Vaje za celulit na nogah in papeža

V tem članku boste izvedeli, kaj je najbolje narediti vaje za celulit na nogah in papežu. Dejstvo, da se pojavi celulit precej hitro, ampak da ga odstrani - je problem. Mi vam bomo povedali o najbolj učinkovitih vaj, s katerimi se lahko znebite celulita na nogah in papežu. Preberite in ne pozabite!

Video: Vaja celulita na nogah in papeža

Iz tega pomanjkanja kozmetičnih celulita vpliva veliko žensk. Je na stegnih, nogah, in tudi na njegovih rokah. Če želite znebiti, morate trdo delati. To je mogoče v domu in v telovadnici.

Video: 5 anticelulitne vaje z Britney Spears - Vse bude dobre - Issue 237 - 19.08.2013

Kako začeti teči od nič hujšanje

Kako simulator "Zdravje pogon" (vaje za hujšanje trebuh in pas)

Video: Vaje za celulit na stegnih in zadnjici

Skoki vrv, da izgubijo težo

Kot je tvorjen celulita na nogah in papežu

navzgor

Celulit imenuje maščobe nabrali pod kožo. To se kaže v obliki tubercles, iz katere se je pogosto v primerjavi s pomarančno lupino.

Razlogi za pojav celulita vključujejo naslednje faktorje:

nezdrava prehrana in pomanjkanje dietnih živil, ki vsebujejo prehranske vlaknine (namreč pospešuje izločanje toksinov, spodbujanje razvoja celulita);
toga prehrana, v kateri je telo izgubi nujno potrebne hranilne snovi;
Dednost - obstaja nevarnost videz celulita, če je bil v neposredni sorodniki;
hormonsko ozadja (v puberteti, nosečnosti, menopavze ali hormonskih zdravil);
težave z ožiljem (lahko pride zaradi tesna oblačila, visoke pete);
škodljivi učinki nikotina na koži (če je na voljo, odvisno od cigaret povečuje tveganje za nastanek celulita).

Top 9 vaje za celulita na nogah in papeža

navzgor

Video: muka celulita na nogah in papežu? Obstaja rešitev!

Razmislite, kaj vaje storiti za odpravo celulita na riti in stegnih.

1. Sedi. Njihove noge ramen širina narazen, si dumbbell, roke dol na ravni pasu. Squat počasi, vodenje hrbet naravnost in roke - v prvotnem stanju. To je treba izvesti v počepu, premori za pol minute, nato pa se do izhodiščni položaj. Vaja je treba narediti 12-krat. Če bi postopoma poveča obremenitev in opravljajo 4 sklope squats z utežmi. Konvencionalni sedi - bo pomagalo načrpati zadnjico. 2. Gibanje na zadnjici. Sedi na tla, potegnite nogo naprej, naravnost nazaj, noge uskladiti kolena. Roke oklenila za njegovo glavo na gradu. Z zadnjico morali premakniti naprej in nazaj. 3. Vaje za noge. Leži na trebuhu, brado, dajo na vaših rokah, zaletom na komolcih. Dvigalo nog eno za drugo v največji možni višini, napenjanje z zadnjico. Ponovite 20-krat, za vsako nogo. 4. Tek na kraju samem. S tem to nalogo, se prepričajte, da so pete so dobili duhovnikom. Če imate preveliko telesno težo, da ne boli, da naredite nekaj vaje, da izgubijo težo. Lahko greš v telovadnico, vendar lahko to storite doma, vključno z naslednjimi elementi dnevnih vaj. 5. "Škarje". V ležečem položaju dvigniti noge gor in razmnožujejo v različne smeri. 40 predlogi, ponovimo 3-krat. 6. noge zložljive. Spravi se na vse štiri, bo nadomestnih noge tako daleč nazaj (po 30 potezah vsak noge). 7. noge ups. V ležečem položaju na strani dvigala noge do 45 stopinj. Znebite se celulita na stegnih, bo zadnjica trek v telovadnico. Učinkovita odprava celulita, tudi na zadnji strani stegna, je odvisno od ustrezno velika kompleksne vaje. 8. Usposabljanje na sobno kolo. 9. Fitball. Vaje z žogo in primerna za tiste, ki imajo krčne žile, saj je obremenitev na noge, v tem primeru je minimalna in ni kontraindikacij za razrede. Razredi z fitball primeren za nosečnice.

Vendar je pomembno ne le za vadbo, morate biti pozorni na druge vidike:

anticelulitna masaža, ki pomaga tudi pri strijah;
prehrane (mimogrede, lahko izgubijo težo in okusno jesti ob istem času, z izbiro ustreznega okusa recepti napitek mešalnik za pohudeniya- za tiste, ki želijo hitre rezultate, primerna prehrana lestev);
pravilna prehrana za izgubo telesne teže. Kako začeti hujšanje doma? Pri prehrani je sprememba razporeda in prehrano: obvezno zajtrk v kašo in svetlo večerjo za 4-5 ure pred spanjem. Če želite shujšati, lahko uporabite tudi lanena semena za hujšanje.

Obstaja veliko nasvetov o tem, kako odstraniti celulita na teden ali mesec. V bistvu, lahko boj proti celulitu traja precej več časa in truda. Vendar moramo vedeti, da je to mogoče!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný