Okusno in zdrav zajtrk - poseben praznik v življenju

Video: napitke | Okusna in zdrava prehrana zajtrk, prehrana | mali Lily

Mnogi od nas zbudi zjutraj na budilko, ampak kako prebuditi svoje telo? "Kozarec vode 30 minut pred prvim obrokom". Zapomni si to zlato pravilo. Pijan na prazen želodec kozarec vode, ne le napolnite želodec, ampak tudi izboljša delovanje celotnega organizma. Toda tisto, kar je videti kot popoln zajtrk?

Kaše, naše veselje!
To je ta jed je vodilna med vsemi zajtrk. To bi bila najboljša ovsena kaša ali ajdova kaša, kuhana v vodi ali mleku z dodatkom sadja, jagod ali oreškov. vir počasi ogljikovih hidratov Kashi, ki izboljšuje prebavo in sladkor iz sadja, ki ga nekoliko sproščeni, s čimer ohranja energijo nekaj ur.

Sendvič s celotno kruha zrn.
Najbolj pomembna stvar, da bi bilo koristno. Osnova bi polnozrnat kruh, kuhano meso (piščanec, govedina, zajec, puran), domač pršut in seveda listov solate.

Oves, ajda, buče ali squash palačinke.
Zdaj v vrhuncu poletja, tako zajtrk lahko čudežno preoblikovati svojo prehrano.
Dopolnitev svoje telo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in bistvenih elementov v sledovih.

Kuhani mesa in zelenjave solata.
Meso za zajtrk, da je najbolj koristno. To bo povečalo mišično maso, pod pogojem, da ta dan obiščete fitnes ali se odpravite na izlet peš.

Sadna solata.
Sadje, naravni jogurt začinjena s svetlobo. Melona, pomaranča, jabolko, banana in hruške so najbogatejši v vsebnosti vitaminov in elementov v sledovih.

Skuta - bela, zračen in uporaben!
Tak zajtrk vir kalcija in fosforja. V danem primeru uporabiti skuta 0% maščobe. Primerni izdelki z vsebnostjo maščobe 2%, 3% in 5%, od takega obroka popolnoma ujemajo jagode, sadje in zelišča.

Solata z avokadom, kuhanim jajcem in naribanim sirom.
Zelo krepko in zdravo solato. Avokado so vir zdravih maščob in antioksidanti, kuhano jajce nam daje svetlobo beljakovin in nariban sir daje prijetno kremast okus.

Pečena jabolka z medu in matice.
Osupljivo slasten zajtrk, pečena jabolka so lahko prebavljiva in nam zagotavljajo energijo za več ur.

Skuta pečenje.
Jutranji obrok je dobro naučil, in oskrbujejo telo s potrebno energijo.

Video: 5 Ideje za zajtrk !!! Hitro in okusno !!!

Umešana beljakovine.
Beljakovine iz jajc popolnoma absorbirajo, dajejo dolgo občutek sitosti in presnove, na primer omleta lahko dodate sezonsko zelenjavo ali zamrznjeno.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný