Buteyko dihanje

metoda KP Buteyko.

Buteyko Postopek - to je postopek brez drog zdravljenja, ki temelji na popolnoma novo pogled na mehanizem astme, alergij, bronhitisa, rinitisa, hipertenzije, angine pektoris in drugih bolezni, ki omogoča:
a) V nekaj minutah ustaviti zadušitve z astmo, kašelj, ustavi ali odpravi alergijske reakcije, zamašenega nosu, rinitis, da je odstranitev najbolj presenetljivo simptome bolezni, in kar je najpomembnejše - za preprečevanje njihovega nastanka v prihodnosti skoraj brez uporabe zdravil.
b) Metoda Buteyko vam omogoča, da postopoma normalizira metabolizem, izboljša imunski sistem in se znebite bolezni (za dosego dolgoročnega odpust odporni).
c) Uporaba postopka Buteyko 5-10 krat zmanjšuje stroške in trajanja zdravljenja.
metoda KP Buteyko.
Glavni Jedro te metode je vlogo ogljikovega dioksida v telesu in povzroči bolezen - globoko dihanje, da spere iz telesa. Kasneje v laboratoriju Siberian Branch RAS Buteyko s pomočjo sodobne opreme, merite o stanju človeškega organizma od 24 parametrov proučevanih podrobno delovanje bolnika in zdravo telo.
Študije so pokazale:
1. Povečanje globine dihanja ne vodi do povečanja kisika v celicah telesa, in obratno. Zaradi dejstva, da je ogljikov dioksid 25-krat hitreje eluira iz telesa, kot nastopi pomanjkanje kisika. Zaradi slabših pogojev za prehod kisika iz hemoglobina v tkiva in pride kisika stradanje celotnega organizma.
2. Spremembe notranjega okolja celic zaradi izpiranja ogljikovega dioksida je bila v ustih delu 700 encimov, in 20 vitaminov! Kot posledica presnove in energije v telesu - na podlagi življenja.
3. Zmanjšanje toplogrednih plinov jih vznemirja v celice (zmanjša prag razdražljivost). To pa ima za posledico stimulacije živčnega sistema, z vsemi škodljivimi posledicami.
4. Zaščitni odziv proti izgubi ogljikovega dioksida v telesu povzroča bronhialne kardiovaskularne krči, akumulacijo sluzi v telesu. Na podlagi svojega obsežnega praksi Buteyko trdi, da obstaja ena sama bolezen - globok vdih, vendar njeni simptomi pri 150!
Oglejte si tabelo, kjer številčno navedeno, ki predstavlja globoko vdihnite.

Tabela.

PE - srčni utrip na minuto;

BH - dihanja manj na minuto (število vdihov% CO2, - delež ogljikovega dioksida v alveolarni zraku;

AP - avtomatska neprostovoljno zadrževanje diha premor po izdiha (najbolj pomembna značilnost, saj pri teh premorov ne pride do izgube ogljikovega dioksida);

KP - Nadzor Pause: dih gospodarstva po izdih srednje- do prvega težavah;

VP - volje premor: zamuda sapa od prvih težav do največ: (Pusti pogostejše, vendar plitko dihanje, dihanje skozi nos nekoliko klinasta);

MP - največja premor: količina CP in VP.

Ta tabela prikazuje stopnjo vaše zdravje. Torej, če ste srčni utrip je 60 utripov na minuto, hitrost dihal - 8, avtomatska pavza po izdihu - 4, največja prelom - 120 sekund, potem imate ogljikovega dioksida v alveole v pljučih je 6,5%, in ste popolnoma zdravi ljudje. Če je vaša predstava gre gor na državne standarde - imate boljše zdravstvene rezultate. Ampak, če so spodaj - dihate globoko osebo in svoje zdravje slabše kot na normalno raven. To ni nič drugega kot stanje pre-patologije. Glede na to, kako te mere gredo gor ali dol, ali pa sverhvynoslivy, ali bolan.

