Delicious zajtrk - kako izbrati pravo kašo

Video: Oatmeal Kako kuhati ovsena kaša! Zdrav zajtrk!

Strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije pravijo, da zaradi zajtrk morali dobiti približno 25% celotnega dnevnega vnosa energije. Potrebno je, da je bila hrana ni le okusna, ampak tudi koristno, da bi dobili največ iz zajtrka. Torej, za zajtrk moraš biti sadje, žitarice in mlečni izdelki. Na primer, lahko pripravite lahka sadna solata z jogurtom, žit s sadja in mleka z nizko vsebnostjo maščob smoothie z jagodami.

Video: ovsena kaša. Najbolj okusno ovsena kaša recept. Postopek za pripravo kašo

Da bi razumeli, kakšno žito, da izberejo, morate pripraviti na tisto, ki najbolj ustreza potrebam telesa.

Ječmen. Ko oseba postane utrujen zelo hitro in nenehno zaspani, potrebuje lizin aminokislin. Bogata s tem aminokisline, tako da bo to pripomoglo k odpravi večjo slabost in zaspanost.

Video: Kako kuhati pšenični kašo.

Zdrob. Sposobna dati zagon energije v prvi polovici dneva. Zelo izpolnjuje in kalorij zajtrk. Zdrob popolnoma prilagodi menije za ljudi, ki imajo težave z želodcem in črevesjem. To je najbolj nevtralen od vseh možnih nered je.

Ajda. Zdravniki priporočajo ajde ljudi, ki imajo težave s srcem. Bogata z magnezijem, kar je zelo pomembno za normalno delovanje srca. Tudi ajdova kaša vsebuje veliko železa, tako da bi moral biti na mizi za ljudi z nizek hemoglobin.

Video: Kaj kuhati za zajtrk | Hitro in okusno | Originalnem receptu ZAJTRK | BEST ZAJTRK Recept

Oves in riž. Ti dve žita so bogata z vlakninami, ki pomaga odpraviti toksinov nabrane v črevesju. Tudi ti žita pomaga znebiti telo škodljivih težkih spojin in soli, ki vplivajo na njihovo normalno absorpcijo hranilnih snovi.

Oves. Koristno za ljudi z bolno želodec. To obdaja zid GI, Blaži sluznice in lahko celo odstranite zračnosti trebušne krče. Odlično za zajtrk!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný