Kopanje v hrbtenični kile

Vzdržljiva mišični sistem podpira hrbtenico v pravilnem fiziološkem položaju, s čimer enakomerno porazdelite tovor. Iz tega razloga, poleg celovito zdravljenje hernija diska, zdravniki močno priporočajo svojim pacientom, da se vključijo v fizikalne terapije in plavanje. Plavanje je odlično krepi hrbtne mišice, izboljša cirkulacijo krvi in ​​lajša mišično napetost ustvarili med vadbo. Terapevtski učinek plavanja, ker se voda večkrat zmanjša obremenitev na hrbtenico, pri čemer je razdalja med medvretenčne ploščice povečuje naravno.

Videoposnetki: zdravljenje kila hrbtenice v vodi

Plavanje - del programa zdravljenja hrbtenice kile

Začetek kopanje v spinalni kile je možno le po odstranitvi akutne bolezni. Za začetek študije, potrebne po posvetu z zdravnikom in dogovarjanju z njim kompleks vaj. To je treba upoštevati dejstvo, da se lahko ljudje, ki trpijo zaradi spinalne kilo, kontraindicirana pogoste vrste navigacija, tako da jih spremlja prekomerno obremenitev. Najpogosteje so bolniki spodbuja plavati ali lesti na hrbtu, in opravlja posebne vaje, katerih cilj je raztezanje hrbtenice. Terapevtski učinek se lahko doseže le z rednimi vajami, usposabljanje posveča vsaj 40-50 minut dvakrat na teden. Voda v bazenu mora biti udobna - okoli 28 stopinj.

Video: Pravilno plavanje. zdravniški nasvet.

Moraš začeti usposabljanja z majhno, v vsakem primeru, ne dovoli si, da bi dobili utrujen. V lahko prvi razred plavati le nekaj minut, nato pa postopno povečanje priporočeni čas. Osnovno gibanje in obremenitev usmerjena na nogah in rokah in nazaj, mora biti v mirovanju. Pomembno je, da ne pozabimo, da je kopanje v spinalni kile je treba sprostiti in ne vodi do utrujenosti. Nenazadnje vlogo v razredu ima sapo - dih mora biti globoko, in izdihom - hitro. To povečuje amplitudo torakalne gibanja.

Kopanje v obdobju rehabilitacije po operaciji

Bolniki, ki so imeli operacijo odstraniti kilo, pripravljen za kopanje v bazenu ne more biti prej kot 6-7 tednov po operaciji. V tem primeru mora biti program individualno prilagojene in razredi so potekala pod nadzorom kvalificiranega trenerja. Pod nobenim pogojem ne sme biti hipotermija, zato se je treba izogibati razredi v odprtih vodah. Ljudje, ki ne znajo plavati, ne obupajte zdravilne lastnosti vode. Posebne vaje izvajamo v bazenu, manj nevarne in učinkovitejše od običajnih sistemov.

Video: Medicinska potapljanje, kako plavati. Plavanje za skolioze

Priporočljivo je omeniti dejstvo, da je plavanje močno orodje za preprečevanje različnih bolezni hrbta, tako da se ukvarjajo s tem prijetno šport je bolje začeti brez čakanja na bolečino in zdravniški diagnozi.