slv.ottitres.ru

Kitajski dihalne vaje za hujšanje: vaja

Video: Be Slim! / Dihalne vaje za hitro hujšanje in čiščenje telesa

Že vrsto let, je Kitajska dejavno razvija prakso pravilnega dihanja. Ne potrebujejo telovadnico storiti dihalne vaje Tszyanfey. Na redne zaposlitve in izvajanje nasvetov boste znebili odvečne teže.

Video: Tszyanfey - Kitajski dihalne vaje "met maščobe"Qigong ..

Kitajski dihalne vaje za hujšanje: vaja

V razredih je treba omiliti svoje gibanje, tako da potrebujemo veliko oblačil. Odklopite od nezaželenih misli in skrbi. Sprostite se in koncentracija nadaljevati študij.

Video: Kitajski gimnastika. Lekcija številka 4 Šport Ohišje Znay VSO

"Wave"95

Lezite na hrbet. Ukrivljen kolena, stopala so rovnenko. Ena roka je na prsih, drugi - na trebuhu. Pomoč malo roke, ko dihaš. Ne mudi, globoko vdihnite zrak, pripraviti na trebuh in dvignite območje prsih. Vzemite 1-2 sekund držite sapo in gre za popolno izdiha. prsnem košu pripravi izdihom, trebuh in ta čas napihneta. Ohranila reden ritem dihanja. Naj 40 vdiha. Dihanje malo upočasni, če je rahla vrtoglavica.

"Žaba"96

Ne samo, da pomaga, da izgubijo težo, vendar se vrača na centralni živčni sistem. Za opravljanje izvajanje potrebnih nizko udoben stol. Udobno Razporedi na to, nastavite noge ramen širina narazen. Kot nastala med stegnenico in golenico, naj bo neposredno ali malo oster. Daj komolci na kolenih, njegov levo roko v pest krat (moški - desno roko). Pest z drugo roko primite. Uprites pest čelo, oči blizu in se sprostite. Ko ste pripravljeni, nadaljuje z vadbo. Izpolnite želodec je popolnoma zraka in hkrati namestnik vdiha in izdiha usta in nos. Zamuda 1-5 sekund dih. Naprej vajo za 15 minut. Lahko izvaja tri krat na dan. Prsni koš naj bi se povečal enakomerno, in trebuha, popolnoma napolnjene z zrakom sestavljen iz, itd

"Lotus"97

Nahaja se v pozi Bude na tla ali na majhen stol. Vaja - Meditacija. Zaprite oči in se sprostite. Brez tuje misli ne bi smelo biti. Postavite vaše roke palms na noge. Pri ženskah, v zgornjem levem in moških - desno. Ledja je ravna, ramena sesedel nekoliko znižati brado. Vajo v 3 fazah. V prvih 5 minutah globoko, ravno in podolgovate dihanjem. Ni veliko za dvig prsi in trebuh. Imate prilagoditi dih. Po 5 minutah je ta del poskusite naravno in enostavno dihati. Popolno sprostitev na izdihom. Dajte si pritajen in globoko dihanje. V zadnjem koraku, ki traja 10 minut, normalno dihanje, brez nadzora nad globino in ritem.

Video: Gimnatika Qigong hujšanje 1. del

kontraindikacije. Če imate težave v pljučih in zasoplost, visok krvni tlak, bolezni hrbtenice in, če ste pred kratkim imeli operacijo, vzdržijo dihalne vaje.
Dihamo pravilno in hujšanje!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Jutranja telovadba za hujšanje doma. videoJutranja telovadba za hujšanje doma. video
Gimnastika na pritisk: premagati bolezen brez zdravil!Gimnastika na pritisk: premagati bolezen brez zdravil!
Dihalne vaje za hujšanje - učinkovita dopolnilnaDihalne vaje za hujšanje - učinkovita dopolnilna
№13: Video vaje za tisk, zadnjici, stegnih, nog in pasu.№13: Video vaje za tisk, zadnjici, stegnih, nog in pasu.
Jutranja gimnastika tako enostavno, in ker težko začetiJutranja gimnastika tako enostavno, in ker težko začeti
Dihalne vaje na Buteyko - za telo - baterije!Dihalne vaje na Buteyko - za telo - baterije!
Dihalne vaje za hujšanjeDihalne vaje za hujšanje
Vaje za ženskih rokahVaje za ženskih rokah
Fizioterapija bronhitis kadilec: vajaFizioterapija bronhitis kadilec: vaja
Miracle 5 minut - vaje na računalnikuMiracle 5 minut - vaje na računalniku
» » Kitajski dihalne vaje za hujšanje: vaja
© 2021 slv.ottitres.ru