Vaja hrbtenice kile

Video: Gimnastika z hernija spinalno diska

Izboklina (hernia) medvretenčni disk je posledica prekomernega gibanja in pretirano obremenjuje hrbtenice. Zato je primarni cilj fizikalne terapije v tem primeru, je, da se okrepi globoke mišice, da se zmanjša hypermobility in preprečiti morebitne zaplete. Poleg tega se vaja kila pozvonochnikadolzhny na zdravljenje mišičnih krčev, ki se pojavi v akutni fazi bolezni, pri čemer je poseben obrambni odziv organizma. 

Video: Center Bubnovskaya vaje, da se raztezajo hrbtenico z hernija diska

Ti krči ne opravijo sami tudi po bolečine zmanjšanje in pogosto vzrok nepravilne drže in prehranjenost (prehrana) mišičnega tkiva. Tako je glavni cilj fizikalnimi postopki terapije za vretenc kile - pravice do ustanavljanja in okrepili mišice, ki bo pomagal optimalno porazdelitev bremena med mišic in hrbtenice.

Opozoriti je treba, da je uveljavljanje ne bi smeli spremljajo bolečine! Če so med izvajanjem katere koli vadbe boleče reakcije potrebno zmanjšati obseg gibanja ali za njihovo odpravo.

Video: Učinkovita vadba s spinalno kile !!!

Izvesti kompleksno vadbo mat in potrebujejo malo prostora okoli. Vaja hrbtenice kilo, ki bo obravnavano v nadaljevanju, so pogosti. Če želite izbrati seznam specifičnih gibov, potrebnih za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pa začnimo.

1. Smo sedli na stol z visokim naslonjalom. Noge morajo imeti trdno podlago.
2. Črpamo v trebuhu in nazaj sag, tako da se prsi začnejo sponke. V tem primeru je roko drži gradu in tovarne v ozadju glavi. Mi popraviti pozo za 30 sekund, povečanje števila dnevnih premikov, dokler število doseže 15-20.
3. Nato se bo delo na deformacije hrbtenice. Ulezite se na tla in dal pod rezine trdo valja. Telo mora biti v sproščenem stanju, kolikor je to mogoče, da se omogoči hrbtenico naravno bend. Še vedno smo v tem položaju za nekaj minut, dihanje gladko.
4. Spet se usedem na stol, na prsi brisačo zavit tako, da so robovi ostanejo v dolg 0,5 m. Primite rob brisače in začeti, da ga povlecite na navdih, ki ustvarja odpor. Število takšnih gibanj bi za 15-krat.
5. Stand up naravnost in potegnite svoje roke, se kolena ne moti. Vzemite zapestje s svojo desno roko in levo so sestavljene na levi strani, brez nagibanja telesa naprej. večkrat ponovite vajo na vsaki strani.
6. Lezite na tla, čim bolj žrebu v želodcu in napenjanje mišic. Naravna upogibanje na pasu zmanjša, je hrbtenica zravnal. Trdimo držo za eno minuto, gladko in plitvo dihanje. Ponovite to vajo 5-krat.

Video: Terapevtske vaje v spinalni kile.

Program vaj za zgornji in spodnji del hrbta