogli znebiti odvečne teže.
3. Oatmeal je sestavljena iz maščobe, tako po dolgotrajnem skladiščenju lahko izdelek pridobi grenak okus. Da bi se temu izognili kosmiči in žitarice hranimo v zaprti posodi in prednostno dolgo.
4. Ovsena kaša je zelo uporaben izdelek, a kljub temu ima kontraindikacije. Ti vključujejo preobčutljivost in alergije na komponente, vključene v sestavo ovsa in ledvic in srčno popuščanje.
5. Še en argument v prid ovsenih dni je zelo zaželeno, da se pogosto praksi se nanaša na svoji sestavi: uporabljena žita fitinsko kislino je prisotna, na katerem zastoji intenzivno izpiranje kalcija iz telesa.