Težave z dihanjem? 7 vaj za razvoj dihal

Tudi zdrava oseba težave z dihanjem se lahko pojavi pri katerikoli starosti, običajno je to posledica bolezni. Dejavniki tveganja za razvoj dispneja, vključujejo: kajenje, debelost, sedeči način življenja, slabo ekologija, dednost, vnetje pljuč. Če imate blage dihalne težave lahko pride iz več razlogov, ki so zdaj našteti.

Vzroki za težave z dihanjem:

1. Vaja. Če je telesna aktivnost pomembna, mišice potrebujejo kisik za nasičena s katero dihalnega sistema, ni vedno dobro. Zasoplost, ki se pojavi zaradi pomanjkanja kisika, ponavadi hitro mine. To se imenuje pogosto debelost ali pomanjkanje izvaja telo. bi morali izbrati svetlobo vaje.

2. živčni stanje, stres povzroča krče dihalnih poti, zaradi česar je težko za dobavo kisika v pljuča. Znebiti takšnega krča, je treba globoko dihati.

3. Kronična utrujenost je simptom anemije, predstavlja kri pobere kisika v nezadostni količini. V tem primeru obstaja bledo kožo in izčrpanost zjutraj.

Video: Top 5 dihanje vaje zvočnike. 7 LEKCIJA RETORIKA

4. bronhialna astma, skupaj s kratko in dolgo dih izdiha.

5. cerebralnega vazospazma povzroči odpoved dihal in glavoboli. Ta pojav se pogosto pojavi po poškodbi ali gripo.

Video: Vokalna lekcije - Dihanje in podpora vokalist

6. bolezni pljuč, ne samo poškodujejo dihalne, ampak spremljati tudi kroničnega kašlja, nizke povišano temperaturo.

7. Srčno popuščanje je pogosto spremlja dihanje, v katerem je težko inhalirati in izdihom.

Video: Pravilno Petje Dihalne vaje // // 11 Strelnikova glas lekcije

Preizkusite vaše pljuč je mogoče doseči tako, da držite sapo. Tako je v normalnem inspiracijski trajanja zamude, je 40 do 45 sekund. Pred tem, boste morali, da bi sedel 5 minut in diha mirno. Potem narediti popolno Globoko vdihnite in stiskal nos s prsti, zadržite dih. Če se to pojavi kašelj, to pomeni, da obstajajo težave s pljuči. Oseba z normalnim delovanjem pljuč, piha vtič z razdalje 1 meter. Če imate pol metra pa je kašelj, si je vsekakor treba preveriti pljuča.

Vaje, ki imajo težave z dihanjem:

1. Sedi na tla, iztegnite roke pred vami, čez noge, zravnajte hrbet. Dihajte globoko in ramena pogreznjeni in roke se dotikajo prsi.
2. Sedi na tla, čez noge, naravnost nazaj, roke na glavi somknite dlani navzgor. Globoko vdihniti, medtem ko dvig roke nad njim.
3. Lezite trebuh, roke ob telesu. Glava, prsi in noge, rame postavlja, jamarstvo v medtem ko globoko dihanje. Izdihanem zraku gladko, medtem ko pada.
4. Lezite na hrbet, roke ob telesu, noge združeni. Pomoč roke, dvigala in flex nazaj, pri čemer je globoko zajel sapo.
5. Lezite na hrbet, roke ob telesu, noge skupaj in rahlo ukrivljen. Ne da bi noge od tal, dvignite trebuha in vdihniti globoko.
6. Stand up, roke morajo biti potegnil pred njim, noge ramen širina narazen urediti. Dvignite roke nad glavo in tako s krožnimi gibi nazaj, vdihniti počasi. Če se vrnemo k izhodiščni položaj, izdihom počasi.
7. Stojalo z nogami ramen širina narazen urediti. Globoko vdihnite, izdihnite, določi roke na bokih. Vdihnite počasi skozi nos, da ne, z vztrajanjem pri prsih, izdihom počasi.

Priporočamo za ogled. Vaja diha za lajšanje stresa:

Poglej znanstvenih video, na katerem komentator razumljivem jeziku govori o 5 skrivnosti dihanja.

Video: Nastavitev glas. Deep (preponska) dihanje.