zdrav človeški dih teče, kot je ta: vdihniti, izdihom, avtomatsko premoru, ki se pojavi nehote. Nato se postopek ponovi. Vse Buteyko tehnika izvira, da bi se vrnili bolnika dihati globoko človeško, samodejno premor. Kot je razvidno, se samodejno premor obnovljena po 3 letih redne vadbe in nadzor je treba nenehno -, potem je uspeh zagotovljen.
te metode usposabljanja se izvaja na naslednji način: kar potrebujete za udobno sedenje, naravnost nazaj, dvigni vratu, dal roke ohlapno na kolenih, vendar se ne dotikajo. Zdaj morate sprostiti, kolikor je mogoče, da se pomiri dihanje in utrip. Preverite v sprostitvenih sproščujoče ramena, roke (še posebej zvije roko in ročno), obraz (predvsem mišice okoli oči in čelo), noge (predvsem noge), mišice prsnega koša, trebuha in trebušne prepone. Če ste v razredu zelo napetih nazaj, nato pa pusto čez hrbet, vendar ne zravnano.
Zdaj, izmerite srčni utrip, dihanje hitrost in nadzor pavza. Ne pozabite, da nadzor nad premor, tj dihal zamude po normalnem izdihu, da bo prvo težavo. Če pretiravajte, boste dobili vhodne podatke napačne. Torej, če je vaš MP je 15 sekund (normalno - 60 sekund), 60: 15 = 4, kar pomeni, da pokaže, da z vsakim vdihom ste vdihniti štirikrat več zraka, kot je potrebno. Vse te meritve zapišite v zvezek bo še preveriti o napredku v procesu treninga na njej.
Torej, ob pravi položaj, začeli postopno zmanjševanje globine dihanja, ga zmanjša na nič. V tem primeru, boste doživeli rahlo pomanjkanje zraka. Zunanje dihanje mora biti opazna. Zmanjšanje globine dihanja prispeva k oči dvignete (brado dvigala), in malo moliča.
Obstaja množica navodil za uporabo metode VLGD, ki so različne verzije usposabljanja. Postopek - zmanjšanje globine dihanja treba šestkrat na dan 0, 4, 8, 12, 16 in 20 urah z dvema cikloma - ponoči. V vsakem ciklu - petih poskusih, in prakse nekaj več, tako o 5. minuti niste mogli diha v izbranem načinu. Nadaljnji poskusi podaljša čas do 10 minut. Ob obvlada ritem, morate premakniti na drugo stopnjo in poskusite še dodatno zmanjšati globino dihanja in dihati v novem načinu, najprej 5, nato pa 10 minut. Takšno zmanjšanje diha več stopinj. Za prehod iz ene v drugo, je mogoče le, če v celoti obvlada prejšnji način in se vrniti na še vedno diha nemogoče.
Torej, ste v 5 minutah (in kasneje 10) zmanjša globino dihanja. Zdaj merjenje KP. To je bil poskus. Nato znova zmanjša globino dihanja v 5 minutah in to za uporabo - to je drugi poskus, in tako naprej do petih poskusih. To omejuje prvi vadbe cikel, ki je trajala 5 poskusov za 5 minut, plus čas, porabljen za KP-skupnega časa eno sejo bo enaka 30 minut v primeru 5 minut poskusov urah in približno - v primeru 10 minut. Končanje okupacije, ste merijo po koncu izrednega stanja in BiH.
Vsak cikel (dejavnost) je naslednji:
1. krog - 0 ur. PE = RR = CP (podatki na začetku razredov).
T1 = KP1 (T1 - je poskus 5 ali 10 minut in KP1- nadzor pavza po).
T2 = KP2
TK = bullpen
T4 = KP4
T5-KP5
Zdaj pa še enkrat izmerili izredno stanje in BiH.
2. krog (usposabljanje), ki ga boste porabili ob 4:00 uri, in vse, kar se bo spet ponovila. Vsakodnevno gibanje konča aritmetično sredino izmerjenih vsak dan za 36 KP. Ta številka je shranjena tudi v zvezek, nato pa si za njih dinamike procesa usposabljanja.
