Vaje za korekcijo hrbtenice

Trenutno obstaja več tehnik, ki so učinkoviti v razmeroma kratkem času, da opravi zdravstveni tečaj, s tem, da se popravi hrbtenice ukrivljenost bud- ali katere koli druge napake. Hvala za znanstveni in tehnični napredek in izvajanje inovativnih tehnologij na področju medicine, je ogromno opreme in simulatorjev, pomaga znebiti številnih bolezni, povezanih s hrbtenico. Glede na to, da so ta draga in ne vsakdo ima možnost, da jih kupili, obstaja realna alternativa za to - vaje za odpravo hrbtenice s pomočjo razpoložljivih orodij, da mora obstajati za vsakogar.

Fitnes trening, danes ni le učinkovit način, da se enkrat za vselej znebili hrbtenice pomanjkljivosti različnih vrst, temveč tudi nekakšen eliksir mladosti za celo telo. Izbira sklop vaj, ki spodbujajo zdravo, morate ravnati po določenih pravilih, ki šele omogočajo proces in bi jo kot pravilno.

Pri izvajanju rekreativno gimnastiko, je treba posvetovati z zdravnikom, saj v večini primerov so bolniki prepovedano veliko obremenitev na mišično-skeletnega sistema.

Video: Gimnastika za zdravljenje skolioze in držo popravek

Spine vaja

Trenutno obstaja več vaje, ki dejansko imajo ugoden vpliv na kosti in mišičnega tkiva. Med njimi, morda je prevladujoča mesto zaseda izometrične vaje za hrbtenico in določeno število drugih, enako učinkovita.

Video: Glavna vaja za korekcijo drže

Ko vadite, boste morali slediti pravilno držo. To je temeljna pravica, ki je ni mogoče zanemariti. Torej, lahko vajo na splošni krepitvi nazaj mišic. Če želite to narediti, stati vzravnano, dajanje svoje roke na glavo, in jih na gradu. Po tem, ki jih želite poravnali svoje roke na stran. Potem boste morali, da jih postopno dvignili in povlecite za njimi. Najpomembnejša v tej dejavnosti je, da se mora bolnik še vedno stoji za nekaj sekund v položaju, ko so roke na vrhu, in telesna teža tehta le majhno površino nogavice (višja uporabnik dvigne na nogavice, bo bolj učinkovita je vaja ).

Naslednje vaje lahko kompenzacijski. Če želite to narediti, sedel na robu stola, pod pravim kotom, upognite kolena in zravnajte hrbet. V tem položaju je potreben sit 2- 3 minute. Na istih vaj se lahko izvede kadarkoli in brezplačno.

Video: Vaje iz spustil. Complex za držo in zdravo nazaj 20 min

Enako učinkovita in postal naslednji vaja. Za pravilno izvedbo, morate potegnite kolena na prsih in vzravnano. Nato morate poklekniti, iztegnite roke in upognite hrbet, kolikor je mogoče, po kateri zadnji ovinek.

Zakaj izometrična vaje za hrbtenico?

Znano je, da je prevladujoči vzrok številnih motenj in bolezni hrbtenice mišična oslabelost. Pri višjih obremenitvah, prevelik napor mišic vodi v vse vrste poškodb. To je, da bi se temu izognili in za izvajanje teh vaj. Takšne vaje so še posebej koristne za vratne hrbtenice, ker je to najbolj marginaliziranih in nagnjeni k pojavu disfunkcije.