Vaje za zadnjico - video

Najboljše vaje za zadnjico - 3 video.

Zadnjice lahko tako najbolj privlačen del telesa, kot tudi najbolj problematična. To še posebej velja za ženske. Na srečo, lahko zadnjico relativno hitro in enostavno vodi v popolni obliki s pomočjo preprostih vaj. Glavna stvar - vedeti, kako narediti vaje, tako da imajo maksimalni učinek na zadnjici. Poleg tega je mogoče preklopiti med različnimi vajami, spreminjanje programa usposabljanja enkrat vsakih 1-2 mesecev. Ponujam 3 vrste vaje za zadnjico - video.

• 10 minut video - sklop vaj za zadnjico.
• 8 minut video - 15 vaj za zadnjico.
• Velika vaja za zadnjico - video.

10 minut video - sklop vaj za zadnjico.

Trener vse popolnoma razlaga in kaže na pravilno izvajanje vaj.

10 minut vaje za zadnjico Začne se z ogrevanjem. Video prikazuje, kako izvesti najbolj učinkovit vaje za zadnjico - poluprisedaniya. Namesto tega poluprisedaniya od squats s spuščanjem na tla, ki so škodljivi za kolena in se osredotočajo na usposabljanje za teleta in stegenske mišice na površje, skoraj nobenega vpliva na zadnjici. Vaje za zadnjico je poluprisedaniyami zategnite mišice glutealni, in kako to storiti jih pravilno videli v videu. Hkrati video predstavila več vaje za zadnjico. vsi vaje za zadnjico izvedemo v dveh sklopov 15-20 krat.

8 minut video - 15 vaj za zadnjico.

15 vaje za zadnjico - zabavno, ritmično glasbo. In v samo 8 minutah.

Velika vaja za zadnjico - video.

Prav tako lahko naredite vaje za zadnjico, ki jih združuje z vajami za stegna in pasom:

• Vaje za boke.
• Vaje za stegna in zadnjico.
• Vaje za pasom.

Vaje za zadnjico - na vrhu ...