Kako hitro odstraniti maščobe iz orožja: vadbe, prehrane, lepotnih tretmajev

Lepe roke zaostrili želijo imeti veliko. Telesne maščobe in znižali ramenska linija pokvari silhueto. Pravzaprav gorijo maščobe na rokah ni tako težko, da je dovolj, da se držijo določenih standardov prehrane in redne vaje. In kar je najpomembneje imeti motivacijo in željo, da bi dosegli cilj. Bolje je, če se boste izmerili količino roke vsak teden in spremljanje dinamike. V tem primeru, lahko sledite, ali vse pravilno izvedeno in pravilno nadaljnje ukrepanje.

vsebina:

• Zakaj je maščoba odlagajo na rokah
• Moč hujšanje roke
• Estheticians lahko pomaga v boju proti maščobe
• Roke shujšati na športne aktivnosti
• Najboljše vaje za roke
• Jakost usposabljanje za roke

Zakaj je maščoba odlagajo na rokah

Vzroki maščobnih oblog v rokah različnih:

• Sedeči način življenja;
• Hormonske motnje (hormonska zdravila, brez recepta);
• Kajenje in uživanje alkoholnih pijač;
• Prenajedanje, podhranjenost;

Preden si sedel na dieti, ali sami prenos športov, obiščite svojega zdravnika, roko nad potrebne teste za določitev hormonski ravni. In glede na rezultate, določiti ustrezne načine, da izgubijo težo za vas.

Moč hujšanje roke

Ta maščoba se ne zamuja na rokah in na drugih problematičnih območjih naslednja pravila:

• Pijte veliko vode (2-3 litre, dan, odvisno od teže in letni čas);
• Spanec ni več kot 10 in ne manj kot 8 ur na minimum dan, pomanjkanje spanja osiromašeni telo začne nabirati, ne pa, da gorijo maščobe;
• Piti mleko. Kalij, ki je del zidakov pijača kaltsitron hormona pospešuje akumulacijo maščobe;
• Vključi v prehrani avokada. Naravna monosaharid, ki je bogata z sadje pospešuje izgorevanje in preprečuje nastajanje maščob;
• Grenivka prehrana bo pomagal pospešiti metabolizem;
• Zeleni čaj pospeši metabolizem, piti brez sladkorja pred športom;

Ne vlagajte za noč, mora večerja je lahka, 2-3 ure pred spanjem.

Estheticians lahko pomaga v boju proti maščobe

Sodobna kozmetike ponuja vrsto zdravljenja za boj proti maščobe na svojih rokah: 

• Električna stimulacija bo omogočilo premagati maščobe, ki deluje na njem s svetlobo električne impulze;
• Cryolipolysis razbije maščobne celice hladno;
• Limfna drenaža pomaga odpraviti odvečne podkožne tekočine;
• Morske alge zaviti pospešuje proces hujšanje, kelp je znan po svojih anti-mast učinkov.

Vsi ti postopki zagotavljajo hiter učinek v kombinaciji z vsako drugo (masaža + zavijanje + elektrostimulacijo ali cryolipolysis) dvakrat pospešiti proces hujšanje.

Ampak se odpornost učinek lahko daje celovit boj proti maščobi, predvideni lepotne tretmaje v kombinaciji z zmerno vadbo in uravnoteženo prehrano.

Roke shujšati na športne aktivnosti

Ni nujno, da je veliko število težkih vaj, nekateri športi, se bodo vrnili harmonijo v mišice in prinašajo zabavo procesa:

• Kolesarjenje je sposoben zagotoviti telo hitro izgubo teže. Deluje vse mišice, tudi biceps in triceps;
• Jumping vrv - najboljše gorilnik maščob za skok začeti z 80-krat na dan, in postopoma poveča obremenitev. Nosite udobne čevlje, ko trening, tako da ni težav z sklepih nog;
• Plavanje bo aktivno izšlo mišice v rokah, preizkusite različne vrste (oklepajev, prosti slog in drugi);
• Vaje na neravnih barih ljubi moškega spola, ampak ženske, lahko tudi poskusite in dobili hitrejše rezultate.

Gym "Body flex" in "Pilates" za leni, ki temeljijo na statične obremenitve in dihalnega sistema, velja za odličen tečaj za hujšanje in zategovanje mišic, vključno z rokami.

Najboljše vaje za mišice roke

Veliko žensk se boji kompleksnih vaj z utežmi, misleč, da graditi mišice. Dejstvo je, da črpalka svoje biceps in triceps so potrebni več kot 10-15 kg obremenitev na eni roki. Če razredi za uporabo rok ročke 1-1,5 kg, si samo pospešila proces kurjenje maščob in vaše mišice bodo hitro poostrila. Inteligentno kombinacijo vadbe moč in raztezanje, se lahko izognete povečanje mišične mase.

Glavni problem je odlaganje maščobe v biceps, kot posledica njegovega povešanje. Šibka mišice oblika gub pod orožjem, ki preprečujejo obrabo razkrivajo oblačila in poletje postane test. Sklop vaj z utežmi rešiti vaš problem.

1. vaja. Bo stalna, roke stisnjeni dlani stran od tebe, telo nagnjeno naprej, ročke stisnete s silo (dodatno obremenitev). Bend in Popušten najbolj roke 10-15 krat.

2. vaja. Postala stabilna, ročke v rokah, roke dol, se je obrnil k telesu. Dvignite roke v položaj "vzporednih na tla," 20-25-krat.

3. vaja. Lezite na trebuh, roke na svojih straneh, vratu sproščeno, seva svoje roke in hrbet. Roke nazaj in jih vrtijo v različnih smereh. Lahko začnete s 10 zavoji, postopoma povečati število krat.

4. vaja. "Stalni" položaj, dvignite eno roko in bend do rame na nasprotni strani, druga roka zagotoviti navpičen položaj roke. Bend in Popušten roko, ki ima dumbbell. Ali 10-krat z obema rokama;

5. vaja. Ulezite se na hrbet, dajanje podjetje pod blazino ali zloženo mat, roke v položaju "v roki" se zmanjša in rastlin pred njim, malo ukrivljen na komolcih. Vajo ponovite 15-20 krat.

Jakost usposabljanje za roke

Sklece. Če ga našli težko se ožeto iz klasični način, lahko umirajočega plemena, ali še lažje, sklece sedel na stegno iz telesa pa ob strani. To lahko storite tudi sklece na steni. Če palm razporedi prste v različnih smereh, se lahko dotaknete prsnih mišic.

Premikanje trak. Navaden trak stoji na rokah in nogah odlično pomaga, da gorijo maščobe. Toda bar "premika", še bolje - dol enega po enega na podlakti in roko nazaj v prvotni položaj 10-15 krat.

Sklece iz stola. Lean na rokah sedeža stola, tako da je do vas, naj bi položaj stegen biti vzporedna s tlemi. Sname z rameni. Spust in dvig v začetni položaj. Začnite z 5-7-krat, bo močno spali v zadnjem delu podlakti.

Med gledanjem video, boste spoznali vleče orožja.

Izberite enostaven in uporaben način za vas, da gorijo maščobe v svojih rokah. Vse metode so dobri v kompleksu. redno sodelujejo in vaše roke bodo raztrgala in napeta.