Keglove vaje za prolapsa maternice

Video: Keglove vaje

Izpustitev maternice je prikazan v obliki vleče bolečine v spodnjem delu trebuha in občutek tujek v vagino. V hujših primerih obstajajo težave z uriniranjem in odvajanje blata, obstaja veliko bolečine in krvavitve med spolnim odnosom. maternice premik vodi v motnje reproduktivne funkcije in okvare na medenične organe. Glavni vzrok za prolapsa maternice - slabitev mišic medeničnega dna. Šibke mišice ne more imeti maternico in priveski v normalnem položaju. Spreminjanje naravno anatomijo povzroči disfunkcijo sosednjih organov: danke in mehurja.

Video: KAKO NAREDITI Keglove vaje?

Moč vsake ženske za preprečevanje zapletov bolezni in kirurgijo. Posebne vaje Kegel prolapsa maternice je namenjen usposabljanju mišice, ki imajo genitalni organ. Za dokončanje vaje ni treba iti v telovadnico - vaje se lahko opravi kadarkoli in kjerkoli: v prometu, na mizo, ki je sedel ob gledanju televizije ali govoril po telefonu s svojo punco.

Najprej morate ugotoviti, katere mišice potrebujejo vadbo. Za to dovolj, da bi poskušali prekiniti uriniranje - če je to dejanje težko, je čas, da se premaknete na vsakodnevno vadbo. Odpiranje in zapiranje vagine mišice potrebujejo vsaj 5-krat dnevno za 10-15 sekund vsakič povečuje čas in pospeši gibanje. Mimogrede, ta vaja blagodejno vpliva na spolno življenje ženske in njenega partnerja.

Cilj naslednje vaje poudariti presredka in trebušne mišice. Za njegovo izvajanje potrebujejo nekoliko strožje, kot je to storil ob rojstvu ali pri odvajanju blata. Med gibanjem smeli čutiti napetost in sprostitev v anus.

Tretji postopek je postopno zmanjševanje vaginalnih mišic od spodaj navzgor. Med izvajanjem kosov, ki so potrebni, da živijo na vsaki stopnji za nekaj sekund.

Četrta vaja poteka hitro in ritmično. Gre za mišice, ki se nahaja v spodnjem delu trebuha - morajo potegnite navzgor in takoj padla. Root prednostno z 5-6 gibanjem, postopno povečuje število do 10.

Idealno bi bilo, Keglove vaje za prolapsa maternice naj bi postala zdrava navada za vsako žensko. Tudi za preprečevanje bolezni, je priporočljivo, da hodi s stisnjenimi med koleni malo žogo gibljejo in ne poluprisede nadomestni kick svoje noge v stoječem položaju. Tudi če je problem že obstaja, in zdravnik je imenoval konzervativno ali kirurško zdravljenje, bo trening mišic pomaga ublažiti stanje in se izognili zapletom.