Dihalne vaje na Buteyko metodi

Dihanje - je temelj našega življenja, ki je razlog, zakaj mnogi zdravstveni sistem temelji na načelih pravilnih dihalnih vaj. Pomen pravilnega dihanja za zdravje je že dolgo dokazana z več sto raziskav in opazovanja. Pri bolezni organov dihal, moteno normalno nasičenost krvi s kisikom, in brez njega ni mogoče izvajati nobene presnovne reakcije. To lahko privede do različnih bolezni, predvsem prizadene pljuča, srčno-žilni sistem, in se nato lahko sproži bolezni drugih organov in organskih sistemov.

Buteyko Dihalne vaje - sistem zdravljenja, katerega cilj je omejiti globokih vdihov ali "metodo namerne odprave globokim dihanjem (VEDB)" telesa - v besedah ​​KP Buteyko.

Ta metoda je bila razvita znanstveniki leta 1952 in od takrat je bil uspešno uporablja za zdravljenje in lajšanje simptomov astme, alergijskih bolezni in drugih bolezni dihal.

Vzrok bolezni, po njegovem mnenju, v alveolarne hiperventilacijo - da je s sapo, količina kisika, ki jo proizvaja človek, ni povečala, a jo je ogljikov dioksid se zmanjša. In pomanjkanje nje vodi do približno 90 bolezni. En dokaz te teorije je dejstvo, da se je obseg pljuča zdrava oseba -5 l, in bronhialne astme bolnika - približno 10-15 litrov.

Buteyko Dihalne vaje na lahko pomagajo pri boleznih, kot so:

• astma;
• astmatični bronhitis;
• emfizem;
• pljučna fibroza;
• simptomi pljučnica;
• angina;
• hipertenzija;
• cerebrovaskularni inzult;
• alergijska bolezen.

Po Buteyko, vzrok teh bolezenskih stanj, je hiperventilacija, ki povzroča pomanjkanje CO2 v krvi. To je posledica povečanja ton gladkih mišic krči in boleznih dihal tkivnega dihanja.

Za nasičena kri z ogljikovim dioksidom, ki je zelo malo v okoliškem zraku, je potrebno regulirati njegovo dihanje, ki svojo površino, in premor med vdihi - več.

Buteyko metoda - dihalne vaje, katere cilj je naučiti osebo za nadzor svoje dihanje in se znebite hiperventilacijo.

Načelo te telovadnice je preprosta - morate narediti plitvo površinsko dih 2-3 sekunde, potem izdihom za 3-4 sekund in poskusite, da bi povečali premor med vdihi. V tem času, je človeško telo počiva, in za stimulacijo trigeminalnega živca, med odmori, morate pogledati in ne bojte izhaja občutek pomanjkanja zraka.

Začeli sodelovati v takšnem sistemu, morate biti pripravljeni, da neprijetne občutke, ki se pojavijo v zgodnjih fazah gimnastiki. Morda boste prejeli strah, odpor do uveljavljanja, akutne bolezni in bolečine občutek tudi možni simptomi, kot so slaba apetita, težko dihanje in napadi težkega dihanja. Glavna stvar - ne ustavijo gledal, nato pa čez nekaj časa, bo dobil nazaj, in bo neprijetno.

Prednosti dihalnimi vajami na Buteyko, je sposobnost za izvedbo vaje, kadarkoli in kjerkoli: doma, na sprehodu, na delovnem mestu ali v javnem prometu, poleg tega pa je zelo preprosta in je primerna za vse starostne skupine, od otrok, starih 4 leta in se konča z ljudmi, ostarelimi.

Buteyko Dihalne vaje

Buteyko Dihalne vaje - lahko seje treba narediti kadarkoli, vendar je bolje, da Razredi s krajšim delovnim časom, in traja nekaj časa vsak dan.

1 vadba - je treba poskušali zadržati dih, dokler občutek pomanjkanja zraka in kako se v tem stanju ostanejo dolgo, kot je mogoče, tako majhne plitve vdihov. Ko je želja, da diha v več zraka - znova zagnati.

2. Predložitev - zadrževanje diha med hojo - dih čakanju in hodi po sobi na občutek pomanjkanja zraka, nato pa diha in znova ponavljati.

Oddaja 3 - površinsko aktivno dihajo za 3 minute, postopoma povečuje čas do 10 minut.

Vaje morate poskusiti, da bi porabili čim več vsaj 3-4 krat na dan, je namen teh dejavnosti - za dosego navado plitko dihanje in premori med vdihi v 50-60 sekundah.

dihala Buteyko