Dieta na porridges

Kashevogo prehrana Daleč motiv je ena izmed najbolj koristno. Dejstvo je, da je cela zrna, kot krtačo očisti telo nakopičenih strupov in toksinov, ki motijo ​​metabolizem in privede do prekomerne telesne teže.

Kashi - tradicionalna ruska jed, ki vsebuje vse potrebne zdravstvene zadeve je. Jedi iz drobljenca lahko prebavljiva in ne vsebujejo konzervansov ali kemičnih dodatkov, zato priporočljivo za ljudi vseh starosti. Dieta na porridges ne le k izgubi teže, temveč tudi čisto prebavila, zato prikazana tudi pri kroničnih boleznih.

Obstaja tudi kombinirana prehrana, ki vključuje uporabo različnih vrst žit, kot tudi individualno (na primer, ovsa, ovsenih kosmičev, ajde prehrana). Z veliko različnih, lahko izberete možnost, da vam bo ustrezala več. Menijo, da je najbolj priljubljen.

Dieta za kašo

Koristne lastnosti ovsa so že dolgo znano, da se pogosto uporablja v ljudskem zdravilstvu. Posebna škrob iz zrn, polni telo z "počasno" energije, ki zagotavlja izbruh energije. Poleg tega, boste pozabili na lakoto. Oves izboljšuje tudi jetra, trebušno slinavko, zmanjšuje vnetja, pospešuje absorpcijo maščob v črevesju. Dieta za kašo Ima veliko dobrih kritik, saj ne le pomaga zmanjšati težo, ampak tudi rešiti številne zdravstvene težave. Izgubi teže ne, sploh ne gledajo porcij.

Video: na kašo diete pregledov

Za ovsena kaša prehrana za hujšanje, da je učinkovita, morate vedeti, pravi recept za ovseno kašo. Za ta zrna namočijo več ur v vroči vodi, v kateri nato kuhanih, za okoli 5 minut, in nato postavi v toplem prostoru "doseže".

Oatmeal prehrana Meni je preprost: zjutraj, popoldne in zvečer jesti sveže kašo, se zlomi dovoljeno sadje. Tako, za en teden, lahko izgubite 3-5 kg. Če načrtujete dolgoročno prehrano do kašo lahko dodamo suho sadje in mleko, pa tudi jagode, semena in oreški.

V zadnjem času je postala priljubljena prehrana za otrobi, izhaja iz ovsa, pšenice in rži. Bistvo diete je, da se zagotovi, da 3-krat na dan jesti 1 žlico otrobov + 3 kozarca pitne vode. To je treba storiti v roku 3 ure pred jedjo. Meni dovoljene sadje in zelenjavo, pusto meso in ribe, nizkokalorična mlečni izdelki, zeleni čaj brez sladkorja in vode. 2 tedna lahko izgubijo težo 3 kg, sami ne omejuje na hrano.

ovseni prehrana

To je nekako za prehrano ovsa, kar kaže na uporabo ovsa (vrsta polizdelka, ki je na paro in sploščen ovsa) namesto celih zrn. Takšno zdravljenje je veliko hitrejši proces kuhanja. Za zmešnjavo teh kosmičev mnogi vajeni od otroštva, tako da v skladu s tako dieto ni težko.

Kaša Hercules vsebuje veliko količino vlaknin, vitaminov in mineralov. In s tem, da vsebuje le 84 kcal na 100g.

Vendar pa je glavni pogoj za uspešen rezultat je, da mora biti oves privarjeni na vodi. In, seveda, je treba kuhati kašo brez sladkorja in soli.

Ponavadi se ovseni prehrana izračuna za en teden in ima naslednje dnevni meni:

• Zajtrk - kaša oves + nesladkan zeleni čaj + 1 majhno jabolko;
• kosilo - kaša oves z dodatkom medu žlička + 1 skodelica nemastnim jogurtom;
• večerja - ovsena moka + 1 majhno jabolko + 1 skodelico jogurta.

V tako lahko prehrana shujšati 3 do 6 kg na teden.

Pomembno je, da se spomnimo, da med dieto, morate piti veliko, saj sodeč za preglede na Herkula prehrani, nasprotnem primeru lahko pride do težav z želodcem in bolečine v trebuhu. Na splošno, mnogi pravijo, da je ta dieta dobro prenašajo.

Video: Prehrana na kašo

proso prehrana

Proso (ali proso) - ena izmed najstarejših zelišč. Ajdova kaša, ki temelji na njej je zelo zadovoljiva, čeprav vsebuje do 120 kcal na 100 gramov. Tudi prosene veliko vitaminov B, pozitiven učinek ne le na presnovo maščob, ampak tudi o stanju na lase in kožo.

Osnova prehrane je prosena kaša, kuhana v vodi. Pred tem je treba križ dobro oprati, tako da ne grenak okus. V 1 skodelico proso delo 2 skodelici vode. Gotov puding naj se razdeli na 3 dele, to je dnevna prehrana. Za spremembo kašo za zajtrk, lahko dodamo majhno banano za kosilo - zelenjave solato, za večerjo - kozarec 1% kefir.

Na splošno se prehrana ni uravnotežena, čeprav daje dober rezultat.

Ječmen prehrana za hujšanje

Glavna prednost te diete je njegova cheapness. Bila je težka in monotono, ker To vključuje uporabo ječmenove vode. Ampak na koncu, skupaj z postroynevshey sliki boste znebili zaprtje in izboljša prebavo.

Sodeč po kritike, ječmen prehrana veliko ljudi raje za dopolnitev začimbe, zelenjavo in nesladkanega sadje, ker je sveže kaša za nekaj dni, lahko le malo ljudi prenašati. ker Pearl ječmen se kuha dlje časa, izkušeni hostesa svetujemo, da ga namočite z vodo, v večernih urah.