Vaje in vaje za skolioze

skolioza, ki je popularno styled ukrivljenost hrbtenice, pogosto dojemajo s skepticizmom, še posebej, ko gre za zgodnji fazi razvoja bolezni. Tako je najbolj ugodna za začetek v času zdravljenja se je izgubil.

Treba je omeniti, da je razvoj hudo ukrivljeno obliko potreba kompleks kirurgija, medtem ko sta prvi in ​​drugi stopnjo skolioze To je mogoče odpraviti le z eno samo-nadzora, fizioterapevtov in masaža.

Pomembno vlogo pri zdravljenje skolioze pri otrocih dodelite telesne vaje, kot so posebne kompleksov zdravstvene gimnastiko, plavanje, smučanje.

Kljub vsemu različnih tehnik, opravlja vaje za samo skolioze ne priporočamoV vsakem primeru mora biti kompleks treba izbrati individualno, da imajo vpliv na tiste mišične skupine, ki bo preprečila nadaljnje ukrivljenost hrbtenice.

Kaj je učinkovitost gimnastike

Do danes je gimnastika velja za eno izmed najbolj učinkovitih metod za konzervativno zdravljenje ukrivljenosti hrbtenice, saj mišice oblikuje kabel, ki lahko drži in celo vrnil na kraj izpah vretenc.

Patogenezi bolezni ne vpliva samo na ogrodje kosti, temveč tudi mišice: ukrivljena os hrbtenice tvori lok na eni strani, ki se raztegne mišice, na drugi strani - so stisnjeni in sta v stalnem napetosti. To vodi do zaprtja patološkega območju, in nadaljnji napredek procesa.

Desno izbran, izvaja omogočajo uravnoteženje obremenitve na mišice, ki jih krepijo in ustvariti trajen okvir, ki ima hrbtenico v pravilnem položaju. Zato lahko vadba zdravljenje se imenuje preventivni in kurativni ukrep - če to ne pomaga, da se vrne v staro obliko, ustvarja vse pogoje, da se ustavi patološkega procesa.

Vrste vaj

Odvisno od vrste vpliva na mišične skupine, je vadba razdeljena na simetrična in asimetrična.

• Nekdanji vključuje plavanje in smučanje. Na splošno velja, da ne bi ciljno korektivnih ukrepov, ampak prispevajo k oblikovanju dobrih hrbtnih mišic.
• Asimetrične vaje so izbrani izključno specialisti za vsakega bolnika posebej. Ta telovadba je pomemben vpliv na hrbtenici v tistih krajih, kjer je potrebnih prilagoditev. Asimetrične vaje je treba opraviti le pod nadzorom zdravnika v specializiranih agencij, lahko izvajanje teh v domu vodi do pospeševanja napredovanja bolezni.

Vadba doma

Zdravniki strogo prepoveduje prakso zdravljenja skolioza v domu, ob istem času, pozitivne učinke na bolnike, ki redno telovadbo v zjutraj in zvečer. Samostojno opravlja osnovni tečaj se lahko izračuna samo na krepitvi vseh mišičnih skupin. To je zelo pomembno, da se upoštevajo varnostne ukrepe:

• Za skolioze je treba zelo natančno dozirana obremenitev, ki preprečuje mišične napetosti.
• Moral bi začeti z minimalno obremenitvijo, postopoma povečuje v procesu izobraževanja.
• Glavni pogoj za gimnastiko skolioze - previden in pazljiv nadzor drže. Ne glede na to, kako dolgo traja praksi, veliko večja vloga je ohranjati pravilno držo, ko teče.
• Prepovedano je aktivno hrbtenice oprijem, tako da vaje za vrat, je treba v celoti odpraviti.
• To je nemogoče izvajati vaje, ki izboljšujejo prožnost hrbtenice in obsega kolobarju trenutke okoli navpične osi telesa.

Tako, da lahko opravlja vse znane čepenje, roke vrtenja, dviganje trupa iz ležečega položaja, "kolo" in drugim v domu. Ne pozabite na izvedbo ogreje pred vsak razred. Pomembno je tudi, naj bodo pozorne na menjavanja bremena na različnih mišičnih skupin.

Vaje za skolioze

Naslednje vaje so namenjeni za neposredno krepitev hrbtne mišice:

• Začetni položaj - leži na trebuhu, roke ob telesu. Dvignite glavo in ramena, ki ima položaj za 10-15 sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj.
• Leži na trebuhu, počitek dlani na tleh v višini ramen. Nežno dvignite noge, ki jih imajo na razdalji od tal za 10 sekund in nato počasi manjša.
• Hkratno odprava glavo, ramena in noge iz ležečega položaja na trebuhu.
• Leži na njegovi strani, od koder je ukrivljenost izmenično potiskajte nogo naprej - navzven spominja na vadbo "škarje".
• "Plavanje" v tla. Gibanje roke in noge se izmenjujejo z lezenjem: potiska roke od tal, gladko premakniti nazaj, potem pa naprej.

preprečevanje

Preprečevanje skolioze je odstraniti vse, kar bi lahko služil kot njegov vzrok:

1. Moč mora biti popolna, poudarja elemente v sledovih, kalcija in vitamina D.
2. Treba je zagotoviti, da imajo otroci pogoje, v katerih jih bodo dovolj, da se premaknete na dnevni osnovi potrebe na sprehod po parku, javni vrt.
3. Posebno pozornost je treba nameniti izbiri pohištva za mora študent mize in stoli ustreza velikosti rasti otroka. Preverite: Otrok bi moral sedeti za mizo, ne upogne, stopala plosko na tleh.
4. Razsvetljava na namizju vedno iz delovnih rok: desničarje - prav za levičarje - levo.
5. Nadzor drže. Bodite pravi položaj lahko postane zid in se dotika njene pete, teleta, zadnjico in lopatici.

V nekaterih primerih so vzrok ukrivljenosti hrbtenice pri otrocih in odraslih bolezni, kot so kratkovidnost in strabizem. Za rešitev tega problema bo pomagalo okulistom - pristojni izbira očal v veliki meri in fizioterapijo z malo poslabšanja sposobnosti za reševanje problema.

Flatfoot - drugo in ne žaljivo motnja mišično-skeletnega sistema, ki vodi ne samo do skoliozo, ampak tudi nekaj drugih patoloških sprememb v telesu.

Za otroke je potekala fizioterapijo za zdravljenje te bolezni, odrasli lahko storite, je, da se ne zanašajo omilila učinek lok podpira in ortopedske čevlje.

V primerih, ko so noge različne dolžine, se morate posvetovati tudi z zdravnikom, podiatrist, ki lahko pomagajo najti prave čevlje.