Dihalne vaje v astmo

Dihalne vaje lahko ublaži simptome alergijske astme in zmanjša pogostost napadov. Samo, da je pomembno, da se spomnimo, da so v tem trenutku ni alternativna zdravljenja za to bolezen, poleg inhalatorjev. V številnih člankih, ki jih lahko najdete priporočilo, da zavrne zdravila in začetek vaje. Na žalost, v 99,9% primerov, ta tehnika ni utemeljena, in se znebite napadov ne more.
Zato je pomembno, da se spomnimo: dihanje in fizične vaje ne sme nadomestiti osnovno zdravljenje pri astma. Kot pomoč, si lahko vsak dan narediti naslednji sklop vaj. To bo pomagalo preprečiti napad, saj vlaki pljučih in lajša izkašljevanje. Ti napolni baterije za dan in prebuditi svoje mišice.
• Lezite na hrbet in potegnite svoje ukrivljene kolena na prsih, obenem pa kar dolgo izdihnite skozi usta.
• Sedite na rob postelje. Dihajte izmenično levo in desno nosnice. Zaprite levo nosnico s prsti - sapo, desno nosnico - izdihom. Potem pa - nasprotno.
• Stojalo z rokami v pasu. Vdihavanje zraka nos, na koncu napihuje trebuh. Potem pa nenadoma izdihnite skozi nos, risanje trebuh.
• Sedite, dal roke na kolenih. Na vdihniti svoje roke na straneh, kot ste izdihom potegnite levo koleno na trebuh z rokami. Ponavljam, vleče naslednjič, ko desno koleno.
• Sedite na stol, ki imajo svoje roke za svoj sedež. Vdihavanja lok hrbet, ki povezuje rezilo, kot ste izdihom upognite noge in prinašajo kolena do prsnega koša.
• Zelo vdihniti zrak skozi dele nosu na račun "ena, dva, tri." Nato izdihnite skozi zobe, rekoč: "sh" zveni "s".
• Vstani, daj roke po straneh navzgor, dvignejo na prste, zadihamo. Spustite roke ob straneh in premikanju od pete do pete, izdihom.
• Stojalo naravnost, roke navzdol ob telesu. Vdihavanja potisnite roke ob telesu nagnjeno na stran. Kot ste izdihom - vrnete v začetni položaj.
• Stojalo z dvignjenimi rokami navzgor, prste zasvojen v ključavnico. Vdihnite in spustite roke navzdol, dajanje v obtok zvok "uh" ali "uh", kot ste izdihom.
• Roke na vaših straneh. Vsakič, ko dvig ramena, vdihnite za 4 račune. Spuščanje in sproščujoče ramena, izdihom za 4 račune z zvokom "kha".
• Globoko vdihnite in izdihnite reči "a" zveni "O", "u", medtem ko pokolachivaya nižje rebra, spredaj, potem pa - na zadnji strani.