Hujšanje pas vaje

Sramotno je, če ima težo le malo več kot normo, še vedno izgleda preveč poln. In vse zaradi neke par centimetrov v pasu. Toda, kot sreče bi ga imel na pasu običajno prvi pride in zadnji zapustiti dodatnih centimetrov. Na srečo ni vse brezupno, če je čas prijela, in vedo, s kakšnimi vaje lahko odstranite dodatne centimetrov od pasu, lahko hitro prinese sami nazaj v normalno stanje.

hujšanje pas vaje

V vsakem opisu vaje za hujšanje pasu, je mogoče opredeliti tri njihove skupine:

• Vaja, zategnite vaše trebušne mišice,
• vaje za telo raztezanje,
• rotacijski vaje.

Obstaja veliko načinov, da nihajna tiska, s čimer bi zmanjšali pasu. Ni potrebe, da uporabi vse, vendar je priporočljivo, da ne bo omejen na enem.

Video: Vaja za hujšanje Belly. Odstranite maščobo od pasu. Elena Silk.

Vaje za trebušne mišice

• Enostavna sklop vaj za trebušne mišice

Video: Vaja za zmanjšanje pasu.

Lažje vaje za trebušne mišice, so naslednji:

1) ki leži na tleh, dviganje in spuščanje noge počasi;

2) leži na tleh delaš noge gibanja, ki posnemajo kolesarjenje;

3) ležal na tleh z nogami ukrivljen, dviganje in spuščanje boke počasi.

• Bolj zapleten sklop vaj

Več kompleksne vaje iz te skupine so:

1) narašča in počasi znižanje položaja telesa, ki leži na tleh in rokami za glavo;

2) visi s hrbtom na steno palice, dvignite noge, jih postavite pravokotno na telo;

3) da bi sedel na nizkem stolu, noge stran pod nekaj podpore (npr, pod kavč) - z rokami na glavi, nižje in dvigniti telo.

Vaje za telo raztezanje

Druga skupina hujšanje pas vadba vključuje, na primer, kot sledi:

1) ven, stoji, vzpon na prste, roke se raztezajo navzgor;

2) ven, stoji, noge nekoliko razširil, nadomestnih dvižne roke in se nagnila naprej, z rokami, ki se dotikajo tal;

3) iz položaja stoje, noge rahlo narazen, roke na pasu, ali se nagibate naprej in nazaj.

rotacijski vaje

Tretja skupina vaj za hujšanje pasu je običajno narejen ob koncu pouka:

1) nekoliko stoji narazen, noge in roke počivajo na pasu, medenice nadomestnih vrtilno gibanje v obeh smereh vrtenja gibanja telesa;

2) vrtenje v pasu obroča (prednostno aluminija) v eni ali drug način;

3) stoji, roke v gradu nad glavo, počasi, najprej enega, nato pa zavrtite telo - na drugi strani.

Na prvi dan vsake vaje je treba storiti nič več kot petkrat, tako da se mišice uporabljajo za obremenitev postopoma. V prihodnosti, vsakih 5-7 dni povečanje obremenitev. Običajna frekvenca ponovitve od 10-20 krat, ampak vsak je treba rešiti ta problem posebej.