Vaje za ženskih rokah

Lepe roke - to je pomembno za vsako dekle, ki skrbi njihov videz. In ne gre za manikuro :) rokami malo Punačak? Ali vaše roke madež suh? roko mišice so ohlapne? To je enostavno popraviti in pomoč v teh posebnih roke vaje, namenjene za ženske!

V tem članku boste našli nekaj videoposnetkov z najboljšimi vaje za roke in se bodo lahko izbrali tiste vaje, ki so najboljše za vas. Večina teh vaj za roke se lahko izvede doma.

V tem članku - video vaje za ženske. Arm vaje za moške - tukaj: Kako zgraditi svoje roke ...

• Vaje za roke - kompleksna.
• Arm vaje doma.
• Arm vaje brez utežmi.
• Arm vaje z utežmi.

Vaje za roke - kompleksna.

Video se začne z ogrevanjem, sledi roko vaje z utežmi ali brez. Upoštevajte, da je v kakšnem položaju celotno telo, pri opravljanju teh vaj. Noge rahlo ukrivljen, in nazaj je vedno naravnost.

Arm vaje doma.

Odlična roko vaje doma.

Arm vaje brez utežmi.

Za izvedbo te vaje ne zahtevajo uteži. Mnoga dekleta se bojijo, da črpalka dvignil roke preveč, zato jih raje ne uporabljajte dumbbells. Vendar njihovi strahovi neutemeljeni - za črpanje velike biceps kot moški, bi morali precej bolj potruditi - ker smo ženske, so visoke stopnje testosterona, ki je ključnega pomena za rast mišic. Če se boste prepričali, tudi pogled video roko vaje z utežmi :)

Arm vaje z utežmi.

3 roko vaje z utežmi, katerih cilj je triceps.