Vaje na vrvi za hujšanje

Video: skok vrv za hujšanje. Kako skok vrv?

Kako pogosto se ljudje pozabljajo, da bi pomagala izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, so zelo lahka vaja vrv, da izgubijo težo, imajo velik vpliv na izboljšanje ne samo naše zdravje, zaradi česar telo v pravilni obliki, ampak tudi izboljšala mobilnost, razvoj procesi usklajevanja , metabolizem.
Raziskave izvajajo strokovnjaki, ki so dokazali, da je, medtem ko skoki vrv ne samo iti dodatnih kilogramov, ampak tudi izboljšuje kosti zdravstvenega sistema. Glavna prednost teh vaj je, da vse, kar je potrebno za njihovo izvedbo - to je kolebnica in prizorišče za usposabljanje.

Vaje na vrvi za hujšanje

• En sam skok

Najbolj preprosta vaja, vendar nič manj učinkovit kot drugi, je en sam skok. Izvesti, da bend komolcev, ki jih držimo na ravni bokov, se noge zbrali, kolena rahlo ukrivljen, tako da je bilo mogoče, da se odpravi učinek med skok, odriv prste stopala. tj en krog vrvi - en skok.

• dvojni skok

Druga vaja - dvojni skok, tj 2 zavojev vrvi morate narediti 2 pljuska. To je težje izvedljiva mora obvladati tehniko opravlja preprost skok.

• počez

Video: vrvi vaje za hujšanje

Počez in lahko začnete storiti, ko sta dva izmed zgornjih vaj vam bolj lažje. Opravite svoje potrebno, tako da, ko je vrv v položaju nad glavo, morate prečkati roke na ravni komolca, in v tem času v zanki skočiti. Naslednji krog je treba narediti zravnal orožjem.
tj se izkaže, da je prvi skok je z rokami predložek, vendar pa drugi - preprosto, nato pa še enkrat - cross / preprosta.

Kot lahko vidite na vprašanje, ali je mogoče, da izgubijo težo, ki jih uveljavljajo doma z vrvjo, je odgovor - da! Po skakanje vrvi, je eden od najboljših načinov za kardio, katerih namen je boj proti sovražila maščobne obloge.
Morate opraviti vaje s hitrostjo približno - 120 skokov na minuto, tako da v času, se bo ta čas spali 11 kalorij. Če je skok še hitreje, potem bo ena minuta gorijo približno 20 kalorij.

kontraindikacije

Ampak, žal, skok vrv, lahko ni vse, saj v zvezi s tem obstajajo nekatere omejitve. Prepovedano je sodelovanje z vrvjo:
- ljudje, ki trpijo bolečine v hrbtenici, imate težave z sustavami-
- ljudje z zelo veliko odvečne teže, saj bo zelo veliko breme na srcu.