Merila za pravilnost vaje, kot sledi: svetloba pomanjkanje zraka na začetku poskusa razred 5 minut, obrnjeni zelo močna ( "ni mogel dihati v izbranem načinu") - občutek toplote na prehodu v potu in celo Custom- rast KP od enega poskusa do drugega za še enega dneva. Na lahko začetek priročnika za usposabljanje rastejo zelo počasi ali celo stati pri miru. To pomeni, da ogljikov dioksid nabrali med poskusom okupacije, ki jih telo nato uporabijo, vendar še vedno ne dovolj, da se kopičijo v krvi. Torej ne mislim, da si narobe, da deluje, nadaljuje izobraževanje in KP bo začelo počasi naraščati.
Tak program mora slediti, dokler ne dosežejo svetlobno zamudo 60 sekund. Po tem, lahko narediš 2-krat na dan za 1 leto. Razredi se odvijajo vsako uro zjutraj, ko vstane in zvečer pred večerjo. Nato pojdite na eno sejo za eno uro, ki je bilo opravljeno pred večerjo in zjutraj le rahlo preverjanje zamudo (IP), ki ne sme biti manj kot 60 sekundah. Po 0,5-1 let stop razredom (ali lahko še naprej) in narediti dve stvari: preverite KP jutro, da ni bilo manj kot 60 sekund, opravljajo svetlobe vajo, ki bi prispevala k kopičenje ogljikovega dioksida v telesu.
Če CP zjutraj si začne padati, se prepričajte, da bi našli vzrok in ga zavrzite. Če KP še vedno pada, spet nadaljuje z okupacijo z vsemi pravili.
Povečanje v globino dihanja, tj KP padec, spodbuja naslednje:
1. Kronična tonzilitis, holecistitis, slepiča, bronhitis, pljučnica.
2. Vse, kar ima veliko kofeina, kave, kakava, čaja in čokolade.
3. Antibiotiki, antispazmična in drugih podobnih zdravil.
4. Alkohol, nikotin, droge.
5. Telesna neaktivnost (sedeči način življenja).
6. vroče vreme, pretirano strast za pare in drugih vročih postopkov.
7. Negativna čustva.
8. Spustite oči navzdol.
9. obilno in mešano hranjenje. Beljakovinski izdelki: vse vrste mesa, rib, jajc,
mlečni izdelki, kot tudi citrusov in kvasa kruh.
Kopičenje ogljikovega dioksida v telesu, je postopen - vsakih 5-7 dni (vse strogo individualno), ko je CP povečal za nekaj sekund. To je faza, dihanje, v katerem se zmanjšuje v globino, in količina ogljikovega dioksida v poveča telesa. Takšne spremembe v telesu se kaže v obliki čiščenja kriz Buteyko ~~ zlom. Glede na ugotovitve je treba Buteyko mimo 8 krhki. Med lomok lahko prepoznajo prizadetih organov in sistemov. Bolj udarijo, bo razpad sprejeti ostrejše (čiščenje in zdravstveno krizo). Še posebej težka razbijanje na okroglih številkah - se jim svetuje, da skoči. Najtežje - prvi break-up, spremljanje bo šibkejši. Odmor-up lahko traja od tri do šest tednov. Vse je odvisno od tega, koliko škode. Prej ko bo prvi break-up, šibkejši bo naslednji. Če želite hitro začeti lomljenje, lahko imajo noge v hladno vodo. Med lomok lahko odzovejo kraje, ki so bili dolgo zacelile, na primer, opekline v otroštvu ran mest itd prejetih Zapomnite si: brez krhke (čiščenje, zdravstvenih in energetskih kriz) ne bo dobil! Potrebno je šestmesečno break-up, če je dober nabor KP.
Vestibularnega znaki zlom in se (krize) zlom:
1. Slabo spanje in boleče hrepenenje za spanje.
2. razdražljivost.
3. jokavost.
4. Izguba apetita.
5. poslabšanju kroničnih bolezni.
6. Pojav bolečine v že prizadetih območjih (opekline, ureznine, rane, itd).
7. glavobol.
8. driska.
9. Povečana uriniranje.
10. Pojav krvi, sputuma ali sluz iz nosu in dlesni.
11. Preden začnete rešuje lažje kot kdaj koli prej, je zamuda sapa - povečanje KP.
12. Obstajajo lahko halucinacije.
13. epileptični napadi.
14. slabost in včasih tudi bruhanje.
15. Itch kože.
16. urtikarija.
17. ekcem.
18. alergijskega rinitisa.
19. Zmanjšanje invalidnosti.
20. bolečina v srcu.
21. Hrup v glavo, vrtoglavica in glavoboli.
22. kratka sapa, kašelj.
23. odločno zamrzovanje legs- in številne druge simptome, odvisno od poškodbe.

