Japonski vaje za hujšanje z valjčkom

Leži na kavču in še vedno izgubiti težo - vsaka ženska sanje, ki danes mogoče prevesti v realnost. V državi vzhajajočega sonca se je v zadnjem času razvila japonskih gimnastiki hujšanje z valjčkom. Postopek traja več kot pet minut na dan, ob istem času, pomagati, da se ne le znebiti nekaj dodatnih centimetrov v pasu, temveč tudi izboljšati in okrepiti hrbtenico.

Japonski vaje za hujšanje z valjčkom

• Za izvedbo telovadnica potrebujete brisačo, močno nit in nekaj minut prostega časa.
• Dihanje med vadbo mora biti globoko in gladka.
• Učinkovito hujšanje se šteje, da je postopek, če skupaj s telovadnico opazujejo japonski prehrane.
• V skladu s pravili japonski prehrana gimnastičnega vaje je treba opraviti na trdni površini, kot so tla.
• Gimnastika je primeren za masažno mizo ali kavč tudi.

Pred razred brisačo zvije v tesen roll in zavarovati svojo debelo nit, da bi jo preprečili razpada. Potem je sedel na tleh in postavlja blazino za spodnjem delu hrbta. Počasi spodnjem delu hrbta, medtem ko držite nazaj brisačo zvije roke - naj ti ne drsi navzdol po hrbtu.

V ležečem položaju, noge okoli ramen širina narazen, s mora prsti dotikajo. Če iz nekega razloga "odhajajo," vaši prsti ne morejo vezati preveč tesen nit. Nato poravnajte roke, dlani obrnil navzdol, in malo prsti blokada vzorec. Telo se sprostite, globoko vdihnite, in za pet minut, bo določen položaj. Pred razredu, se lahko obrnete na mirni klasične glasbe in prižgali sveče, aroma svetilke.

Pravilo za začetnike

Zaradi težkega bremena na hrbtenici v prvem zasedanju japonskih gimnastika vaje za hujšanje lahko povzroči nelagodje, mravljinčenje ali bolečine v hrbtu. Torej, za začetek bi bilo dovolj za izvedbo vaje za dve ali tri minute. Na koncu meditacije ni priporočljivo, da bi vse nenadnih gibov. Bolje je, da se obrnejo na eni strani, se usedem, in nato počasi dvignite ohišje telesa.

Video: Towel privijte želodec! - Vse dobro Buda - Številka 626 - 30/06/15

Razlaga te učinkovito hujšanje je v tem, da je vadba temelji na načelu raztezanja, na odseku od reber tukaj in ne mišice. Da bi dosegli želene rezultate japonskih gimnastike morajo sodelovati v daljšem časovnem obdobju.

Poklic je treba opraviti vsak dan zjutraj. Če boste to storili gimnastika v večernih urah, ki jih lahko prinese telo v sproščenem stanju in lajšanje osebo nemirnih misli in izboljša spanec.

Popravek na problematičnih delih telesa

Rezultati japonskih gimnastiki je odvisna od posameznega strukturo vsake osebe. Med eno lekcijo, je navadno mogoče znebiti dveh centimetrov v pasu. In če si dal zvitek brisače visokega pasu ali pod prsi, lahko kupite več izrazitih kontur teh delih telesa.

Video: Japonski način hujšanja na steklo

Kitajski dihalne vaje za hujšanje: vaja