Gimnastika v osteohondroze

Za preprečevanje in zdravljenje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, pomembna sestavina je telovadnica, ki vključuje sistematične vaje, ki izboljšujejo mišično prekrvavitev in presnovo, in še več - pozitiven vpliv na bolnikovo psiho.

Velik plus za medicinske gimnastike v osteohondroza, obstaja možnost sklopov vaj v vsakem trenutku dneva za človeka.

Če so med izvajanjem vaj boleči občutki, da je treba zmanjšati njihovo velikost in intenzivnost ali popolnoma ustavi usmrtitev.

Gimnastika, da bi najbolj pozitiven učinek, naj:

• vsak dan delati vaje počasi, brez dodajanja svojo hitrost in intenzivnost;
• obremenitev (kolikokrat masi), ki so potrebni za postopno povečanje;
• Ne zadržite dih med vadbo kompleksa;
• redno posvetuje s strokovnjakom, ne da skriti pred se je izkazalo med gimnastičnega nelagodja.

Vaje lahko razdelimo v tri skupine. Prvi sklop vaj, ki se uporabljajo za obnovitvene učinek (v prisotnosti bolečine v hrbtu), število ponovitev 8 do 10-krat.

1. Ulezite se na hrbet in odprite in zaprite z roko, tako da upognete stopala vzporedno.
2. Zvijajte nogo v kolenu, še en ovinek in Popušten, drsi po površini. Naslednja - sprememba tempo.
3. Dvignite roko naravnost navzgor in navzdol, nato upognite kolena naprej in nazaj in se s krožnimi gibi.
4. Ulezite se na hrbet, upognite kolena in odcepijo od površine brez upogibanja spodnji del hrbta in medenico.
5. Poklekniti poudarkom dlani na posteljo vygnite nazaj gor, in se nato vrne v prvotni položaj, vendar ne ukrivi pasu navzdol.

V drugi fazi, katere namen je okrepiti hrbtne mišice, dodali nove vaje, in število ponovitev povečal na 15-20 krat.

1. Stoji na kolenih ločenih v roki, temelji roke na tla. Nato izklopite levo in desno roke istočasno dvig (na primer, ko zavijemo levo - desno roko dvigala) navzgor.
2. Ne da bi zapustili prejšnje stanje, v zameno, dvigniti noge.
3. Sedi na stolu s hrbtom, jamo, tako da je njegova nazaj na dotik vrh stol, nato pa vstal in nagniti. Nadomestni deformacije in pobočja.

Če je bolečina odtekla, je nemogoče ustaviti gimnastiko - je treba popraviti rezultat.

1. Ulezite se na hrbet in izčrpane, pritisne na trebuh noge.
2. Bivanje v prejšnjem položaju, pod pravim kotom upognite kolena. Nagnite obe nogi, najprej desno, nato levo.
3. Lezite na trebuh, nato stop nasedanje prste in dlani so v tla. Prečka z rokami, dokler ravnanje hrbta (sključen, pojdite na stop stoji).

Po končani vaji morate uleči pet minut za počitek mišice.

Medicinska gimnastika v osteohondroza ter v skladu z vsemi priporočili zdravnika, hitro in za dolgo časa, da pozabite na bolezni pomaga bolniku.

Ampak, seveda, za najboljše rezultate, preden ste začeli sodelovati v fizioterapiji, da je bolje, da se potek zdravljenja masaža, najmanj 7 sej. In najboljše od vsega skozi kompleksno zdravljenje z akupunkturo točko masažo hrbta. Učinek tega zdravljenja v osteohondroza bo presegla vsa vaša pričakovanja.

Na koncu želim si biti zdravi in ​​ne pozabite, da je bolečina v križu samo začetek problemov hrbtenice, zato je bolje, da ne zamude te bolezni in znebiti, dokler se stanje hrbtenice ni poslabšalo in ni dosegel medvretenčna izboklina disk, in še huje, da hernija.

Preberite več: masaža hrbta.