Kakšno gimnastike storiti s hemoroidi

Obstaja veliko bolezni, katerih zdravljenje zahteva celovit pristop. Te vključujejo hemoroide. Pobiranje vrsto zdravljenja, ni vedno mogoče doseči hitro okrevanje, pri čemer tablete ali z uporabo danke sveče. Če hemoroidi bolniku po zdravljenju ne spremeni svoje običajne način življenja, nato pa na koncu spet nazaj patologijo. Vzroki za hemoroide so krvni zastoj v medenici organov in pogosto zaprtje. Za spopadanje s temi pogoji je mogoče s pomočjo fizioterapije. Vaja hemoroidi so posebej zapletene predloge za okrepitev medenične in trebušne mišice.

Koristi telesne dejavnosti

Posebne vaje in telesna aktivnost na splošno prispeva k normalizaciji črevesnih funkcij, izboljšanju medeničnega pretok krvi. Poleg vaj priporočen dnevni sprehod peš spremeniti dvigalo do stopnic. Če je delo sedeče, nato pa vsako uro je treba izpolniti kratek odmor, kar nekaj sit-ups in Ponjave.

Nizka mobilnost za moške grozi ne le z razvojem hemoroidov, ampak vključuje tudi razvoj patologij prostate.

Ali posebne vaje lahko popolnoma koli bolnik, porabi na njih več kot četrt ure. Toda rezultat znebiti hemoroidov za dobro. Toda ta naloga zahteva pravilnost, šele potem lahko pričakujemo od njene učinkovitosti in trajnosti rezultatov.

Sklop vaj

Spodaj je niz posebnih vaj, ki se priporoča, da se redno izvajajo. Ni nujno, da jih vse: izbrali nekaj bolj primernega zase. Glavna stvar je, da redno teči.

1. Cat

Bolnik izvesti vajo je priporočljivo, da se gor na vseh štirih v pozi, in ga je treba znižati glava. Morate počasi globoko vdihnite hkrati dviga glavo in upogibanja nazaj kot mačka ne, ko raztezanje. Potem si počasi izdihnete, medtem ko znižanje glavo z brado vse do prsnega koša. Nazaj, ko je potrebno, da bend lok lok, hkrati stiskali zadnjico in vleče anusa. Ali kot nekajkrat.

2. hoja

Namesto preprosta vaja, kar pomeni hojo po sobi, boste morali, da bi poskušali dvigniti kolena čim višje. Lahko nekoliko poveča obremenitev, če si dal noge navzkriž z vsakim korakom. Ta dodatek pripomore k hitrejšemu izboljšanju izliva krvi v medenici.

3. kolo

Ta element spodbuja mišice, vaje za krepitev trebušnih in medenico. Za njegovo izvajanje je treba bolnika uležejo in dvignite pol-ukrivljen noge na kolena. Zdaj boste morali premakniti noge, kot da posnema pedala za torzijski kolesa.

4. Stiskanje v mišice zapiralke

To je najlažji gimnastične elemente za odpravo hemoroide. Vaja lahko storite popolnoma povsod, tudi takrat, ko na delovnem mestu. Pri tej vaji stiskali-odpenjanje mišice anus in presredek. Nezavedno, da te mišice, vaje, ko zadrži impulze z močno željo, da bi šel na stranišče. V času, je dovolj, da ducat clenching podnevi taki pristopi morajo biti najmanj trije.

5. Odprava medenico

To se izvaja v ležečem položaju. Noge, da bend na kolena in jih raztezajo na tla. Moramo globoko vdihnite, stisnete zadnjico in dvignete boke čim višje. Kot ste izdihom, spet gremo v začetni položaj in se sprostite mišice sedala.

6. Dvig noge

Pri tej vaji morate ležati na vaši strani in dvig razširjeno nogo, naredite podobno gibanje na drugi strani. priporočamo, da opravlja to vajo vsaj desetkrat na vsaki strani.

7. Škarje

Kot pri prejšnjem elementu teče laže. Oba kraka pri 45 ° kotom dvigala nad tlemi. Bistvo vadbe pri izvajanju široke nihanja v prve roke, nato pa gor in dol. Škarje spodbujanje mišic krepitev trebušnih in medenico. Obseg gibanja, ki je potreben, da se v največji možni.

8. Birch

Strokovnjaki priporočajo to vajo za moške, ki imajo dobro fizično obliko. Izvesti elementa potrebno, da leži na hrbtu. Potem, počiva svoje komolce na površino tal, je treba dvigniti raven nogo, kolikor je mogoče. V tem primeru je treba zadnjice biti od tal, je treba njihove roke ohraniti. V takem primeru je potrebno vztrajati malo dlje. Birch spodbuja usposabljanje trebušne mišice in izboljša pretok krvi v nogah in medenice.

kontraindikacije

Vzdržuje naslednje zdravstvene priporočila, saj lahko nekatere vaje predstavljajo nevarnost za zdravje bolnika. To je nevarno za bolnike z hemoroide narediti vaje, povezane z dvigovanju uteži. Tudi bolniki dih med izvajanjem telesne vadbe ni mogoče odlašati. Če je bolezen v akutni fazi, se ne priporoča za konjsko ali kolesarjenje, vožnja s kanuji in ekstremnih športov.

Nikakor ne more moški s hemoroidi storiti uteži, saj je ta vrsta športa zelo visoko obremenitev medenične organe, zlasti v hemorrhoidal žilah in danke.

Poseben poudarek je priporočljivo, da bolniki storiti na zdravniški kardio, ki prispevajo k sistemu usposabljanja na srce in ožilje. Load ti prispevajo k večji pretok krvi v medenici organov in udov. Rezultat je znatno izboljšala kisika in dobava hranil, je vnetni proces ustavil. Med najbolj učinkovitih kardio vrhuncev plavanje, hoja, tek in smučanje.