Kitajski dihalne vaje za hujšanje: vaja
Video: Be Slim! / Dihalne vaje za hitro hujšanje in čiščenje telesa
Že vrsto let, je Kitajska dejavno razvija prakso pravilnega dihanja. Ne potrebujejo telovadnico storiti dihalne vaje Tszyanfey. Na redne zaposlitve in izvajanje nasvetov boste znebili odvečne teže.
Video: Tszyanfey - Kitajski dihalne vaje "met maščobe"Qigong ..
Kitajski dihalne vaje za hujšanje: vaja
V razredih je treba omiliti svoje gibanje, tako da potrebujemo veliko oblačil. Odklopite od nezaželenih misli in skrbi. Sprostite se in koncentracija nadaljevati študij.
Video: Kitajski gimnastika. Lekcija številka 4 Šport Ohišje Znay VSO
"Wave"
Lezite na hrbet. Ukrivljen kolena, stopala so rovnenko. Ena roka je na prsih, drugi - na trebuhu. Pomoč malo roke, ko dihaš. Ne mudi, globoko vdihnite zrak, pripraviti na trebuh in dvignite območje prsih. Vzemite 1-2 sekund držite sapo in gre za popolno izdiha. prsnem košu pripravi izdihom, trebuh in ta čas napihneta. Ohranila reden ritem dihanja. Naj 40 vdiha. Dihanje malo upočasni, če je rahla vrtoglavica.
"Žaba"
Ne samo, da pomaga, da izgubijo težo, vendar se vrača na centralni živčni sistem. Za opravljanje izvajanje potrebnih nizko udoben stol. Udobno Razporedi na to, nastavite noge ramen širina narazen. Kot nastala med stegnenico in golenico, naj bo neposredno ali malo oster. Daj komolci na kolenih, njegov levo roko v pest krat (moški - desno roko). Pest z drugo roko primite. Uprites pest čelo, oči blizu in se sprostite. Ko ste pripravljeni, nadaljuje z vadbo. Izpolnite želodec je popolnoma zraka in hkrati namestnik vdiha in izdiha usta in nos. Zamuda 1-5 sekund dih. Naprej vajo za 15 minut. Lahko izvaja tri krat na dan. Prsni koš naj bi se povečal enakomerno, in trebuha, popolnoma napolnjene z zrakom sestavljen iz, itd
"Lotus"
Nahaja se v pozi Bude na tla ali na majhen stol. Vaja - Meditacija. Zaprite oči in se sprostite. Brez tuje misli ne bi smelo biti. Postavite vaše roke palms na noge. Pri ženskah, v zgornjem levem in moških - desno. Ledja je ravna, ramena sesedel nekoliko znižati brado. Vajo v 3 fazah. V prvih 5 minutah globoko, ravno in podolgovate dihanjem. Ni veliko za dvig prsi in trebuh. Imate prilagoditi dih. Po 5 minutah je ta del poskusite naravno in enostavno dihati. Popolno sprostitev na izdihom. Dajte si pritajen in globoko dihanje. V zadnjem koraku, ki traja 10 minut, normalno dihanje, brez nadzora nad globino in ritem.
Video: Gimnatika Qigong hujšanje 1. del
kontraindikacije. Če imate težave v pljučih in zasoplost, visok krvni tlak, bolezni hrbtenice in, če ste pred kratkim imeli operacijo, vzdržijo dihalne vaje.
Dihamo pravilno in hujšanje!
- Jutranja gimnastika tako enostavno, in ker težko začeti
- Gimnastika na pritisk: premagati bolezen brez zdravil!
- Vaje za noge - Video
- №13: Video vaje za tisk, zadnjici, stegnih, nog in pasu.
- Dihalne vaje za hujšanje trebuh
- Vaje za ženskih rokah
- Miracle 5 minut - vaje na računalniku
- Dihalne vaje Strelnikova - vaja videi
- Self-masaže in vaje za promocijo zdravja
- Japonski vaje za hujšanje z valjčkom
- Dihalne vaje za hujšanje
- Fizioterapija bronhitis kadilec: vaja
- Vaje za izgubo hitro teže bočno doma
- Vaje za hitro hujšanje trebuh
- Jutranja telovadba za hujšanje doma. video
- Težave z dihanjem? 7 vaj za razvoj dihal
- Dihalne vaje na Buteyko - za telo - baterije!
- Dihalne vaje v astmo
- Bodyflex hujšanje želodec in stranice: vaja
- Vadba po porodu hujšanje: vaje
- Dihalne vaje za hujšanje