Vaja na delovnem mestu

Jaz bi vašo pozornost sklop vaj za sedečega dela. Te vaje se lahko izvede neposredno na delovnem mestu, ni vstal s stola!

Če morate sedeti za dolgo časa v pisarni za računalnikom nadzorom ... Če nimate časa za vadbo v telovadnici ... če želite shujšati, ne da bi vstal iz stola ... potem ta sklop vaj za vas.

Vendar pa je za nekatere vaje, s stola še vedno vstati :-)

1. Vaja pri delu - vaje za medije
2. Vaja pri delu - vaje za tonus mišic celega telesa
3. Vaja pri delu - raztezanje vaje zgornji del telesa
4. Vaja pri delu - vaje za stegna in zadnjico
5. Vaja pri delu - vaje za noge

1. Vaja pri delu - vaje za medije

Te vaje za medije bo odvrnilo delate samo 2 in pol minute in si sploh ne vstati s stola.

2. Vaja pri delu - vaje za tonus mišic celega telesa

Nihče ne bo opazil, da si raztresen od dela za 3 minute, in boste takoj občutili učinek teh vaj.

3. Vaja pri delu - raztezanje vaje zgornji del telesa

Pri delu na računalniku zgornji del telesa še posebej prizadela. Pogosto trd ramenskega obroča mišice privede do glavobola. In ti raztezne vaje zgornji del telesa, da pomaga zmanjšati napetost.

4. Vaja pri delu - vaje za stegna in zadnjico

Ja, za te vaje za stegna in zadnjico vstati s stola. Ampak samo za 2 minuti.

5. Vaja pri delu - vaje za noge

Ko sedečega dela stopala potrebujejo posebno nego. Vendar bodo te vaje za noge lahko koristno, če so vaše noge utrujene od Dolgoletni ali hojo.

Ali želite zelo kratek in preprost sklop vaj, ki jih lahko naredite na delovnem mestu? Nahajate se tukaj:

Miracle 5 minut - vaje na računalniku.