Na podlagi lomljenju lahko zdijo, kaj organe in sisteme telesa prizadela:
1. Če je moteno spanje, glavobol, razdražljivost, jokavost, itd - hudo okvaro živčni sistem.
2. slabost, zgaga, bruhanje - jetrne težave.
3. Halucinacije so prizadeti, ko je psiho.
4. Napadi kažejo pomanjkanje vitaminov skupine B.
5. kašelj - kroničnega bronhitisa.
6. Bolečina v srcu, hrup v moji glavi, kratka sapa, itd - čudil srčno-žilni sistem.
7. Če mrzle noge - čudil žile na nogah.
8. poslabša astmo - odbito bronhije in pljuča.

Buteyko Naslednji nasveti vam bodo pomagali pri premagovanju normalno zlom:

1. Ne bojte se ničesar, vse gre in se ne zgodi nič slabega. Na primer, mnogi bolniki s paniko ob pogledu na črno Smrdljiv izpljunku izsušeno kosov - to počisti bronhije. Ali ne morejo spati, brez apetita, jok, ne najdejo mesto, itd - podaja break-up, in vse je normalizirana.
2. Ko boste ugotovili, da ste začeli zlom, tj razen zgoraj opisanih okoliščinah, poslabšanja vas začne padati KP, nato pa ga vzemite iz ohranitvenih ukrepov:
   a) dodati še en poskus, da zanyatiyam-
   b) če je zelo težko zaradi zamude - parte noge med razred, vendar ne pregreje potiti. Lahko piti 200-250 g tople vode za 10-15 minut in nato 15-20 minut začeti opravljati. Lahko prejemate in vroča kopel, umijte lase z vročo vodo, dal gorčico na prsih, drgnjenje prsih tople roke (še posebej v času kašelj).
3. Če imate močno razpad, in da ste vzeli vse korake in še vedno ne morejo vzdržati KP prej sprejeti, ne skrbite, obrniti še 1 do 2 razreda nad normo, da se poveča kopičenje ogljikovega dioksida in kisika v telesu.
4. Če ne želite, da bi jedli - ne silijo sami, ampak piti več preplašiti se jasno strupov.
5. V krhki strogo upoštevati načela dobre prehrane in popolnoma izključiti izdelke, beljakovine, citrusov in kvasa kruh, in živila, ki vsebujejo kofein.
6. Med krhke posebej grozno kašlja (akutni bronhitis), zato poskusite, da ga pomiri vsako ceno: za zbadanje nosu, zbadanje v prsih toplo roko, dal gorčico, itd
7. Premik več na svežem zraku, vendar ne spijo in ne laži. Če postane neznosna, potem zaspi za 30-35 minut, nato pa je na poti in redno opravljajo usposabljanje dih. Med študije o postopku Butejko v telesu primanjkuje kalija, kalcija in natrija. Potrebujejo, da bi se za hrano, ki vsebuje večje količine teh mineralov. Takšni izdelki se porabi v 10 dneh in nato vzemite odmor za isto obdobje. Nasprotno, ko je presežek v telesu kalij, prihaja izcedek iz nosu - za 1-2 dni, prenehajte z jemanjem kalija izdelkov.