Terapevtske vaje v spinalni kile

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izboklin, osteohondroze

Kila hrbtenice - stopa iz mehkega, gelu podobna jedra, ki je zaprto v vlaknat obroč medvretenčne disk. To je posledica številnih dejavnikov, kot so skolioza, degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, starost, naporno vadbo, nepravilno dviganje. Posledica razvoja bolezni ni nujno postati kirurški poseg za odpravo bolečin in ustaviti rast na kile lahko s posebnimi fizioterapije vajami. Ti morajo izprazniti hrbtenico, krepitev mišic okoli njega, da se poveča možnost, da se premaknete.

Video: Terapevtska vadba s kilo v ledvenem delu hrbtenice.

Obremenitev hrbtenice mora biti enotna. To je pomemben pogoj na splošno ne opazi v življenju vsako osebo. To fizioterapija hrbtenice kile je namenjen za poučevanje bolnika pravilno distribucijo obremenitev. Samo en pogoj jamstva uspeh: vaje je treba redno storiti. Potem je možno, ne samo za odpravo nekaterih simptomov, temveč tudi zdravi v zgodnjih fazah bolezni.

Pravila vaj s spinalno kile

• da bi se izognili nenadne gibe, tremor, hmelj;
• vaje narediti večkrat vsak dan (4-6 krat) - Če sklopov utrujenost na hitro zmanjšati obremenitev, ne pa tudi število ur, čez dan;
• hrbtenice odsek mora biti nežen, postopen.

Osnovne vaje so namenjeni za lajšanje bolečin in omogočajo tkiva, da si opomore, tako fizioterapija hrbtenice kilo, ki temelji na metodah izpušnih plinov in plavanje.

1. Oprijem na krovu. S to vajo začeti Razredi vse obolelo hrbtenice kile. Ponavadi ga spremlja bolečina v prvih razredih risanje - nenavadno stanje za hrbet, navajeni na stres.

Vaja različne vrste prog: naprej, nazaj, vstran. To je odvisno od kjer lokacijo na kile. Uporablja široko ploščo, na katero so pritrjeni trakovi, da imajo trup. Glavni pogoj - popolna sprostitev nazaj. Tek čas: 20 minut.

2. Brez zatekanja k posebne opreme, ki jih lahko naredite naslednjo vajo: leži na tleh na hrbtu, dal noge na stol. V tem stanju ležijo 40 minut. V 20 minutah lahko počutite hrbtenice je potegnil na tla. Sprošča mišice, kar je namen te vaje.

Video: SUPER vaje za ledvene medvretenčne kile in osteohondroza.

3. Ne pozabite zdravilnih lastnosti vode. Še posebej uporabno pri plavanju hrbtenici kilo, saj se upošteva minimalna obremenitev, vendar mišično tkivo dela hrbta. V zvezi s tem je nasičen s kisikom, poveča njen ton, povečanje mišične moči s časom.

4. leži na tleh, na trebuhu, naj bi položil roko pod brado. Hkratno dviganje glave, rokah, prsih, krepijo hrbtne mišice. Ko se bo vaja izvedena brez bolečin truda, lahko to storite, ko dvignete noge naravnost.