Miracle 5 minut - vaje na računalniku

Video: Kosti v Ust-Ilimske.Za 5 min.uprazhneniya lajšanje bolečine, davlenie.Sheya, hrbet, kolena, odstranili želodec

Ti sedečega dela, računalnik in nimajo časa za šport? Prav tako ni zelo dobro jesti? Želite izboljšati zdravje in videz, ne da bi vstal iz računalnika? Potem morate čudež! In to je tisto, kar vam predlagam. Nato 5 minut niz preprost, dostopen vsakomur, lahko vaje je treba storiti, ne da bi vstal od mize in neopazno. Z rednim izvajanjem teh vaj, bodo prvi vidni rezultati so prikazani v enem tednu.

Video: Zmanjševanje pasu v japonščini. Preverite na sebi # 2

Kakšen učinek ima to vaja kompleks:

• vaje povzroči ton vseh večjih mišic.
• vaje poveča presnovo.
• vaje k izgubi teže z zmanjšanjem telesne maščobe.
• vaje pomagajo normalizirati prebavne procese.
• vaje zmanjšati raven slabega holesterola v krvi.
• vaje izboljšati držo in zaščito hrbtenice.
• vaje izboljša sliko s krepitvijo mišic na nogah, zadnjici, ABS, nazaj in roke.
• vaje izboljša stanje kože.
• vaje izboljšanje splošnega zdravja.
• Če voditi zdravega načina življenja, potem je to sklop vaj za računalnik To bo nič manj koristno za vas.

Video: Stanovanje želodec v 5 minutah

Vendar pa obstaja en pogoj! Vaje je treba opraviti vsako uro. To je lahko manj, potem pa bodo rezultati prišli kasneje in ne bo tako opazna.

Torej, poskusite, kot je opisano spodaj najučinkovitejša pet minut sklop vaj in videli, kako enostavno je!

Video: Univerzalni vaja, ki odpravlja bolečine v samo 6 minutah na dan

Začetni položaj za vse vaje - sedi na stolu (lahko pred računalnikom), naravnost nazaj, stopala plosko na tleh, kolena upognjena pod pravim kotom (stegna vzporedna s tlemi).

1. Hitro dvigniti in nižjo obrabo. Heel mora biti še vedno na tleh. Ponovite 40-krat.
2. Hitro dviganje in spuščanje pete. Nogavice morajo vedno dotika tal. Ponovite 40-krat.
3. Hitro stisnite in sprostite zadnjico. Ponovite 40-krat.
4. Počasi potegniti trebuh (izdihu) in se sprostite (dih). Ponovite 15-krat.
5. Hitro stisnite rezilo in se sprostite. Ponovite 40-krat.
6. Spustite roke naravnost navzdol ob telesu. Napeti vse mišice na rokah. Hitro stiskanje in razširjanje pesti. Roke morajo ostati napeti ves čas. Ponovite 40-krat. Če imate stol, potem je to zadnji del kompleksa za opravljanje boljši položaj, da so roke zloži in ne pridejo v roke.

To je to!

Celoten sklop vaj traja približno 5 minut in se izvaja brez dviga iz računalnika. Če te vaje trajalo veliko dlje, potem boste to delali prepočasi. Če je manj, potem mudi preveč.

Srečno!